10 шагов навстречу йоге

Эту статью посвящаю тем, кто только начинает интересоваться йогой и еще не решил окончательно связать свою жизнь с ней. Здесь вы найдете несколько полезных советов, которые развеют самые распространенные мифы о йоге. 10 шагов навстречу йоге помогут вам принять верное решение, во всяком случае, я на это надеюсь)

В последние годы только слепой мог не заметить активный рост популярности йоги, как во всем мире, так и в нашей стране в том числе. Все чаще и чаще можно наблюдать появление йоги в разных сферах жизни и ячейках общества — йога, как релакс и перезагрузка в офисах, йога, как искусство на всевозможных фестивалях, йога, как терапия в здравоохранении, йога на отдыхе, как способ совместить приятное с полезным, йога на крыше, на горе, на пляже, ну в общем, йога везде!

И нет ничего удивительного в том, что йога сейчас вызывает такой бурный интерес. Давайте попробуем развеять некоторые мифы вокруг йоги. 

10 шагов навстречу йоге

1. Чтобы начать занятия йогой не нужно быть гибким.

Процитирую один популярный тезис из мира йоги : «Быть недостаточно гибким для йоги, это как быть слишком грязным, чтобы помыться». Люди, которые приходят в йогу без особой физической подготовки, получают нужный эффект намного раньше, чем практикующие из гимнастики, балета и других видов спорта, так как все ментальные трансформации происходят через работу с телом. Если эта работа прошла в других практиках, главной целью которых не является духовный рост, то достичь нужных перемен в йоге может быть сложнее.

2. Попробуйте разных преподавателей и разные стили йоги.

В мире очень много форм и разновидностей йоги (динамичная, статичная, активная, мягкая и так далее). Существует даже мнение, что видов йоги столько, сколько учителей, так как даже в один и тот же стиль йоги каждый преподаватель вносит что-то свое. Если вы из тех, кто считает, что «йога — это не мое», возможно дело в том, что вы просто еще не смогли найти «своего» учителя и подходящий вам стиль практики.

3. Практикуйте ради самой практики.

Не идите на йогу из-за того, что так модно или ради растяжки, красивых стоек и классных фоток в инстаграме. Наслаждайтесь самим процессом практики и будьте полностью в настоящем моменте, осознавая каждый вдох, выдох, движение, любые новые ощущения в теле.

4. Исповедуйте один из основополагающих принципов йоги «ахимса» — ненасилие.

Не доводите практику до болевых ощущений. Найдите такое положение тела, в котором нет боли с которой вы не можете справиться с помощью дыхания, но в то же время, вы должны чувствовать, что работа в теле происходит.

5. Практикуйте регулярно.

Новый вид физической активности — это стресс для нашего организма, поэтому если вы будете практиковать раз в неделю, то после каждого длительного перерыва ваш организм будет входить в состояние стресса снова и снова. На начальном уровне знакомства с йогой, старайтесь практиковать не меньше 2-3 раз в неделю.

6. Практикуйте самостоятельно!

Одна из главных прелестей йоги в том, что ее можно практиковать всегда и везде. Если вы из тех людей, которые не могут заниматься самостоятельно, без наставлений учителя, кнута и пряника — попробуйте составить свой комплекс упражнений, который вам по-настоящему будет нравиться и ради которого вы будете хотеть вернуться на йогамат каждый день. В этом вам помогут мои видеоуроки.

7. Не ожидайте быстрых результатов и не зацикливайтесь на внешней форме.

Йога — это не просто гимнастика, это в первую очередь, работа над собой, над своими внутренними, позитивными трансформациями. Внешние изменения — это позитивный побочный эффект от практики. Если ставить внешнюю форму и физические изменения на первое место, делать это самоцелью, то неизбежно будут травмы, откаты назад в практике и раздутое эго.

8. Йогой заниматься никогда не поздно и никому не рано.

Йога доступна для всех возрастов и в любом состоянии здоровья можно ей заниматься. Здесь как никогда верен принцип — «Лучше поздно, чем никогда!» Йога — это духовная практика, одним из побочных эффектов которой является восстановление организма на всех уровнях. И сколько бы вам ни было лет, начав заниматься йогой, вы будете чувствовать себя значительно лучше.

9. Йога — это не религиозная практика.

Существует заблуждение, что йога — это атрибут одной из религий. На самом деле, это не так. Йога не относится к религии, она самодостаточная духовная практика, которая помогает человеку «вернуться к себе». Помогает лучше понимать себя и окружающий мир, находиться в гармонии с собой и миром, чувствовать полноту и радость жизни.

10. И еще раз про ахимсу!

Если йога никак не хочет зайти в вашу жизнь на регулярной основе — не насилуйте себя! Даже если все друзья вокруг подсели на йогу, даже, если ваша мама цитирует «Бхагавадгиту» и смотрит сериалы в позе лотоса, даже если ваша девушка всячески пытается затащить вас на занятие, забрасывает вас статьями о пользе йоги и встречает вас дома в позе «собака мордой вниз» — не насилуйте себя! Возможно ваше время еще не пришло, либо йога — это вообще не ваша практика. Просто слушайте свою интуицию, не загоняйте себя в рамки, не навешивайте ярлыков, наблюдайте за своими эмоциями и реакциями. И если йога — это действительно ваш путь, то она обязательно настигнет вас в самой неожиданной форме и уже больше никогда не отпустит со своего коврика.

Всем новичкам рекомендую начинать с порядковых видео-уроков. А также, посмотреть видео «План занятий для начинающих». И только после этого приступать к отдельным асанам йоги. Добавила новый раздел на сайте —Индивидуальные консультации. Будет полезным для тех, у кого есть проблемы со здоровьем и кому нужно подобрать индивидуальный план занятий. Заходите, пишите свои вопросы в комментариях.

Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить новые видео! Теперь вы можете скачать мои видео-уроки. Отзывы, предложения и пожелания оставляйте в комментариях здесь. Присоединяйтесь к нашей группе ВКонтакте, чтобы быть в курсе новостей, читать полезные рецепты и слушать музыку!