7 способов обмануть голод

7 способов обмануть голод

7 способов обмануть голодВ этой статье рассмотрим 7 способов обмануть голод. В первую очередь, это нужно тем, кто мечтает похудеть, но продолжает усиленно бегать к холодильнику) А для остальных, информация тоже может оказаться полезной, например, для разгрузочных дней. На самом деле, нашему организму требуется не так много пищи, как мы думаем. И вы возможно слышали о том, что размер одной порции еды (вместе с напитками) должен умещаться в ваших ладонях. Все остальное это просто вредные привычки и хроническое переедание. Так вот для того, чтобы вернуть организму нормальное чувство насыщения, пригодятся 7 способов обмануть голод.

7 способов обмануть голод

1. Пейте воду. В 8 случаях из 10 мы путаем жажду с голодом. Стакан воды способен спасти талию от лишних калорий, заглушив ложные сигналы. О том, сколько воды вам требуется в день, читайте здесь.
2. Практикуйте акупунтуру. Помассируйте точку между губой и носом в течении 2-3 минут. Нездоровый аппетит отступит.
3. Задействуйте дыхательную гимнастику. Она участвует в расщеплении жиров, а значит, восполняет дефицит энергии. 20 глубоких вдохов у окна или на улице подавят желание полакомиться конфетой. Используйте для этого полное йоговское дыхание.
4. Высыпайтесь. Люди склонны компенсировать недосып перееданием. Все из-за того, что от недостатка сна увеличивается выработка грелина, а уровень лептина (гормона сытости), соответственно, понижается. Правильный режим дня поможет справиться с этой проблемой.
На ночь выпивайте маленькую чашку нежирного молока с чайной ложкой меда. Вкусный коктейль насыщает кальцием, нормализует обмен веществ, укрощает голодные спазмы и к тому же, помогает быстрее уснуть.
5. Подключите ароматерапию. Запахи цитрусовых, кофе и хвои снимают ложное чувство голода.
6. Затяните поясок. Приталенная одежда не даст переесть, напомнив, что пора закрыть рот.
7. Займитесь делом. Нездоровый аппетит — проблема часто не физиологическая, а психологическая. Мы привыкли перекусывать от безделья, заедать стрессы или баловаться плюшками просто потому, что они у нас есть. Уходите от еды на прогулку. Найдите хобби, которое вытеснит из головы фантазии о кулинарных шедеврах — аппетит исчезнет, а тело порадует красотой линий!
Вот такие 7 простых способов обмануть голод. Применяйте и пишите свои комментарии!

Навигация

Предыдущая статья: ←

Обсуждение: 2 комментария
  1. Оксана:

    Большое спасибо! Вы умница!

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Йога — тур с Аллой Воронковой
Йога - тур в Индию 2018

Йога - тур в Индию с Аллой Воронковой

Поддержать проект
Поддержать проект

Вы можете поддержать проект, отправив любую сумму, удобным Вам способом.

Йога-тур Адыгея + Сочи — 2-12 августа 2018
У нас теперь есть группа ВКонтакте! Присоединяйтесь!
Архивы
© 2018 Йога с Аллой Воронковой  Войти