Йога асаны — Ардха Бхекасана — Половинная поза Лягушки

В этом видеоуроке знакомимся с асаной — Ардха Бхекасана. В переводе с санскрита «ардха» значит «половина», «бхекасана» — поза Лягушки. Получается половинная поза Лягушки. Это подготовительный вариант перед освоением полной позы Лягушки.

Данная асана полезна при плоскостопии, укрепляет связки и суставы ног. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже.

Ардха бхекасана

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Ардха Бхекасана может выполняться в любое время суток, подходит для вечерней практики. При необходимости вы можете добавить данную асану в Комплекс асан лежа.  

Рекомендации:

Кладите свою ладонь ближе к пальцам ноги — это будет способствовать коррекции и профилактике плоскостопия и укреплению голеностопного сустава. Сгибая руку в локте, разворачивайте локоть вверх. Не доводите себя до болевых ощущений.

Терапевтический эффект:

Асана укрепляет суставы ног и рук, улучшает подвижность суставов, повышает эластичность связочного аппарата. Улучшает свод стопы при плоскостопии и служит хорошей профилактикой плоскостопия. Тонизирует органы брюшной полости, улучшает обмен веществ.

Противопоказания:

С осторожностью выполнять при травмах коленей.

Всем новичкам рекомендую начинать с порядковых видео-уроков. А также, посмотреть видео «План занятий для начинающих». И только после этого приступать к отдельным асанам йоги. Добавила новый раздел на сайте — Индивидуальные консультации. Будет полезным для тех, у кого есть проблемы со здоровьем и кому нужно подобрать индивидуальный план занятий. Заходите, пишите свои вопросы в комментариях. Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить новые видео! Отзывы, предложения и пожелания оставляйте в комментариях здесь.