Йога асаны - Ардха Бхекасана - Половинная поза Лягушки - Йога с Аллой Воронковой

Йога асаны — Ардха Бхекасана — Половинная поза Лягушки

Ардха БхекасанаВ этом видеоуроке знакомимся с асаной — Ардха Бхекасана. В переводе с санскрита «ардха» значит «половина», «бхекасана» — поза Лягушки. Получается половинная поза Лягушки. Это подготовительный вариант перед освоением полной позы Лягушки.

Данная асана полезна при плоскостопии, укрепляет связки и суставы ног. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже.

Ардха бхекасана

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Ардха Бхекасана может выполняться в любое время суток, подходит для вечерней практики. При необходимости вы можете добавить данную асану в Комплекс асан лежа.  

Рекомендации:

Кладите свою ладонь ближе к пальцам ноги — это будет способствовать коррекции и профилактике плоскостопия и укреплению голеностопного сустава. Сгибая руку в локте, разворачивайте локоть вверх. Не доводите себя до болевых ощущений.

Терапевтический эффект:

Асана укрепляет суставы ног и рук, улучшает подвижность суставов, повышает эластичность связочного аппарата. Улучшает свод стопы при плоскостопии и служит хорошей профилактикой плоскостопия. Тонизирует органы брюшной полости, улучшает обмен веществ.

Противопоказания:

С осторожностью выполнять при травмах коленей.

Всем новичкам рекомендую начинать с порядковых видео-уроков. А также, посмотреть видео «План занятий для начинающих». И только после этого приступать к отдельным асанам йоги. Добавила новый раздел на сайте — Индивидуальные консультации. Будет полезным для тех, у кого есть проблемы со здоровьем и кому нужно подобрать индивидуальный план занятий. Заходите, пишите свои вопросы в комментариях. Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить новые видео! Отзывы, предложения и пожелания оставляйте в комментариях здесь.

Читайте на эту тему:

Навигация

Следующая статья:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Йога — тур с Аллой Воронковой
Йога - тур на Гоа

Йога тур на Гоа с Аллой Воронковой

Приглашаю в йога-тур с 17 — 29 ноября!
У нас теперь есть группа ВКонтакте! Присоединяйтесь!
Архивы
© 2017 Йога с Аллой Воронковой  Войти