Йога асаны — Ардха Матсиендрасана

Сегодня я познакомлю вас с одной из самых основных асан на скручивание позвоночника — Ардха Матсиендрасана. Эта асана носит имя своего создателя — йога Матсиендры, который жил в древние времена. Ему приписывают создание многих асан йоги. Полная Матсиендрасана оказалась настолько сложной, что ученики попросили его придумать более простой вариант, который и получил название половинной позы Матсиендры — Ардха-Матсиендрасана. Но даже половинный вариант достаточно сложен для выполнения, поэтому начинающим рекомендую более простые асаны на скручивание позвоночника, такие как Поза Винта например.

Асаны на скручивание позвоночника очень эффективны для лечения и профилактики заболеваний позвоночника и Ардха Матсиендрасана одна из самых сильных поз для этого. Однако, если у вас уже есть заболевания позвоночника, тем более грыжи, то вам не подойдут асаны на скручивание в положении сидя. Вам нужно начинать с комплекса «Крокодил». У этого комплекса упражнений на скручивание в положении лежа практически нет никаких противопоказаний и он лечит любые заболевания позвоночника (кроме искривления), в том числе и грыжи. В дальнейшем, вы можете подключать комплексы асан на скручивание позвоночника: часть 1, часть 2, часть 3.

Ардха Матсиендрасана

Асана выполняется на голодный желудок, не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Время суток роли не играет, можете выполнять как утром, так и вечером. Внимание концентрируйте в области позвоночника, здесь он скручивается во всех отделах. Беременным женщинам можно выполнять данную асану до третьего месяца. Ардха Матсиендрасана обладает сильным омолаживающим действием. Рекомендуется для ежедневного выполнения больным сахарным диабетом.

Терапевтический эффект:

Ардха Матсиендрасана устраняет ригидность позвоночника, восстанавливает его гибкость и подвижность, действует на все сегменты позвоночника и устраняет функциональные нарушения во всех его отделах. Она, также, повышает тонус корешков спинномозговых нервов и улучшает работу нервной системы. Укрепляет мышцы спины, плечи, избавляет от болей в спине, пояснице и бедрах, укрепляет плечевые и тазобедренные суставы. Активизирует поджелудочную железу, тонизирует мышцы живота и все органы брюшной полости. Способна восстановить функции поджелудочной железы, поэтому рекомендуется больным сахарным диабетом. Асана оздоравливает почки, селезенку, печень, желудок, кишечник, мочевой пузырь, органы малого таза, улучшает кровоснабжение легких. Ардха Матсиндрасана эффективна при запорах, ожирении, лечит метеоризм, расстройства печени, кишечника, предстательную железу, бронхиальную астму, головные боли, прострелы, заболевания тазобедренных суставов. Оказывает сильное омолаживающее действие на весь организм.

Противопоказания:

Сердечные заболевания, недавние полостные операции.

Всем новичкам рекомендую начинать с порядковых видео-уроков. А также, посмотреть видео «План занятий для начинающих». И только после этого приступать к отдельным асанам йоги. Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить новые видео!