Йога асаны — Ардха Падмасана
Ардха Падмасана с санскрита переводится как — половинная поза Лотоса. Ее принято называть Полулотос. Эта асана отлично подходит для пранаямы и медитации, главное, чтобы у вас был прямой позвоночник при этом. С Ардха Падмасаны начинают освоение позы Лотоса — Падмасаны. Асана укрепляет суставы ног и связки. Перед ее выполнением рекомендую разогреть суставы, выполнив суставную гимнастику или разминку для медитативных асан.
Ардха Падмасана
Асану можно практиковать в любое время суток. Время нахождения в ней не ограничено, ориентируйтесь лишь на свои ощущения. Позвоночник всегда должен быть выпрямленным, макушка тянется вверх. Ноги в течение практики меняйте: сначала одна нога сверху находится, потом другая.
Терапевтический эффект:
Полулотос укрепляет и развивает суставы ног, делает более эластичными связки, растягивает голеностопные суставы, подготавливает тело к позе Лотоса (Падмасана). Улучшает кровообращение в органах малого таза и улучшает пищеварение.
Противопоказания:
При травмах и заболеваниях суставов ног выполнять с осторожностью.
Всем новичкам рекомендую начинать с порядковых видео-уроков. А также, посмотреть видео «План занятий для начинающих». И только после этого приступать к отдельным асанам йоги. Добавила новый раздел на сайте — Индивидуальные консультации. Будет полезным для тех, у кого есть проблемы со здоровьем и кому нужно подобрать индивидуальный план занятий. Заходите, пишите свои вопросы в комментариях. Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить новые видео!
Навигация
Предыдущая статья: ← Советы дочери от Георгия Гурджиева
Следующая статья: Йога асаны — Падмасана (Поза Лотоса) →