Асаны для медитации

Видео-урок 8 — Асаны для медитации

Асаны для медитацииВ хатха-йоге существуют специальные позы, предназначенные для медитаций и пранаям. В этом видео-уроке я показала вам основные асаны для медитации. Выберите для себя ту асану, в которой вам наиболее комфортно.

Соблюдайте три главных условия — прямая спина, устойчивое основание и направленная вверх макушка головы. Асаны для медитации помогут вам находиться долгое время в определенном положении с прямым позвоночником после того, как вы их освоите. Они направляют вашу энергию вверх и способствуют лучшей концентрации.

Данные асаны отлично подходят и для пранаям, так как прямой позвоночник — необходимое условие для выполнения дыхательных упражнений. К тому же, асаны для медитации очень полезны для суставов ног. Они укрепляют суставы и связки, делают их подвижными и эластичными. Если вам тяжело находиться в таких асанах, практикуйте чаще суставную гимнастику лежа и разминку для медитативных асан. А укрепить мышцы спины поможет «Комплекс асан лежа» и комплекс «Алмазный стержень».

Укрепить и оздоровить суставы ног хорошо помогают следующие асаны: Ваджрасана, Вирасана и Супта Вирасана. Практикуйте их в течение дня, это будет очень хорошей профилактикой для суставов ног, а также их лечением, если проблемы уже есть.

Асаны для медитации

В данном видео вы найдете следующие асаны для медитации:

Поза Портного

Сукхасана — «простая поза»

Ардха Падмасана — «половина Лотоса»

Падмасана — «поза Лотоса»

Сиддхасана (Сиддха Йони асана) — «совершенная поза»

Ваджрасана

Терапевтический эффект:

Асаны для медитации помогут успокоить ваш ум и настроить его на медитацию, способствуют развитию концентрации, укрепляют и оздоравливают все суставы ног. Они улучшают кровообращение в органах брюшной полости и способствуют пищеварению. А также, укрепляют мышцы спины.

 

Перед тем как примете выбранную асану, выполните разминочный комплекс для медитативных асан для того, чтобы подготовить суставы ног к длительному нахождению в одном положении.

Всем новичкам рекомендую начинать с порядковых видео-уроков. А также, посмотреть видео «План занятий для начинающих». И только после этого приступать к отдельным асанам йоги. Добавила новый раздел на сайте — Индивидуальные консультации. Будет полезным для тех, у кого есть проблемы со здоровьем и кому нужно подобрать индивидуальный план занятий. Заходите, пишите свои вопросы в комментариях. Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить новые видео! Теперь вы можете скачать мои видео-уроки! Отзывы, предложения и пожелания оставляйте в комментариях здесь. Присоединяйтесь к нашей группе ВКонтакте!

Читайте на эту тему:

Навигация

Следующая статья:

Обсуждение: 7 комментариев
  1. Ксения:

    Здравствуйте, Алла.
    Почти ежедневно занимаюсь по Вашим урокам вот уже несколько недель.
    И возник такой вопрос. Есть ли какое-то объяснение вот такому положению тела во время выполения пранаям и медитации? Ведь это очень неествественное для обычного человека положение ног, при котором затекают и могут болеть колени и стопы. Понятно, что их нужно разрабатывать, но интересно, почему нужно стремиться именно к такому положению тела и ног в частности?
    И еще. В чем разница между представленными асанами с точки зрения медитативной практики? Есть ли для определенных упражнений конкретно указанные асаны или этот выбор обуславливается лишь собственным удобством?
    Заранее благодарю Вас за ответ и за всю Вашу проделанную работу, которой так щедро Вы с нами делитесь. Спасибо.

    • Алла Воронкова:

      Ксения, здравствуйте! Очень хороший вопрос! Данные положения тела дают очень важные вещи для пранаям и медитаций:
      1. Прямая спина.
      2. Устойчивое основание — устойчивое положение тела.
      И пранаямы и медитации связаны с работой с энергией, а вдоль позвоночника проходит центральный энергетический канал — Сушумна. Для правильной практики спина должна быть прямой. Выбор асаны для медитации обусловлен Вашим удобством и подготовленностью тела, в частности суставов ног. Лучшая поза для медитации — Падмасана (поза Лотоса), так как в этой позе нижняя часть тела как бы заблокирована и энергия направляется вверх к верхним центрам. Но новичку нет смысла использовать эту асану, так как он не сможет в ней находиться длительное время. Поэтому начинаем с более легких и по мере развития переходим к более сложным позам.

  2. […] Йога с Аллой Воронковой > Видео уроки > Видео-урок 7 — Разминочный комплекс для медитативных асан ← Упражнения для глаз. Тратака Видео-урок 8 — Асаны для медитаций → […]

  3. […] или стойте прямо (Тадасана), а лучше всего примите позу лотоса. Ритмично дышите полным дыханием, внимание и все […]

  4. […] из положения сидя в падмасане (поза лотоса). Но для начинающих можно просто из позы […]

  5. […] выполняются в одной из медитативных поз, при этом используются мудры. Мудры — это […]

  6. […] вы освоите одну из медитативных поз, можете переходить к выполнению комплекса […]

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Йога — тур с Аллой Воронковой
Йога - тур на Гоа

Йога тур на Гоа с Аллой Воронковой

Приглашаю в йога-тур с 17 — 29 ноября!
У нас теперь есть группа ВКонтакте! Присоединяйтесь!
Свежие комментарии
Архивы
© 2017 Йога с Аллой Воронковой  Войти