Видео-урок 26 — Асаны на скручивание позвоночника (часть 1)
В этом видео вас ждут асаны на скручивание позвоночника. На самом деле, таких асан очень много в йоге. И в этом видео только первые несколько асан для начинающих.
Что дают нам асаны на скручивание позвоночника?
В первую очередь, это конечно же профилактика и лечение заболеваний позвоночника (остеохондрозы, грыжи и т.п.). Асаны на скручивание хорошо укрепляют глубокие слои мышц спины, улучшают питание межпозвонковых дисков, развивают гибкость и подвижность позвоночника.
Также, эти асаны улучшают пищеварение, воздействуя на органы брюшной полости и кишечник. Избавляют от запоров и вздутия живота. А еще сжигают лишние жировые отложения в теле.
Асаны на скручивание позвоночника выполняются на голодный желудок (не раньше, чем через 2-3 часа после еды). В общем, также, как и все остальные упражнения в йоге.
При серьезных проблемах с позвоночником, а также, если есть боли в спине, выполняйте комплекс упражнений Крокодил. Делайте это ежедневно в течение месяца, а затем, сможете чередовать «Крокодил» с комплексом «Алмазный стержень» и асанами на скручивание позвоночника (через день).
Подробнее о йоге для позвоночника читайте здесь.
Свои вопросы и пожелания оставляйте в комментариях к статье!
Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропускать новые видео!
Навигация
Предыдущая статья: ← Гимнастика на работе — Видео
Следующая статья: Йога при гипертонии — видео →
Аллочка, дорогая, запиши пожалуйста комплексы на скручивание позвоночника. Занимаюсь по твоим урокам более 3 лет, так не хватает этих трёх уроков. А на память не помню, не было такой цели… Умоляю тебя, дорогая!
[…] через месяц ежедневных занятий можете подключать асаны на скручивание позвоночника часть 1. После ее освоения пробуйте асаны на скручивание […]
[…] Мы продолжаем изучать асаны на скручивание позвоночника. Часть первую, а также подробное описание терапевтического эффекта асан на скручивание позвоночника смотрите здесь. […]
[…] чередуйте его с комплексом «Алмазный стержень» и асанами на скручивание позвоночника (через […]