Йога асаны — Баддха Конасана (поза бабочки)
В этом видео вы познакомитесь с техникой выполнения Баддха Конасаны — позы бабочки. Вообще, в переводе с санскрита «Баддха» означает связанный, а «Кона» — угол. Получается «поза связанного угла», но ее общепринятое название — Поза бабочки из-за сходства положения ног с крыльями бабочки. Это одна из самых лучших асан для женщин. Баддха Конасана оздоравливает органы малого таза и нормализует функцию половых желез. Рекомендую всем женщинам включать ее в свою ежедневную практику. Баддха Конасана также оздоравливает и укрепляет тазобедренные суставы, раскрывает их. Полезна для беременных. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже.
Баддха Конасана
Асана полезна для всех женщин, подходит для беременных. Показана при дисфункции яичников, менструальных болях, варикозном расширении вен. Рекомендуется к выполнению людям, имеющим заболевания мочевых путей. Асана может значительно облегчить боли при такой болезни как «ишиас». Вариант с прямой спиной без наклона может выполняться независимо от приема пищи. Баддха Конасана может выполняться в любое время суток. Подходит для вечерней практики.
Терапевтический эффект:
Баддха Конасана относятся к позам йоги, особенно благотворным для женщин. Она тонизирует почки, устраняет нарушения в работе мочеполовой системы, предупреждает появление радикулита и грыжи. Облегчает роды, предупреждает варикозное расширение вен, укрепляет мочевой пузырь и матку. Оздоравливает тазобедренные суставы, репродуктивную и нервную системы. Раскрывает таз и улучшает кровообращение в органах малого таза.
Противопоказания: с осторожностью выполнять при травмах паха и коленей.
Всем новичкам рекомендую начинать с порядковых видео-уроков. А также, посмотреть видео «План занятий для начинающих». И только после этого приступать к отдельным асанам йоги. Добавила новый раздел на сайте — Индивидуальные консультации. Будет полезным для тех, у кого есть проблемы со здоровьем и кому нужно подобрать индивидуальный план занятий. Заходите, пишите свои вопросы в комментариях. Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить новые видео! Теперь вы можете скачать мои видео-уроки! Отзывы, предложения и пожелания оставляйте в комментариях здесь.
Навигация
Предыдущая статья: ← Йога асаны — Пасчимоттанасана
Следующая статья: Йога асаны — Ваджрасана →
Алла, здравствуйте!
В Индии говорят, что когда ученик готов приходит учитель.
Вот так и у меня получилось. Оказывается мне на данном этапе Вирасана просто необходима. С Гомукхасаной пока повременю, там я еще не совсем готов со своими ногами. Огромнейшее Вам спасибо за помощь.
И дополнительный вопрос.
Хочется в дальнейшем освоить позу павлина, кажется маюрасана, я когда то лет 20 назад ее уже делал. Нет у Вас ни где коментарий к этой асане?
Виктор, здравствуйте! Да, все верно — Маюрасана. У меня пока нет видео по этой асане. Но легко сможете найти в интернете.
Алла здавствуйте!
Так как были некоторые проблемы с мочеполовой системой я занимался позой бабочки и спешу поделиться своими успехами.
1. Проблем уже нет.
2.Очень долго не мог расслабить тазобедренные сухожилия, а оказывается все очень просто. А именно:
Садимся в бабочку с прямой спинной и начинаем не спеша «махать крылышками бабочки» 5 или даже 10 минут, ну сколько хочется, при этом стараясь максимально расслабить связки и сухожилия, мышцы бедер и коленей, внутрение органы паховой области и даже внутрение органы живота. И вот только когда мы почувствуем определенный предел то только после этого наша бабочка замирает и сначала восстанавливает полное спокойное и ритмичное дышание и только после этого происходит или наступает, так сказать эффект бабочки!
Надеюсь что кому то возможно помогум мои наблюдения и успехи с бабочкой.
И еще вопрос.
3. Есть ли у Бабочки контр поза?
Как всегда с благодарностью и благими пожеланиями
Добычин Виктор
Виктор, здравствуйте! Контрпозы у бабочки есть, делать их можно по желанию, обязательных нет. Это Вирасана и Гомукхасана.
Благодарю за ценные наблюдения!