Белок для вегетарианцев - Йога с Аллой Воронковой

Белок для вегетарианцев

Белок для вегетарианцевЯ думаю, что многие из тех, кто хочет стать вегетарианцем, а также начинающие вегетарианцы, задаются вопросом — откуда брать белок? Все мы знаем, что белок необходим в нашем организме для построения клеток.

Многие думают, что мясо — это самый главный источник белка. И возможно, это одна из причин того, что некоторые люди не могут решиться перейти на вегетарианское питание.

Но сегодня я развею ваши сомнения! Белок для вегетарианцев однозначно есть. Причем, мясоедов сегодня тоже ждет сюрприз!

Список наиболее белково-содержащих вегетарианских продуктов:                                     (в порядке убывания единиц белка г/100 г продукта)

Соя — 34,9 г

Арахис — 26,3 г

Чечевица — 24 г

Горох лущеный — 23 г

Фасоль — 21 г

Кешью — 20 г

Миндаль — 18,6 г

Оливки консервированные — 18 г

Тофу — 17 г

Халва подсолнечная — 13,6 г

Фундук — 16,1 г

Грецкие орехи — 15,6 г

Отруби пшеничные — 15,1 г

Пшеничная крупа — 11,3 г

Овсяная крупа — 11 г

Геркулесовая крупа — 11 г

Баранки — 10,4 г

Манная крупа — 10,3 г

Кукуруза цельно-зерновая — 10,3 г

Фисташки — 10 г

Гречиха — 10 г

Перловая крупа — 9,3 г

Хлеб пшеничный — 8,1 г

Хлеб ржаной — 6,6 г

Капуста брюссельская — 4,8 г.

Для сравнения — в говядине, свинине и курином мясе около 20 г белка (на 100 г), а это значит что соя, орехи, бобовые по содержанию белка существенно преобладают над мясом. К тому же, кроме белков эти продукты содержат еще целый комплекс витаминов, минералов и микроэлементов, которых нет в мясе.

Так что те, кто до сих пор сомневался, могут смело переходить на вегетарианское питание. Просто включайте в свой рацион продукты, богатые белком. Выберите из списка те продукты, которые вам больше нравятся.

Если вам понравилась статья «Белок для вегетарианцев«, поделитесь со своими друзьями, нажав кнопки соцсетей внизу.

Читайте на эту тему:

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Обсуждение: 2 комментария
  1. Инна:

    СПАСИБО ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ ИНФ.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Йога — тур с Аллой Воронковой
Йога - тур на Гоа

Йога тур на Гоа с Аллой Воронковой

Поддержать проект
Поддержать проект

Вы можете поддержать проект, отправив любую сумму, удобным Вам способом.

Йога-тур на ГОА 2017 — обзор и отзывы
У нас теперь есть группа ВКонтакте! Присоединяйтесь!
Свежие комментарии
Архивы
© 2018 Йога с Аллой Воронковой  Войти