Йога асаны — Бхекасана — Поза Лягушки

В одном из предыдущих видео мы с вами осваивали Ардха Бхекасану — половинную позу Лягушки. После ее полного освоения можно переходить к Бхекасане — полной позе Лягушки.

Данная асана полезна при плоскостопии, укрепляет связки и суставы ног. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже.

Бхекасана

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Бхекасана может выполняться в любое время суток, подходит для вечерней практики. При необходимости вы можете добавить данную асану в Комплекс асан лежа. 

Рекомендации:

Кладите свои ладони ближе к пальцам ног — это будет способствовать коррекции и профилактике плоскостопия и укреплению голеностопного сустава. Сгибая руки в локтях, разворачивайте локти вверх. Не доводите себя до болевых ощущений.

Терапевтический эффект:

Асана укрепляет суставы ног и рук, улучшает подвижность суставов, повышает эластичность связочного аппарата. Улучшает свод стопы при плоскостопии и служит хорошей профилактикой плоскостопия. Тонизирует органы брюшной полости, улучшает обмен веществ. Укрепляет плечевые суставы и связки, тонизирует грудные мышцы, расширяет грудную клетку. Активизирует манипура чакру.

Противопоказания:

С осторожностью выполнять при травмах коленей.

Всем новичкам рекомендую начинать с порядковых видео-уроков. А также, посмотреть видео «План занятий для начинающих». И только после этого приступать к отдельным асанам йоги. Добавила новый раздел на сайте — Индивидуальные консультации. Будет полезным для тех, у кого есть проблемы со здоровьем и кому нужно подобрать индивидуальный план занятий. Заходите, пишите свои вопросы в комментариях. Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить новые видео! Отзывы, предложения и пожелания оставляйте в комментариях здесь.