Видеоуроки по йоге для начинающих и тех, кто хочет заниматься дома. Всем новичкам рекомендую посмотреть «План занятий для начинающих» и приступать к урокам, начиная с первого видео. После освоения всех порядковых видеоуроков, вы сможете практиковать те, которые вам больше понравились, добавляя к ним отдельные асаны из рубрики «Йога асаны».
Записи из рубрики "Видеоуроки"
Суставная гимнастика лежа — видео
Алла Воронкова
27 Март 2022 Просмотров:
16178 23 комментария
Комплекс упражнений «Суставная гимнастика лежа» не только укрепляет все суставы и восстанавливает их подвижность, он также укрепляет и растягивает мышцы всего тела, подготавливая его к дальнейшим асанам йоги.
Положение лежа позволяет дозировать нагрузку, расслаблять тело, что Далее…
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Йога-тур на Алтай с 1 по 10 августа 2020
Алла Воронкова
7 Июнь 2020 Просмотров:
1413 Нет комментариев
Приглашаю вас в мой новый йога-тур на Алтай с 1 по 10 августа 2020.
Алтай — прекрасный и удивительный край, где величественные горы соседствуют с прекрасными озёрами.
Это возможность прикоснуться к его легендам, зарядиться энергией гор, прислушаться к журчанию горных рек и насладиться чистейшим воздухом — все это станет великолепным дополнением к нашим йога-практикам.
Мы посетим места силы Алтая. Здесь меняются мысли и очищается сознание. А наши занятия и женские практики получат дополнительную силу и глубину. Впечатления , ощущения и эффект от поездки останутся у вас на многие годы!
Далее…Рубрика: Видеоуроки
Стоп вирус — Укрепляем иммунитет
Алла Воронкова
2 Апрель 2020 Просмотров:
3313 8 комментариев
Дорогие друзья!
Вы все наверное уже знаете насколько важно иметь сильный иммунитет. Хороший иммунитет помогает защищать организм от любых внешних воздействий: вирусов, бактерий и т.п.
Также всем известно, что хатха-йога — лучший способ укрепления иммунитета. Это замечают все, кто начинает регулярно заниматься йогой. Они просто перестают болеть сезонными простудами.
Далее…Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Вся правда о лекарствах
Алла Воронкова
5 Декабрь 2019 Просмотров:
1584 Нет комментариев
Этот текст написал себя сам с помощью моих рук) Я садилась писать совсем другую статью, но эти слова просто начали рваться через меня. Принимаю этот поток — вся правда о лекарствах…
Во-первых, сразу хочу сказать о том, что я против лекарств. Вообще любых. Категорически. В 100% случаях все лекарства направлены на то, чтобы снимать симптомы болезней. Не лечить! Не убирать причины! А затыкать организму «рот», когда он кричит о помощи!
Далее…Рубрика: Видеоуроки
Видеоурок 24 — Чандра Намаскар — Приветствие Луне
Алла Воронкова
24 Июль 2019 Просмотров:
34134 13 комментариев
В этом видеоуроке вас ждет динамический комплекс упражнений Чандра Намаскар. С санскрита переводится как «Приветствие Луне».
Это вечерний комплекс упражнений, который лучше всего выполнять перед сном или тогда, когда на небе видна луна. Так же благоприятно практиковать этот комплекс по понедельникам — в дни Луны. Выполняем упражнения на голодный желудок.
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Капалабхати — очищающее черепное дыхание
Алла Воронкова
20 Январь 2019 Просмотров:
1546 Нет комментариев
Сегодня я хочу вас познакомить с практикой Капалабхати. Это очень мощная очищающая пранаяма в йоге. В переводе с санскрита «капал» означает череп, «бхати» — очищать. Получается очищающее черепное дыхание. У слова «бхати» есть еще значения: «свет», «блеск, великолепие», «восприятие и знание».
И на самом деле Капалабхати очень хорошо очищает сосуды мозга, но не только их. Очищающий эффект распространяется на весь организм и всю капиллярную сеть нашего тела. Есть мнение, что дыхание Капалабхати сжигает негативную карму с прошлых жизней.
Технику выполнения пранаямы смотрите в видео. А подробнее о пользе этого дыхания читайте ниже.
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Волшебная сила пранаямы
Алла Воронкова
20 Январь 2019 Просмотров:
1466 Нет комментариев
Сегодня я хочу вам рассказать о волшебной силе пранаямы в йоге. Пранаямы — это дыхательные упражнения в йоге, если сильно упростить это понятие. А также, это четвертая ступень йоги по Патанджали, которая следует сразу после асан. Напомню все ступени: яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна и самадхи. Идя по этому пути, человек подготавливает себя к внутренней работе, выполняя первые 4 ступени.
Так как пранаяма находится выше асан, то и эффект от пранаямы получается гораздо быстрее и выше. Пранаяма — это осознанный контроль дыхания, управление праной — жизненной энергией с помощью дыхательных упражнений. Далее…
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Женский комплекс асан — Урок 39
Алла Воронкова
26 Октябрь 2018 Просмотров:
2971 4 комментария
В данном видеоуроке вас ждет полноценный комплекс асан, направленный на раскрепощение таза и улучшение кровообращения в органах малого таза. Не смотря на свое название, женский комплекс асан подходит всем, кто хочет улучшить подвижность таза и тазобедренных суставов и оздоровить органы малого таза.
Жнещинам данный комплекс помогает решить проблемы с женскими репродуктивными органами, помогает отрегулировать гормональный фон, облегчает зачатие. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже. Далее…
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Суставная гимнастика сидя — урок 38
Алла Воронкова
15 Июнь 2018 Просмотров:
4090 2 комментария
По вашим просьбам записала новый урок — Суставная гимнастика сидя. Ранее я уже добавляла видеоуроки с суставной гимнастикой стоя и лежа. В каждом из комплексов есть свои нюансы, но в целом, все они помогают восстанавливать суставы, улучшают подвижность суставов, укрепляют связки. Вы можете выбрать тот вариант, который вам больше нравится или практиковать их все, чередуя между собой.
Суставная гимнастика сидя
Данный комплекс упражнений выполняется на голодный желудок в любое время дня. Положение со скрещенными ногами очень важно для укрепления суставов и связок ног, поэтому начинайте его практиковать понемногу и чаще разминайте ноги, если вам сложно сидеть в таком положении. Далее…
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Восстановление зрения — Мощная практика
Алла Воронкова
22 Май 2018 Просмотров:
3329 13 комментариев
Хочу поделиться с вами очень мощной практикой, направленной на восстановление зрения. Ранее я уже публиковала на сайте различные упражнения для глаз, которые помогают улучшать зрение и они в основном, работают с мышцами глаз, помогая восстановить форму глазного яблока, привести глазные мышцы в рабочее состояние.
Сегодня я предлагаю вам другую практику, которая работает с биоактивными точками и воздействует сразу на нервную систему и мозг. Знаете ли вы о том, что глаз выполняет всего лишь 10% зрительных функций нашего организма? Он улавливает световые импульсы из окружающего пространства, а всю остальную работу делает наш мозг, получая эти сигналы по нервным окончаниям, анализируя их и выдавая готовую картинку. Далее…
Рубрика: Видеоуроки, Разное
