Видеоуроки по йоге для начинающих и тех, кто хочет заниматься дома. Всем новичкам рекомендую посмотреть «План занятий для начинающих» и приступать к урокам, начиная с первого видео. После освоения всех порядковых видеоуроков, вы сможете практиковать те, которые вам больше понравились, добавляя к ним отдельные асаны из рубрики «Йога асаны».
Записи из рубрики "Видеоуроки"
Видео-урок 16 — Комплекс упражнений «Стихии»
Алла Воронкова
22 Март 2013 Просмотров:
965 4 комментария
Комплекс упражнений «Стихии» состоит из психофизических упражнений. Что это значит? А то, что здесь мы не просто выполняем упражнения, а стараемся войти в определенное эмоциональное состояние, ощутить единство с природными стихиями. Это положительно воздействует на психическую сферу.
Упражнения комплекса действуют на все важнейшие органы и системы, помогают лечить заболевания опорно-двигательного аппарата, остеохондроз. Далее…
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Видео-урок 15 — Комплекс упражнений «Сфинкс»
Алла Воронкова
14 Март 2013 Просмотров:
893 Нет комментариев
Комплекс упражнений «Сфинкс» состоит из семи поз, которые выполняются в определенной последовательности. Этот комплекс мягко растягивает мышцы и связки всего тела, оказывает оздоравливающее действие на весь организм.
Его можно выполнять как самостоятельный комплекс упражнений или заканчивать им другие упражнения. Этот комплекс отлично подходит для вечерней практики. Он поможет снять напряжение и улучшит качество сна. Далее…
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Видео-урок 14 — Дыхательный блок крийя-пранаям
Алла Воронкова
9 Март 2013 Просмотров:
1392 17 комментариев
Крия-йога — направление йоги, основанное на техниках пранаямы и открытия чакр. Дыхательный блок крийя-пранаям направлен на очищение энергетических каналов. На физическом уровне он полностью очищает дыхательные пути, а также весь организм от шлаков и токсинов.
Дыхательный блок крийя-пранаям состоит из пяти пранаям:
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Видео-урок 13 — Комплекс асан для похудения
Алла Воронкова
5 Март 2013 Просмотров:
2077 7 комментариев
Милые девушки!
Я составила этот комплекс асан для похудения специально к празднику 8 марта. Потому что знаю, что многие из вас задумываются о том, как привести себя в форму к началу лета. Это возможно, если вы будете ежедневно заниматься, чередуя комплекс асан для похудения с упражнениями для похудения.
На самом деле использовать йогу только для похудения, все равно что забивать гвозди микроскопом. Потому что она даёт намного больше…. Но тем не менее она работает и на похудение (о том как, читай здесь).
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Видео-урок 11 — Око Возрождения
Алла Воронкова
24 Февраль 2013 Просмотров:
2048 25 комментариев
В этом видео-уроке я познакомлю вас с динамическим комплексом упражнений Око Возрождения. Этот комплекс пришел к нам от тибетских монахов. Считается, что они используют его для продления молодости и долголетия.
Око Возрождения лучше всего выполнять по утрам на голодный желудок. Это самая лучшая утренняя зарядка. Но это не просто комплекс физических упражнений, это намного больше. Чтобы лучше понять что такое Око Возрождения, прочитайте книгу Питера Кэлдера. Далее…
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Видео-урок 10 — Шанк Пракшалана. Очищение желудочно-кишечного тракта
Алла Воронкова
6 Февраль 2013 Просмотров:
2024 7 комментариев
Шанк Пракшалана — это метод полного очищения пищеварительного тракта от полости рта до заднего прохода. Процедура заключается в питье соленой воды и выполнении специальных упражнений, которые способствуют продвижению воды по всем отделам желудочно-кишечного тракта и выведению из него всех отложений, шлаков, токсинов, гельминтов.
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Видео-урок 9 — Комплекс упражнений для позвоночника «Алмазный стержень»
Алла Воронкова
28 Январь 2013 Просмотров:
2382 9 комментариев
Когда вы освоите одну из медитативных поз, можете переходить к выполнению комплекса упражнений для позвоночника «Алмазный стержень». Упражнения этого комплекса укрепляют связки и мышцы спины и позвоночника, позволяя долго удерживать спину прямой, а также способствуют созданию и поддержанию активности в центральном энергетическом канале (Сушумна-нади).
Этот комплекс лечит заболевания позвоночника и делает позвоночник крепким, как алмазный стержень. Он также, создает правильный мышечный корсет в области спины, что позволяет удерживать подвижный позвоночник в прямом правильном положении.
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Видео-урок 8 — Асаны для медитации
Алла Воронкова
20 Январь 2013 Просмотров:
993 7 комментариев
В хатха-йоге существуют специальные позы, предназначенные для медитаций и пранаям. В этом видео-уроке я показала вам основные асаны для медитации. Выберите для себя ту асану, в которой вам наиболее комфортно.
Соблюдайте три главных условия — прямая спина, устойчивое основание и направленная вверх макушка головы. Асаны для медитации помогут вам находиться долгое время в определенном положении с прямым позвоночником после того, как вы их освоите. Они направляют вашу энергию вверх и способствуют лучшей концентрации.
Данные асаны отлично подходят и для пранаям, так как прямой позвоночник — необходимое условие для выполнения дыхательных упражнений. К тому же, асаны для медитации очень полезны для суставов ног. Они укрепляют суставы и связки, делают их подвижными и эластичными. Если вам тяжело находиться в таких асанах, практикуйте чаще суставную гимнастику лежа и разминку для медитативных асан. А укрепить мышцы спины поможет «Комплекс асан лежа» и комплекс «Алмазный стержень».
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Видео-урок 7 — Разминочный комплекс для медитативных асан
Алла Воронкова
19 Январь 2013 Просмотров:
1090 7 комментариев
Представляю вашему вниманию Разминочный комплекс для медитативных асан. Упражнения комплекса укрепляют и развивают коленные и тазобедренные суставы и служат средством профилактики и лечения связанных с ними заболеваний. А главное, помогают подготовить тело к длительному пребыванию в медитативных позах, освоение которых необходимо для практики пранаямы и медитации.
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Видео-урок 6 — Суставная гимнастика лежа
Алла Воронкова
11 Январь 2013 Просмотров:
2289 14 комментариев
Комплекс упражнений «Суставная гимнастика лежа» не только укрепляет все суставы и восстанавливает их подвижность, он также укрепляет и растягивает мышцы всего тела, подготавливая его к дальнейшим асанам йоги.
Положение лежа позволяет дозировать нагрузку, расслаблять тело, что Далее…
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
