Видеоуроки по йоге для начинающих и тех, кто хочет заниматься дома. Всем новичкам рекомендую посмотреть «План занятий для начинающих» и приступать к урокам, начиная с первого видео. После освоения всех порядковых видеоуроков, вы сможете практиковать те, которые вам больше понравились, добавляя к ним отдельные асаны из рубрики «Йога асаны».
Записи из рубрики "Видеоуроки"
План занятий для начинающих
Алла Воронкова
22 Июнь 2013 Просмотров:
4635 33 комментария
Здесь вы найдете видео, в котором я рассказываю про план занятий для начинающих. От вас поступают вопросы по этой теме, дорогие мои читатели, и я решила ответить на них в этом видео.
Дело в том, что хотя в интернете сейчас очень много информации по йоге, в основном, она вся разрозненная. И на мой взгляд, новичку очень сложно в этом разобраться. И к тому же, это может быть небезопасно для вашего здоровья.
Моей целью было сделать занятия йогой доступными для всех. И прежде всего, для начинающих. Именно поэтому видео-уроки пронумерованы. Для того, чтобы вы точно знали, с чего вам нужно начинать и что делать дальше.
Если вы только начинаете заниматься йогой, обязательно смотрите данное видео (длится оно всего три минуты). Данный план занятий поможет вам сориентироваться в видео-уроках и понять схему занятий. Все видео-уроки по порядку находятся здесь.
Подписывайтесь на мой канал на YouTube, тогда вы точно не пропустите ни одного урока! Для тех, у кого есть определенные проблемы со здоровьем, я создала отдельную страницу — «Индивидуальные консультации», где вы можете получить план занятий конкретно для вашего случая.
У вас есть вопросы? Задавайте их в комментариях к статье или к видео! Я обязательно всем отвечу.
План занятий для начинающих
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Видео-урок 21 — Как быстро убрать живот
Алла Воронкова
19 Май 2013 Просмотров:
6032 35 комментариев
В этом видео-уроке 3 простых упражнения, которые помогут вам быстро убрать живот. Эти упражнения намного быстрее избавят вас от живота, чем качание пресса. К тому же они намного легче и приятнее в выполнении.
Но это еще не все! С помощью этих упражнений вы улучшите пищеварение, работу кишечника, избавитесь от запоров.
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Видео-урок 20 — Комплекс асан сидя
Алла Воронкова
9 Май 2013 Просмотров:
1087 4 комментария
В этом видео-уроке мы с вами изучим комплекс асан сидя, который подойдет для начинающих. Он может выполняться в любое время суток, но не раньше, чем через 2-3 часа после еды.
Перед выполнением комплекса сделайте разминку. Выберите для себя те упражнения, которые вам больше нравятся. Это могут быть: суставные гимнастики — стоя, лежа; динамические пранаямы, динамические комплексы — Сурья Намаскар, Око Возрождения.
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Видео-урок 19 — Комплекс асан лежа
Алла Воронкова
4 Май 2013 Просмотров:
1732 3 комментария
В этом видео-уроке мы изучаем комплекс классических асан в положении лежа. Он отлично подходит для начинающих. Может выполняться в любое время суток на голодный желудок — не раньше, чем через 2-3 часа после еды. В дальнейшем, мы также изучим расширенный комплекс асан лежа (следите за обновлениями сайта).
Перед комплексом выполните разминку. Выберите тот вариант, который вам больше нравится: суставная гимнастика стоя, лежа, динамические пранаямы, динамические комплексы: Сурья Намаскар, Око Возрождения. Далее…
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Видео-урок 18 — Комплекс асан стоя
Алла Воронкова
4 Апрель 2013 Просмотров:
1533 1 комментарий
В этом уроке мы с вами освоим комплекс асан стоя. Конечно асан стоя в хатха-йоге намного больше, но мы изучим базовые — те, которые подходят для начинающих. Асаны выполняются на голодный желудок — не раньше, чем через 3 часа после еды.
Перед выполнением сделайте разминку. Далее…
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Видео-урок 17 — Перевернутые асаны
Алла Воронкова
30 Март 2013 Просмотров:
3763 51 комментарий
В этом уроке я даю вам классические перевернутые асаны хатха-йоги. Их сможет выполнить любой начинающий. Выполняются эти асаны на голодный желудок — не раньше, чем через 3 часа после еды. Асаны записаны в определенном порядке — у каждой асаны есть своя контр-поза, которая компенсирует действие предыдущей асаны, поэтому важно соблюдать порядок выполнения.
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Видео-урок 16 — Комплекс упражнений «Стихии»
Алла Воронкова
22 Март 2013 Просмотров:
1250 4 комментария
Комплекс упражнений «Стихии» состоит из психофизических упражнений. Что это значит? А то, что здесь мы не просто выполняем упражнения, а стараемся войти в определенное эмоциональное состояние, ощутить единство с природными стихиями. Это положительно воздействует на психическую сферу.
Упражнения комплекса действуют на все важнейшие органы и системы, помогают лечить заболевания опорно-двигательного аппарата, остеохондроз. Далее…
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Видео-урок 15 — Комплекс упражнений «Сфинкс»
Алла Воронкова
14 Март 2013 Просмотров:
1347 Нет комментариев
Комплекс упражнений «Сфинкс» состоит из семи поз, которые выполняются в определенной последовательности. Этот комплекс мягко растягивает мышцы и связки всего тела, оказывает оздоравливающее действие на весь организм.
Его можно выполнять как самостоятельный комплекс упражнений или заканчивать им другие упражнения. Этот комплекс отлично подходит для вечерней практики. Он поможет снять напряжение и улучшит качество сна. Далее…
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Видео-урок 14 — Дыхательный блок крийя-пранаям
Алла Воронкова
9 Март 2013 Просмотров:
2452 17 комментариев
Крия-йога — направление йоги, основанное на техниках пранаямы и открытия чакр. Дыхательный блок крийя-пранаям направлен на очищение энергетических каналов. На физическом уровне он полностью очищает дыхательные пути, а также весь организм от шлаков и токсинов.
Дыхательный блок крийя-пранаям состоит из пяти пранаям:
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Видео-урок 13 — Комплекс асан для похудения
Алла Воронкова
5 Март 2013 Просмотров:
2982 7 комментариев
Милые девушки!
Я составила этот комплекс асан для похудения специально к празднику 8 марта. Потому что знаю, что многие из вас задумываются о том, как привести себя в форму к началу лета. Это возможно, если вы будете ежедневно заниматься, чередуя комплекс асан для похудения с упражнениями для похудения.
На самом деле использовать йогу только для похудения, все равно что забивать гвозди микроскопом. Потому что она даёт намного больше…. Но тем не менее она работает и на похудение (о том как, читай здесь).
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
