Архивы Видеоуроки - Страница 11 из 11 - Йога с Аллой Воронковой
   Записи из рубрики "Видеоуроки"

Видеоуроки по йоге для начинающих и тех, кто хочет заниматься дома. Всем новичкам рекомендую посмотреть «План занятий для начинающих»  и приступать к урокам, начиная с первого видео. После освоения всех порядковых видеоуроков, вы сможете практиковать те, которые вам больше понравились, добавляя к ним отдельные асаны из рубрики «Йога асаны».

Видео-урок 10 — Шанк Пракшалана. Очищение желудочно-кишечного тракта

Шанк ПракшаланаШанк Пракшалана — это метод полного очищения пищеварительного тракта от полости рта до заднего прохода. Процедура заключается в питье соленой воды и выполнении специальных упражнений, которые способствуют продвижению воды по всем отделам желудочно-кишечного тракта и выведению из него всех отложений, шлаков, токсинов, гельминтов.

Далее…

Видео-урок 9 — Комплекс упражнений для позвоночника «Алмазный стержень»

Алмазный стерженьКогда вы освоите одну из медитативных поз, можете переходить к выполнению комплекса упражнений для позвоночника «Алмазный стержень». Упражнения этого комплекса укрепляют связки и мышцы спины и позвоночника, позволяя долго удерживать спину прямой, а также способствуют созданию и поддержанию активности в центральном энергетическом канале (Сушумна-нади).

Этот комплекс лечит заболевания позвоночника и делает позвоночник крепким, как алмазный стержень. Он также, создает правильный мышечный корсет в области спины, что позволяет удерживать подвижный позвоночник в прямом правильном положении.

Далее…

Видео-урок 8 — Асаны для медитации

Асаны для медитацииВ хатха-йоге существуют специальные позы, предназначенные для медитаций и пранаям. В этом видео-уроке я показала вам основные асаны для медитации. Выберите для себя ту асану, в которой вам наиболее комфортно.

Соблюдайте три главных условия — прямая спина, устойчивое основание и направленная вверх макушка головы. Асаны для медитации помогут вам находиться долгое время в определенном положении с прямым позвоночником после того, как вы их освоите. Они направляют вашу энергию вверх и способствуют лучшей концентрации.

Данные асаны отлично подходят и для пранаям, так как прямой позвоночник — необходимое условие для выполнения дыхательных упражнений. К тому же, асаны для медитации очень полезны для суставов ног. Они укрепляют суставы и связки, делают их подвижными и эластичными. Если вам тяжело находиться в таких асанах, практикуйте чаще суставную гимнастику лежа и разминку для медитативных асан. А укрепить мышцы спины поможет «Комплекс асан лежа» и комплекс «Алмазный стержень».

Далее…

Видео-урок 7 — Разминочный комплекс для медитативных асан

Разминка для медитативных асанПредставляю вашему вниманию Разминочный комплекс для медитативных асан. Упражнения комплекса укрепляют и развивают коленные и тазобедренные суставы и служат средством профилактики и лечения связанных с ними заболеваний. А главное, помогают подготовить тело к длительному пребыванию в медитативных позах, освоение которых необходимо для практики пранаямы и медитации.

Далее…

Видео-урок 6 — Суставная гимнастика лежа

Суставная гимнастика лежа Комплекс упражнений «Суставная гимнастика лежа» не только укрепляет все суставы и восстанавливает их подвижность, он также укрепляет и растягивает мышцы всего тела, подготавливая его к дальнейшим асанам йоги.

Положение лежа позволяет дозировать нагрузку, расслаблять тело, что Далее…

Видео-урок 5 — Суставная гимнастика

Суставная гимнастика В этом уроке вас ждет суставная гимнастика стоя. Это разминочный комплекс упражнений, во время которого через плавные движения разогреваются все суставы тела от верхних отделов позвоночника до суставов ног.

Этот комплекс укрепляет суставы, улучшает их подвижность, подготавливает связки и мышцы к выполнению более сложных упражнений. Суставная гимнастика стоя очень хорошо прорабатывает плечевые суставы и позвоночник.  Далее…

Видео-урок 4 — Комплекс упражнений для похудения

Комплекс упражнений для похудения Здравствуйте, мои дорогие читательницы! Этот видео-урок специально для женщин, мой вам подарок к Новому Году! Почему для женщин, спросите вы? Да потому что именно женский пол больше всего интересует вопрос похудения). И этот комплекс упражнений для похудения поможет вам укрепить и подтянуть мышцы и убрать лишние жировые отложения в проблемных местах. Комплекс можно выполнять как самостоятельный набор упражнений или после разминки (например, динамические пранаямы). Вы также можете чередовать данный комплекс упражнений с асанами для похудения.

Далее…

Видео урок 3 — Динамические пранаямы

      Динамические пранаямы Напомню вам, что пранаяма – это наука о дыхании в хатха-йоге.  А динамические пранаямы – это дыхательные упражнения, выполняющиеся вместе с определенными движениями тела.

       Динамические пранаямы – это первая ступень освоения пранаям. Потому что прежде, чем начать  освоение базовых пранаям йоги, нужно научиться хорошо чувствовать диафрагму и мышцы, участвующие в дыхании, сознательно управлять ими. А также приучить организм к длительным гипоксическим состояниям.

      Далее…

Видео-урок 2 — Комплекс упражнений для позвоночника «Крокодил»

Комплекс упражнений для позвоночника "Крокодил"Комплекс упражнений для позвоночника «Крокодил»— это эффективное средство профилактики и лечения заболеваний позвоночника. Основной принцип лечебно-профилактического воздействия — это спиральное скручивание позвоночника, согласованное с дыханием, и наблюдение за ощущениями, возникающими при движении.  При выполнении упражнений используется полное йоговское дыхание. Спиральный поворот совершается на вдохе, с фиксацией тела в конечном положении и потягиванием. С выдохом тело возвращается в исходное положение. Возрастных ограничений на выполнение этого комплекса нет. Заниматься могут и дети, и пожилые люди. Подробнее о йоге для позвоночника читайте здесь.

Далее…

Видео-урок 1 – Дыхание

ДыханиеВстречайте первый видео-урок по йоге, в котором я расскажу вам о том, что такое правильное дыхание и какую огромную пользу оно приносит организму. А также в этом уроке мы с вами освоим полное йоговское дыхание.

Полное йоговское дыхание вы можете практиковать несколько раз в день, на голодный желудок. Его можно выполнять стоя, сидя, лежа и при спокойной ходьбе, главное условие — это прямой позвоночник. Очень эффективно полное дыхание помогает успокоить нервную систему при стрессах.

 

Далее…

Йога — тур с Аллой Воронковой
Йога - тур в Индию 2018

Йога - тур в Индию с Аллой Воронковой

Поддержать проект
Поддержать проект

Вы можете поддержать проект, отправив любую сумму, удобным Вам способом.

Йога-тур Адыгея + Сочи — 2-12 августа 2018
У нас теперь есть группа ВКонтакте! Присоединяйтесь!
Архивы
© 2018 Йога с Аллой Воронковой  Войти