Архивы Видеоуроки - Страница 3 из 11 - Йога с Аллой Воронковой
   Записи из рубрики "Видеоуроки"

Видеоуроки по йоге для начинающих и тех, кто хочет заниматься дома. Всем новичкам рекомендую посмотреть «План занятий для начинающих»  и приступать к урокам, начиная с первого видео. После освоения всех порядковых видеоуроков, вы сможете практиковать те, которые вам больше понравились, добавляя к ним отдельные асаны из рубрики «Йога асаны».

Йога асаны — Урдхва Дханурасана

Урдхва ДханурасанаВ этом видеоуроке будем осваивать еще одну из перевернутых асан — Урдхва Дханурасна. В переводе с санскрита «урдхва» — вверх, «дханурасана» — поза лука, тело в этой асане напоминает лук, повернутый вверх.. Мы же с детства знаем эту асану как мостик.

Урдхва Дханурасана очень быстро увеличивает гибкость позвоночника, сжигает жировые отложения в теле, вытягивает переднюю поверхность тела. Подробный терапевтический эффект и противопоказания смотрите ниже.

Урдхва Дханурасана

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 3 часа после еды. Урдхва Дханурасану можно выполнять как утром натощак, так и во второй половине дня ближе к вечеру. Находитесь в асане столько, сколько вам комфортно, направив все внимание на ощущения в теле.  Далее…

Йога асаны — Эка Пада Сарвангасана

Эка Пада СарвангасанаВ одном из предыдущих видеоуроков мы изучили Сарвангасану — позу для всех частей тела. А сегодня предлагаю вам одну из вариаций Сарвангасаны — Эка Пада Сарвангасана — Сарвангасана с одной ногой на полу.

Эка Пада Сарвангасана рекомендуется при гастрите, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, энтерите, колите, заболеваниях женской половой сферы, дискогенных радикулитах, невралгиях и неврозах. Асана снимает ощущения тяжести и онемения в ногах, нормализует кровообращение в нижней части тела, тонизирует почки, укрепляет мышцы ног, шеи, груди, живота, спины и таза, омолаживает организм, улучшает кровообращение в теле, тонизирует внутренние органы, дает отдых ногам, позвоночнику, сердцу. Подробный терапевтический эффект и противопоказания смотрите ниже. Эка Пада Сарвангасана относится к перевернутым асанам йоги и выполняется она с контрпозой —Матсиасаной (позой Рыбы)Далее…

Йога асаны — Паршва Дханурасана

Паршва ДханурасанаВ одном из видеоуроков мы с вами осваивали Дханурасану — позу Лука. А в этом видео вы найдете одну из вариаций Дханурасаны — Паршва Дханурасана или Дханурасана лежа на боку.

Паршва Дханурасана рекомендуется при смещении позвонков, она возвращает позвоночнику гибкость и молодость, помогает справиться с различными дефектами спины, превосходно тонизирует и стимулирует работу органов брюшной полости. Подробный терапевтический эффект и противопоказания смотрите ниже.

Паршва Дханурасана

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 3 часа после еды. Паршва Дханурасану можно выполнять в любое время дня, подходит для вечерней практики. Находитесь в асане столько, сколько вам комфортно, направив все внимание на ощущения в теле. После Паршва Дханурасаны, также, как и после любых прогибов назад, выполните любую из асан с наклоном вперед из положения сидя, например: Джану Ширшасана,Пасчимоттанасана, МаричиасанаДалее…

Йога асаны — Сарвангасана

СарвангасанаВ этом видеоуроке мы осваиваем асану — Сарвангасана. В переводе с санскрита слово «сарва» означает «все» и «анга» означает «часть». Таким образом, получается — Поза для всех частей тела. Почти все части тела задействованы и получают пользу от этой асаны, отсюда и название. Есть еще одно общепринятое название — Стойка на плечах (или Березка). Сарвангасана омолаживает организм, улучшает кровообращение в теле, тонизирует внутренние органы, дает отдых ногам, позвоночнику, сердцу. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже.

Сарвангасана относится к перевернутым асанам йоги и выполняется она с контрпозой — Матсиасаной (позой Рыбы).

Сарвангасана

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 3 часа после еды. Сарвангасану можно выполнять как утром натощак, так и во второй половине дня ближе к вечеру. Находитесь в асане столько, сколько вам комфортно, направив все внимание на ощущения в теле. После выхода из асаны обязательно сделайте контрпозу.  Далее…

Йога асаны — Паригхасана

паригхасана-асана-йога-для-всех-алла-воронкова-В этом видеоуроке изучаем Паригхасану — позу Затвора (засова). Асана хорошо укрепляет позвоночник, увеличивает его гибкость и подвижность.

Подробный терапевтический эффект и противопоказания к асане смотрите ниже.

Паригхасана

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Ее можно практиковать в любое время дня, подходит для вечерней практики.  Далее…

Йога асаны — Паривритта Випарита Карани Мудра

Паривритта Випарита Карани МудраНедавно мы с вами изучали асану — Випарита Карани Мудра. А в этом видео вас ждет ее скрученный вариант — Паривритта Випарита Карани Мудра. В скрученном варианте сохраняется весь терапевтический эффект от перевернутых асан и добавляется более глубокое воздействие на позвоночник и органы брюшной полости. Переходите к скрученному варианту только после полного освоения прямого положения.

После выполнения асаны сделайте контрпозу — Матсиасану (позу Рыбы).

Паривритта Випарита Карани Мудра

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 3 часа после еды. Паривритта Вмпарита Карани Мудру лучше выполнять во второй половине дня ближе к вечеру. Находитесь в асане столько, сколько вам комфортно, направив все внимание на ощущения в теле. После выхода из асаны обязательно сделайте контрпозу.  Далее…

Йога асаны — Дханурасана (поза Лука)

ДханурасанаВ этом видеоуроке изучаем асану — Дханурасана (поза Лука) в двух вариантах выполнения. Слово «Дханур» в переводе с санскрита означает «Лук». В этой асане тело по форме напоминает изогнутый лук. Дханурасана укрепляет позвоночник, мышцы спины, тонизирует почки, сжигает жировые отложения в теле. Подробный терапевтический эффект и противопоказания смотрите ниже.

Дханурасана (поза лука)

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 3 часа после еды. Дханурасану можно выполнять в любое время дня, подходит для вечерней практики. Находитесь в асане столько, сколько вам комфортно, направив все внимание на ощущения в теле. После Дханурасаны, также, как и после любых прогибов назад, выполните любую из асан с наклоном вперед из положения сидя, например: Джану Ширшасана, Пасчимоттанасана, МаричиасанаДалее…

Йога асаны — Випарита Карани Мудра

вмпарита карани мудраВ этом видеоуроке мы осваиваем асану — Випарита Карани Мудра. Как видно из названия, это не совсем обычная асана — это Мудра. А Мудры — это особые положения тела или пальцев рук, которые определенным образом замыкают энергетические каналы в теле и направляют энергию туда, куда нужно. Випарита Карани Мудра омолаживает организм, улучшает кровообращение в теле, тонизирует внутренние органы, дает отдых ногам, позвоночнику, сердцу. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже.

«Выделение луны (бинду) — нектар бессмертия (амрита) — обычно пожирается огнем солнца (находящегося в манипура чакре). Он стекает вниз и приводит к старению тела. Есть чудесная техника, способная обращать вспять этот процесс; ей следует учиться у гуру, и ее никогда нельзя понять посредством чтения даже тысячи текстов. Практика называется Випарита мудра, и положения бинду и солнца (манипуры) меняются на противоположные (то есть тело принимает перевернутое положение). Солнце удерживается вверху, а луна внизу». (Хатха Йога Прадипика, шлоки 77, 78, 79).

Далее…

Видеоурок 33 — Парипурна Навасана (поза Лодки), все виды

Парипурна НавасанаВ этом видео мы осваиваем все варианты позы Лодки —  Парипурна Навасана, а также, варианты растяжки после выполнения позы Лодки. В переводе с санскрита «парипурна» означает полный, «нава» — лодка и все вместе полная поза лодки. Полная поза Лодки — это поза Лодки с прямыми ногами, с нее начинается данный урок. Все остальные варианты будут называться просто Навасана.

Парипурна Навасана относится к силовым асанам йоги. Она хорошо укрепляет мышцы спины, ног и пресса и уменьшает жировые отложения в теле. Подробный терапевтический эффект и противопоказания смотрите ниже. Вы можете использовать этот урок как отдельную практику или включить его в свою практику, как добавочный блок.  Далее…

Видеоурок 32 — Вирабхадрасана (поза воина)

Йога-для-всех-Алла-Воронкова-ВирабхадрасанаВ этом видеоуроке мы осваиваем 4 варианта Вирабхадрасаны — позы воина. Название асаны происходит от санскритских слов «вира», что означает герой, и «бхадра», означающее благой. Таким образом, буквальный перевод слова вирабхадрасана будет «поза благого героя». Посвящена асана Вирабхадре, являющимся воинственным олицетворением Шивы. Более распространенное название асаны — поза Воина.

Вирабхадрасана укрепляет мышцы и суставы ног, ягодиц, спины, сжигает лишние жировые отложения в теле, формирует волевые качества характера. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже.

Вирабхадрасана — поза воина

Выполняем этот урок на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Вначале сделайте разминку типа Сурья Намаскар, а потом переходите к уроку. Вирабхадрасана — силовая асана, она подходит тем, у кого нет особых проблем со здоровьем. После окончания комплекса обязательно делаем Шавасану.

Вирабхадрасану можно практиковать в любое время дня. Время нахождения в асане: максимально возможное для вас, при отсутствии болевых ощущений.  Далее…

Йога — тур с Аллой Воронковой
Йога - тур в Индию 2018

Йога - тур в Индию с Аллой Воронковой

Поддержать проект
Поддержать проект

Вы можете поддержать проект, отправив любую сумму, удобным Вам способом.

Йога-тур Адыгея + Сочи — 2-12 августа 2018
У нас теперь есть группа ВКонтакте! Присоединяйтесь!
Архивы
© 2018 Йога с Аллой Воронковой  Войти