Архивы Видеоуроки - Страница 4 из 11 - Йога с Аллой Воронковой
   Записи из рубрики "Видеоуроки"

Видеоуроки по йоге для начинающих и тех, кто хочет заниматься дома. Всем новичкам рекомендую посмотреть «План занятий для начинающих»  и приступать к урокам, начиная с первого видео. После освоения всех порядковых видеоуроков, вы сможете практиковать те, которые вам больше понравились, добавляя к ним отдельные асаны из рубрики «Йога асаны».

Видеоурок 31 — Поза планки, все виды

Поза планкиВ этом видео вы найдете все виды позы планки. Это полное занятие, которое можно практиковать для быстрого укрепления всех групп мышц в теле.

Поза планки активно используется как одна из основных асан йоги для похудения. Она действительно быстро помогает подтянуть мышцы, сформировать правильный мышечный корсет в теле, сжигает лишние жировые отложения и убирает целлюлит.

Поза планки

Выполняем этот урок на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Можно сделать вначале разминку типа Сурья Намаскар, а можно начинать сразу. Поза планки активно разогревает мышцы тела. Это силовая асана, она подходит тем, у кого нет особых проблем со здоровьем. После окончания комплекса обязательно делаем Шавасану.

Позу планки можно практиковать в любое время дня. Время нахождения в асане: максимально возможное для вас, при отсутствии болевых ощущений.  Далее…

Йога асаны — Схалабхасана

СхалабхасанаСхалабхасана переводится с санскрита как — «поза Саранчи». В предыдущем видео мы с вами изучили подготовительную асану — Ардха Схалабхасана — половинная поза Саранчи. С нее нужно начинать освоение Схалабхасаны. В этом видео вы познакомитесь с полным вариантом позы Саранчи — Схалабхасана. Схалабхасана поможет укрепить мышцы ног, ягодиц, пояснично-крестцовый отдел позвоночника, а также, избавит от лишних жировых отложений в теле. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже.

СХАЛАБХАСАНА

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Схалабхасана может выполняться в любое время суток, подходит и для утренней, и для вечерней практики. Эта асана входит в «Комплекс асан лежа», который хорошо укрепляет мышцы спины и позвоночник.  Далее…

Йога асаны — Ардха Схалабхасана

Ардха СхалабхасанаАрдха Схалабхасана переводится с санскрита как «половина Саранчи». Это подготовительная асана к освоению полной позы Саранчи — Схалабхасане. Начинающим Ардха Схалабхасана поможет укрепить мышцы ног, ягодиц и нижнюю часть позвоночника и подготовит тело к выполнению Схалабхасаны. Асана тонизирует почки, улучшает работу кишечника и кровообращение в органах малого таза. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже.

Ардха Схалабхасана

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Ардха Схалабхасана может выполняться в любое время суток, подходит и для утренней, и для вечерней практики. Асана подходит для всех, может практиковаться начинающими.  Далее…

Йога асаны — Ветрогонная асана

Ветрогонная асанаВетрогонная асана — это одна из асан, улучшающих работу кишечника. Вернее, это основная асана для кишечника, которая избавляет от запоров, вздутия живота и изжоги. Полный комплекс асан для кишечника вы можете посмотреть здесь. Вы можете включить эту асану в свою ежедневную практику для профилактики проблем с пищеварением. Подробный терапевтический эффект от ветрогонной асаны смотрите ниже.

Ветрогонная асана

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Ветрогонная асана может выполняться в любое время суток, подходит и для утренней, и для вечерней практики. На вдохе тянитесь подбородком к колену и делайте небольшую задержку дыхания, с выдохом расслабляйтесь. Начинаем с правой ноги. Асана подходит для всех, может практиковаться начинающими.  Далее…

Йога асаны — Уттхита Паршваконасана

Уттхита ПаршваконасанаВ этом видео вас ждут 2 варианта выполнения асаны — Уттхита Паршваконасана. С санскрита переводится как — поза вытянутого бокового угла. Уттхата Паршваконасана — одна из асан в положении стоя. Эта асана хорошо укрепляет мышцы ног, спины, рук и раскрывает тазобедренные суставы. Подходит для беременных. Подробный терапевтический эффект от асаны читайте ниже. Практикуйте оба варианта Уттхита Паршваконасана или выберите тот, который вам нравится больше. Смотрите видео, занимайтесь и присылайте свои вопросы и отзывы в комментариях.  Далее…

Йога асаны — Халасана

ХаласанаВ этом видео смотрите одну из перевернутых асан хатха-йоги — Халасана. В переводе с санскрита «халасана» — означает Поза Плуга. Данная асана выполняется с контрпозой, которая также есть в видео. Халасана благотворно действует на позвоночник, улучшает пищеварение, сжигает лишние жировые отложения в теле, омолаживает организм. Подробный терапевтический эффект от асаны смотрите ниже. Смотрите видео, занимайтесь и присылайте свои вопросы и отзывы в комментариях.  Далее…

Йога асаны — Бхуджангасана

БхуджангасанаВ этом видео вы найдете одну из основных асан хатха-йоги — Бхуджангасана — поза Кобры. Эта асана укрепляет и омолаживает позвоночник, тонизирует почки и надпочечники. Подробный терапевтический эффект от асаны читайте ниже. Бхуджангасана выполняется с контрпозой, которую вы тоже найдете в данном видео. Эта асана довольно проста в выполнении и подходит для всех начинающих. Смотрите видео, занимайтесь и присылайте свои вопросы и отзывы в комментариях.

бхуджангасана

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. При выполнении старайтесь раскрыть грудную клетку, отводя плечи назад и вниз. Тянитесь подбородком вверх, растягивая переднюю поверхность тела. Бхуджангасану можно выполнять в любое время суток, подходит для вечерней практики. Находитесь в асане столько, сколько вам комфортно, направив все внимание на ощущения в теле. Если вы только начинаете практиковать данную асану, то руки можно оставлять согнутыми в локтях, не разгибайте их до конца. Далее…

Йога асаны — Шукирандрасана

ШукирандрасанаСегодня мы с вами практикуем новую асану на скручивание позвоночника — Шукирандрасана — поза Игольного ушка. Как и все асаны на скручивание позвоночника Шукирандрасана благотворно действует на сам позвоночник, а также, укрепляет мышцы спины и плеч. Подробно о терапевтическом эффекте асаны и противопоказаниях к ней читайте ниже. Эта асана довольно проста в выполнении и подходит для всех начинающих. Смотрите видео, занимайтесь и присылайте свои вопросы и отзывы в комментариях.

Шукирандрасана

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. При выполнении старайтесь раскрыть грудную клетку, вытягиваясь вверх за рукой. Шукирандрасану можно выполнять в любое время суток, подходит для вечерней практики. Находитесь в асане столько, сколько вам комфортно, направив все внимание на ощущения в теле.   Далее…

Йога асаны — Паривритта Уштрасана

Паривритта УштрасанаВ предыдущем видео из рубрики «Йога асаны» вы познакомились с асаной Уштрасана — поза Верблюда. А в данном видео мы раберем Паривритта Уштрасана — скрученная поза Верблюда. Она укрепляет позвоночник, мышцы спины, тонизирует почки, надпочечники. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже. В данном видео показано два варианта выполнения Паривритта Уштрасаны — для начинающих и классический. По сравнению с Уштрасаной, в скрученном варианте более глубокое воздействие на позвоночник и мышцы, его окружающие. Смотрите видео, занимайтесь и присылайте свои вопросы и отзывы в комментариях.

Паривритта уштрасана

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. При выполнении старайтесь максимально раскрыть грудную клетку, сводя лопатки вместе. А также, выталкиваем вперед таз, чтобы растягивалась передняя поверхность тела. Паривритта Уштрасану лучше выполнять в первой половине дня, если вечером, то не позднее, чем за 2-3 часа до сна.  Далее…

Видеоурок 30 — Йога для похудения и укрепления мышц

Йога для похудения и укрепления мышцМне часто приходят вопросы от женской половины человечества о том, какие асаны помогают быстрее похудеть или привести себя в форму после родов. И вообще, можно ли похудеть, занимаясь йогой? Ответ на этот вопрос подробно вы найдете в одноименной статье. В данном видео вас ждет набор асан, которые не только отлично сжигают жировые отложения в теле, но и формируют правильный мышечный корсет, укрепляя все группы мышц в теле. Причем, мышцы укрепляются очень качественно — на всех слоях. «Йога для похудения и укрепления мышц» подойдет и для сильной половины человечества, так как хорошо укрепляет мышцы и повышает силу и выносливость организма.

Всем, кто хочет похудеть и подтянуть мышцы, рекомендую чередовать следующие комплексы асан (через день):  Далее…

Страница 4 из 11« Первая...23456...10...Последняя »
Йога — тур с Аллой Воронковой
Йога - тур на Гоа

Йога тур на Гоа с Аллой Воронковой

Поддержать проект
Поддержать проект

Вы можете поддержать проект, отправив любую сумму, удобным Вам способом.

Йога-тур на ГОА 2017 — обзор и отзывы
У нас теперь есть группа ВКонтакте! Присоединяйтесь!
Архивы
© 2018 Йога с Аллой Воронковой  Войти