Архивы Видеоуроки - Страница 5 из 11 - Йога с Аллой Воронковой
   Записи из рубрики "Видеоуроки"

Видеоуроки по йоге для начинающих и тех, кто хочет заниматься дома. Всем новичкам рекомендую посмотреть «План занятий для начинающих»  и приступать к урокам, начиная с первого видео. После освоения всех порядковых видеоуроков, вы сможете практиковать те, которые вам больше понравились, добавляя к ним отдельные асаны из рубрики «Йога асаны».

Йога асаны — Бхуджангасана

БхуджангасанаВ этом видео вы найдете одну из основных асан хатха-йоги — Бхуджангасана — поза Кобры. Эта асана укрепляет и омолаживает позвоночник, тонизирует почки и надпочечники. Подробный терапевтический эффект от асаны читайте ниже. Бхуджангасана выполняется с контрпозой, которую вы тоже найдете в данном видео. Эта асана довольно проста в выполнении и подходит для всех начинающих. Смотрите видео, занимайтесь и присылайте свои вопросы и отзывы в комментариях.

бхуджангасана

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. При выполнении старайтесь раскрыть грудную клетку, отводя плечи назад и вниз. Тянитесь подбородком вверх, растягивая переднюю поверхность тела. Бхуджангасану можно выполнять в любое время суток, подходит для вечерней практики. Находитесь в асане столько, сколько вам комфортно, направив все внимание на ощущения в теле. Если вы только начинаете практиковать данную асану, то руки можно оставлять согнутыми в локтях, не разгибайте их до конца. Далее…

Йога асаны — Шукирандрасана

ШукирандрасанаСегодня мы с вами практикуем новую асану на скручивание позвоночника — Шукирандрасана — поза Игольного ушка. Как и все асаны на скручивание позвоночника Шукирандрасана благотворно действует на сам позвоночник, а также, укрепляет мышцы спины и плеч. Подробно о терапевтическом эффекте асаны и противопоказаниях к ней читайте ниже. Эта асана довольно проста в выполнении и подходит для всех начинающих. Смотрите видео, занимайтесь и присылайте свои вопросы и отзывы в комментариях.

Шукирандрасана

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. При выполнении старайтесь раскрыть грудную клетку, вытягиваясь вверх за рукой. Шукирандрасану можно выполнять в любое время суток, подходит для вечерней практики. Находитесь в асане столько, сколько вам комфортно, направив все внимание на ощущения в теле.   Далее…

Йога асаны — Паривритта Уштрасана

Паривритта УштрасанаВ предыдущем видео из рубрики «Йога асаны» вы познакомились с асаной Уштрасана — поза Верблюда. А в данном видео мы раберем Паривритта Уштрасана — скрученная поза Верблюда. Она укрепляет позвоночник, мышцы спины, тонизирует почки, надпочечники. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже. В данном видео показано два варианта выполнения Паривритта Уштрасаны — для начинающих и классический. По сравнению с Уштрасаной, в скрученном варианте более глубокое воздействие на позвоночник и мышцы, его окружающие. Смотрите видео, занимайтесь и присылайте свои вопросы и отзывы в комментариях.

Паривритта уштрасана

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. При выполнении старайтесь максимально раскрыть грудную клетку, сводя лопатки вместе. А также, выталкиваем вперед таз, чтобы растягивалась передняя поверхность тела. Паривритта Уштрасану лучше выполнять в первой половине дня, если вечером, то не позднее, чем за 2-3 часа до сна.  Далее…

Видеоурок 30 — Йога для похудения и укрепления мышц

Йога для похудения и укрепления мышцМне часто приходят вопросы от женской половины человечества о том, какие асаны помогают быстрее похудеть или привести себя в форму после родов. И вообще, можно ли похудеть, занимаясь йогой? Ответ на этот вопрос подробно вы найдете в одноименной статье. В данном видео вас ждет набор асан, которые не только отлично сжигают жировые отложения в теле, но и формируют правильный мышечный корсет, укрепляя все группы мышц в теле. Причем, мышцы укрепляются очень качественно — на всех слоях. «Йога для похудения и укрепления мышц» подойдет и для сильной половины человечества, так как хорошо укрепляет мышцы и повышает силу и выносливость организма.

Всем, кто хочет похудеть и подтянуть мышцы, рекомендую чередовать следующие комплексы асан (через день):  Далее…

Йога асаны — Уштрасана

УштрасанаСмотрите новое видео в рубрике «Йога асаны» — Уштрасана. С санскрита «Уштрасана» переводится как — «поза верблюда». Она укрепляет позвоночник, мышцы спины, тонизирует почки, надпочечники. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже. В данном видео показано два варианта выполнения Уштрасаны — для начинающих и классический. Смотрите видео, занимайтесь и присылайте свои вопросы и отзывы в комментариях.

уштрасана

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. При выполнении старайтесь максимально раскрыть грудную клетку, сводя лопатки вместе. А также, выталкиваем вперед таз, чтобы растягивалась передняя поверхность тела. Уштрасану лучше выполнять в первой половине дня, если вечером, то не позднее, чем за 2-3 часа до сна.  Далее…

Видео-урок 29 — Йога для пресса

Йога для прессаВ этом видео вас ждет очередной порядковый видео-урок — Йога для пресса. Я подобрала те асаны, которые максимально помогают укрепить мышцы живота и хорошо сжигают жировые отложения в проблемных местах. Конечно, говорить о том, что асаны действуют только на пресс, неправильно. В йоге у всех асан воздействие комплексное и гораздо более глубокое, чем просто на мышцы. Асаны действуют и на внутренние органы, и на эндокринные железы, и на нервную систему. Они полностью структурируют весь организм и приводят его в гармонию. Но в данной статье я коснусь только воздействия на пресс, раз уж у нас такая тема видео-урока. Это комплекс силовых асан и он подходит только здоровым людям, у кого нет проблем с позвоночником. Можно сочетать этот комплекс с упражнениями «Как быстро убрать живот» для максимального эффекта. Сначала выполняются упражнения «Как быстро убрать живот», затем «Йога для пресса». Заканчиваем все Шавасаной, расслабляясь в течение 10-15 минут.   Далее…

Йога асаны — Паривритта Триконасана

Паривритта ТриконасанаНовое видео в рубрике «Йога асаны» — Паривритта Триконасана — скрученная поза Треугольника. В предыдущем видео вы познакомились с Триконасаной — позой Треугольника, а в данном видео вы найдете скрученный вариант этой асаны. Как и все асаны на скручивание позвоночника, Паривритта Триконасана оздоравливает позвоночник, улучшает его гибкость и подвижность, укрепляет позвоночник и мышцы спины. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже. Перед тем, как выполнить данную асану, прочитайте рекомендации, написанные ниже.

паривритта триконасана

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Асана может выполняться в любое время дня, подходит для вечерней практики.   Далее…

Йога асаны — Триконасана

ТриконасанаВ этом видео вас ждет еще одна классическая асана хатха-йоги — Триконасана, Поза Треугольника. Смотрите правила выполнения данной асаны и включайте ее в свою практику. Триконасана укрепляет позвоночник, мышцы спины, улучшает зрение. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже. Триконасана относится к асанам в положении стоя. Полный комплекс асан в положении стоя смотрите здесь.

триконасана

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. При выполнении следите, чтобы таз не поворачивался, а оставался параллельным стене перед вами. Новичкам можно осваивать Триконасану, прислонившись спиной к стене, тогда таз не должен отрываться от стены. Асана может выполняться в любое время дня, подходит для вечерней практики.  Далее…

Йога асаны — Паривритта Уткатасана

Паривритта УткатасанаСегодня я хочу познакомить вас еще с одной асаной на скручивание позвоночника — Паривритта Уткатасана. С санскрита слово «паривритта» переводится как «скрученный», «уткатасана» — «сильный, яростный, неровный». Уткатасана — это силовая асана и название «поза стула» она получила за свою форму, напоминающую стул. В скрученном варианте Уткатасаны добавляется более глубокое воздействие на позвоночник и мышцы спины. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже.

паривритта уткатасана

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. При выполнении держим стопы вместе, пятки от пола не отрываем, колени держим на одном уровне. Разворачивайте грудную клетку, старайтесь держать ладони по центру груди. Находитесь в асане столько, сколько вам комфортно. Паривритта Уткатасана больше подойдет для утренней и дневной практики.  Далее…

Йога асаны — Паривритта Пасчимоттанасана

Паривритта ПасчимоттанасанаВ этом видео вы найдете еще одну асану на скручивание позвоночника — Паривритта Пасчимоттанасана. «Паривритта» переводится с санскрита как «скрученный». К терапевтическому эффекту обычной Пасчимоттанасаны здесь добавляется более глубокое воздействие на позвоночник, мышцы спины и живота. Подробный терапевтический эффект читайте ниже.  Далее…

Страница 5 из 11« Первая...34567...10...Последняя »
Йога — тур с Аллой Воронковой
Йога - тур на ГОА 2018

Йога - тур на ГОА с Аллой Воронковой

Поддержать проект
Поддержать проект

Вы можете поддержать проект, отправив любую сумму, удобным Вам способом.

Йога-тур Адыгея + Сочи — 2-12 августа 2018
У нас теперь есть группа ВКонтакте! Присоединяйтесь!
Архивы
© 2018 Йога с Аллой Воронковой  Войти