Архивы Йога асаны - Страница 3 из 6 - Йога с Аллой Воронковой
   Записи из рубрики "Йога асаны"

В этой рубрике вы найдете видео с правилами выполнения отдельных асан йоги вместе с контрпозами там, где это необходимо. А также, сможете ознакомиться с терапевтическим эффектом и противопоказаниями к каждой асане.

Йога асаны — Ветрогонная асана

Ветрогонная асанаВетрогонная асана — это одна из асан, улучшающих работу кишечника. Вернее, это основная асана для кишечника, которая избавляет от запоров, вздутия живота и изжоги. Полный комплекс асан для кишечника вы можете посмотреть здесь. Вы можете включить эту асану в свою ежедневную практику для профилактики проблем с пищеварением. Подробный терапевтический эффект от ветрогонной асаны смотрите ниже.

Ветрогонная асана

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Ветрогонная асана может выполняться в любое время суток, подходит и для утренней, и для вечерней практики. На вдохе тянитесь подбородком к колену и делайте небольшую задержку дыхания, с выдохом расслабляйтесь. Начинаем с правой ноги. Асана подходит для всех, может практиковаться начинающими.  Далее…

Йога асаны — Уттхита Паршваконасана

Уттхита ПаршваконасанаВ этом видео вас ждут 2 варианта выполнения асаны — Уттхита Паршваконасана. С санскрита переводится как — поза вытянутого бокового угла. Уттхата Паршваконасана — одна из асан в положении стоя. Эта асана хорошо укрепляет мышцы ног, спины, рук и раскрывает тазобедренные суставы. Подходит для беременных. Подробный терапевтический эффект от асаны читайте ниже. Практикуйте оба варианта Уттхита Паршваконасана или выберите тот, который вам нравится больше. Смотрите видео, занимайтесь и присылайте свои вопросы и отзывы в комментариях.  Далее…

Йога асаны — Халасана

ХаласанаВ этом видео смотрите одну из перевернутых асан хатха-йоги — Халасана. В переводе с санскрита «халасана» — означает Поза Плуга. Данная асана выполняется с контрпозой, которая также есть в видео. Халасана благотворно действует на позвоночник, улучшает пищеварение, сжигает лишние жировые отложения в теле, омолаживает организм. Подробный терапевтический эффект от асаны смотрите ниже. Смотрите видео, занимайтесь и присылайте свои вопросы и отзывы в комментариях.  Далее…

Йога асаны — Бхуджангасана

БхуджангасанаВ этом видео вы найдете одну из основных асан хатха-йоги — Бхуджангасана — поза Кобры. Эта асана укрепляет и омолаживает позвоночник, тонизирует почки и надпочечники. Подробный терапевтический эффект от асаны читайте ниже. Бхуджангасана выполняется с контрпозой, которую вы тоже найдете в данном видео. Эта асана довольно проста в выполнении и подходит для всех начинающих. Смотрите видео, занимайтесь и присылайте свои вопросы и отзывы в комментариях.

бхуджангасана

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. При выполнении старайтесь раскрыть грудную клетку, отводя плечи назад и вниз. Тянитесь подбородком вверх, растягивая переднюю поверхность тела. Бхуджангасану можно выполнять в любое время суток, подходит для вечерней практики. Находитесь в асане столько, сколько вам комфортно, направив все внимание на ощущения в теле. Если вы только начинаете практиковать данную асану, то руки можно оставлять согнутыми в локтях, не разгибайте их до конца. Далее…

Йога асаны — Шукирандрасана

ШукирандрасанаСегодня мы с вами практикуем новую асану на скручивание позвоночника — Шукирандрасана — поза Игольного ушка. Как и все асаны на скручивание позвоночника Шукирандрасана благотворно действует на сам позвоночник, а также, укрепляет мышцы спины и плеч. Подробно о терапевтическом эффекте асаны и противопоказаниях к ней читайте ниже. Эта асана довольно проста в выполнении и подходит для всех начинающих. Смотрите видео, занимайтесь и присылайте свои вопросы и отзывы в комментариях.

Шукирандрасана

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. При выполнении старайтесь раскрыть грудную клетку, вытягиваясь вверх за рукой. Шукирандрасану можно выполнять в любое время суток, подходит для вечерней практики. Находитесь в асане столько, сколько вам комфортно, направив все внимание на ощущения в теле.   Далее…

Йога асаны — Паривритта Уштрасана

Паривритта УштрасанаВ предыдущем видео из рубрики «Йога асаны» вы познакомились с асаной Уштрасана — поза Верблюда. А в данном видео мы раберем Паривритта Уштрасана — скрученная поза Верблюда. Она укрепляет позвоночник, мышцы спины, тонизирует почки, надпочечники. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже. В данном видео показано два варианта выполнения Паривритта Уштрасаны — для начинающих и классический. По сравнению с Уштрасаной, в скрученном варианте более глубокое воздействие на позвоночник и мышцы, его окружающие. Смотрите видео, занимайтесь и присылайте свои вопросы и отзывы в комментариях.

Паривритта уштрасана

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. При выполнении старайтесь максимально раскрыть грудную клетку, сводя лопатки вместе. А также, выталкиваем вперед таз, чтобы растягивалась передняя поверхность тела. Паривритта Уштрасану лучше выполнять в первой половине дня, если вечером, то не позднее, чем за 2-3 часа до сна.  Далее…

Йога асаны — Уштрасана

УштрасанаСмотрите новое видео в рубрике «Йога асаны» — Уштрасана. С санскрита «Уштрасана» переводится как — «поза верблюда». Она укрепляет позвоночник, мышцы спины, тонизирует почки, надпочечники. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже. В данном видео показано два варианта выполнения Уштрасаны — для начинающих и классический. Смотрите видео, занимайтесь и присылайте свои вопросы и отзывы в комментариях.

уштрасана

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. При выполнении старайтесь максимально раскрыть грудную клетку, сводя лопатки вместе. А также, выталкиваем вперед таз, чтобы растягивалась передняя поверхность тела. Уштрасану лучше выполнять в первой половине дня, если вечером, то не позднее, чем за 2-3 часа до сна.  Далее…

Йога асаны — Паривритта Триконасана

Паривритта ТриконасанаНовое видео в рубрике «Йога асаны» — Паривритта Триконасана — скрученная поза Треугольника. В предыдущем видео вы познакомились с Триконасаной — позой Треугольника, а в данном видео вы найдете скрученный вариант этой асаны. Как и все асаны на скручивание позвоночника, Паривритта Триконасана оздоравливает позвоночник, улучшает его гибкость и подвижность, укрепляет позвоночник и мышцы спины. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже. Перед тем, как выполнить данную асану, прочитайте рекомендации, написанные ниже.

паривритта триконасана

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Асана может выполняться в любое время дня, подходит для вечерней практики.   Далее…

Йога асаны — Триконасана

ТриконасанаВ этом видео вас ждет еще одна классическая асана хатха-йоги — Триконасана, Поза Треугольника. Смотрите правила выполнения данной асаны и включайте ее в свою практику. Триконасана укрепляет позвоночник, мышцы спины, улучшает зрение. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже. Триконасана относится к асанам в положении стоя. Полный комплекс асан в положении стоя смотрите здесь.

триконасана

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. При выполнении следите, чтобы таз не поворачивался, а оставался параллельным стене перед вами. Новичкам можно осваивать Триконасану, прислонившись спиной к стене, тогда таз не должен отрываться от стены. Асана может выполняться в любое время дня, подходит для вечерней практики.  Далее…

Йога асаны — Паривритта Уткатасана

Паривритта УткатасанаСегодня я хочу познакомить вас еще с одной асаной на скручивание позвоночника — Паривритта Уткатасана. С санскрита слово «паривритта» переводится как «скрученный», «уткатасана» — «сильный, яростный, неровный». Уткатасана — это силовая асана и название «поза стула» она получила за свою форму, напоминающую стул. В скрученном варианте Уткатасаны добавляется более глубокое воздействие на позвоночник и мышцы спины. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже.

паривритта уткатасана

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. При выполнении держим стопы вместе, пятки от пола не отрываем, колени держим на одном уровне. Разворачивайте грудную клетку, старайтесь держать ладони по центру груди. Находитесь в асане столько, сколько вам комфортно. Паривритта Уткатасана больше подойдет для утренней и дневной практики.  Далее…

Страница 3 из 612345...Последняя »
Йога — тур с Аллой Воронковой
Йога - тур на ГОА 2018

Йога - тур на ГОА с Аллой Воронковой

Поддержать проект
Поддержать проект

Вы можете поддержать проект, отправив любую сумму, удобным Вам способом.

Йога-тур Адыгея + Сочи — 2-12 августа 2018
У нас теперь есть группа ВКонтакте! Присоединяйтесь!
Архивы
© 2018 Йога с Аллой Воронковой  Войти