В этой рубрике вы найдете видео с правилами выполнения отдельных асан йоги вместе с контрпозами там, где это необходимо. А также, сможете ознакомиться с терапевтическим эффектом и противопоказаниями к каждой асане.
Записи из рубрики "Йога асаны"
Йога асаны — Гомукхасана
Алла Воронкова
25 Январь 2015 Просмотров:
472 2 комментария
Предлагаю вам еще одну асану в положении сидя — Гомукхасана. С санскрита Гомукхасана переводится как «голова коровы», в этой асане положение ног напоминает коровью голову. Асана воздействует на все суставы ног, а также плечевые суставы, раскрывает грудную клетку. Более подробный терапевтический эффект смотрите ниже. В этом видео вы найдете классический вариант Гомукхасаны и углубленный, для тех, кто уже давно занимается йогой.
Гомукхасана
В асане находитесь столько времени, сколько вам комфортно. Внимание удерживайте на ощущениях в теле, стараясь максимально расслабить мышцы и связки. Углубленный вариант выполняйте только после того, как почувствуете себя комфортно в обычном положении (сидя). Далее…
Йога асаны — Уткатасана
Алла Воронкова
18 Январь 2015 Просмотров:
379 Нет комментариев
В этом видео мы разберем одну из силовых асан в положении стоя — Уткатасана. С санскрита Уткатасана переводится как «сильный, яростный, неровный», но часто эту асану называют «поза стула», потому что тело в ней действительно по форме напоминает стул. Как и все силовые асаны Уткатасана отлично укрепляет мышцы тела, сжигает лишние жировые отложения, улучшает форму ног, формирует волевые качества характера.
Уткатасана
Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. При выполнении держим стопы вместе, пятки от пола не отрываем, руки и весь позвоночник вытягиваем вверх. Позвоночник остается прямым, руки вытянуты на одной линии с позвоночником. Начинающие не смогут сразу опустить таз так, чтобы бедра были параллельны полу и это не нужно в начале. Главное, соблюдать правильную отстройку позы: стопы вместе, позвоночник вытянут вместе с руками, грудная клетка раскрыта, плечи опущены.
Йога асаны — Ардха Матсиендрасана
Алла Воронкова
14 Январь 2015 Просмотров:
564 Нет комментариев
Сегодня я познакомлю вас с одной из самых основных асан на скручивание позвоночника — Ардха Матсиендрасана. Эта асана носит имя своего создателя — йога Матсиендры, который жил в древние времена. Ему приписывают создание многих асан йоги. Полная Матсиендрасана оказалась настолько сложной, что ученики попросили его придумать более простой вариант, который и получил название половинной позы Матсиендры — Ардха-Матсиендрасана. Но даже половинный вариант достаточно сложен для выполнения, поэтому начинающим рекомендую более простые асаны на скручивание позвоночника, такие как Поза Винта например.
Асаны на скручивание позвоночника очень эффективны для лечения и профилактики заболеваний позвоночника и Ардха Матсиендрасана одна из самых сильных поз для этого. Однако, если у вас уже есть заболевания позвоночника, тем более грыжи, то вам не подойдут асаны на скручивание в положении сидя. Вам нужно начинать с комплекса «Крокодил». У этого комплекса упражнений на скручивание в положении лежа практически нет никаких противопоказаний и он лечит любые заболевания позвоночника (кроме искривления), в том числе и грыжи. В дальнейшем, вы можете подключать комплексы асан на скручивание позвоночника: часть 1, часть 2, часть 3.
Йога асаны — Адхо Мукха Шванасана
Алла Воронкова
9 Январь 2015 Просмотров:
505 2 комментария
Сегодня вас ждет видео с одной из самых известных асан йоги — Адхо Мукха Шванасана. В переводе с санскрита это словосочетание означает — «Собака мордой вниз». Многие слышали про эту асану. В данном видео вы узнаете как правильно войти в Адхо Мукха Шванасану и на что обратить внимание при нахождении в асане. Асана выполняется на голодный желудок, не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Выполнять ее можно в любое время суток, так как это успокаивающая асана. Шея в асане должна быть расслаблена.
Йога асаны — Джану Ширшасана
Алла Воронкова
13 Декабрь 2014 Просмотров:
477 Нет комментариев
Сегодня я познакомлю вас с еще одной из асан в положении сидя — это Джану Ширшасана. В переводе с санскрита Джану Ширшасана дословно означает — «голова к колену», «джану»- колено, «ширша»- голова.
Джану Ширшасана применяется для лечения невралгии, геморроя, заболеваний предстательной железы, а также для коррекции нарушений пищеварения. Может выполняться детьми, устраняя у них нарушения физического развития.
Йога асаны — Краунчасана
Алла Воронкова
4 Декабрь 2014 Просмотров:
362 Нет комментариев
Продолжаем изучать отдельные асаны йоги. Сегодня у нас с вами Краунчасана — поза Цапли. Это еще одна из асан в положении сидя. В данном видео смотрите правила выполнения Краунчасаны.
Краунчасана оздоравливает органы малого таза и брюшной полости, стимулирует половые железы, укрепляет позвоночник. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже.
Йога асаны — Кагасана
Алла Воронкова
26 Ноябрь 2014 Просмотров:
759 Нет комментариев
Продолжаем изучать отдельные асаны йоги. Сегодня у нас с вами Кагасана — поза Ворона. В данном видео вы найдете правила выполнения асаны.
Кагасана показана при проблемах с кишечником, оздоравливает тазобедренные суставы, полезна для беременных. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже.
Йога асаны — Супта Вирасана
Алла Воронкова
23 Ноябрь 2014 Просмотров:
887 Нет комментариев
Продолжаем изучать отдельные йога асаны. И сегодня у нас Супта Вирасана. В переводе с санскрита «супта» — лежа, «вирасана» — поза героя. Получается поза героя лежа.
Приступать к освоению Супта Вирасаны можно только после того, как вы полностью освоите Вирасану. Супта Вирасана полезна для суставов и позвоночника, помогает при нарушениях пищеварения, изжоге, боли в животе, а также при воспалении нервов. Полезна при сахарном диабете.
Йога асаны — Вирасана
Алла Воронкова
15 Ноябрь 2014 Просмотров:
840 Нет комментариев
Продолжаем изучать асаны в положении сидя. И сегодня у нас с вами Вирасана. С санскрита переводится как — поза Героя. Асана подходит для профилактики и лечения суставов ног. Вирасана воздействует на все суставы ног: голеностопные, коленные и тазобедренные.
Вирасану можно использовать для пранаямы и медитации.
Йога асаны — Паривритта Маричиасана
Алла Воронкова
8 Ноябрь 2014 Просмотров:
382 Нет комментариев
В предыдущем видео мы с вами изучали йога асану — Маричиасана. А сегодня у нас скрученный вариант этой асаны — Паривритта Маричиасана. Слово «паривритта» в переводе с санскрита означает — скрученный. Паривритта Маричиасана оздоравливает и укрепляет позвоночник, мышцы спины, улучшает пищеварение. В этом видео вы найдете 3 варианта выполнения Паривритта Маричиасаны.
