Архивы Йога для тебя - Йога с Аллой Воронковой
   Записи из рубрики "Йога для тебя"

Доступные видеоуроки по йоге для начинающих, статьи и советы по йоге. Эффективные комплексы упражнений, направленные на оздоровление организма.

Йога-тур в Индию — ноябрь 2019

Йога-тур в Индию - ноябрь 2019

Дорогие друзья!
Открыто бронирование в наш Женский Йога-тур в ИНДИЮ — Возвращение к Себе!

Мы выбрали для следующего йога-тура нашу любимую Кералу — одно из самых красивейших мест на планете! Подробнее о Керале читайте ниже. 

Мы предлагаем вам 2 заезда: 

с 4 по 13 ноября 2019 
с 14 по 23 ноября 2019 
Вас ждет 10 дневная трансформация с программой: «Возвращение к себе Настоящей»!
Желающие могут поехать сразу на 2 заезда! Стоимость заездов смотрите ниже. 

Далее…

Видеоурок 24 — Чандра Намаскар — Приветствие Луне

Чандра НамаскарВ этом видеоуроке вас ждет динамический комплекс упражнений Чандра Намаскар. С санскрита переводится как «Приветствие Луне».

Это вечерний комплекс упражнений, который лучше всего выполнять перед сном или тогда, когда на небе видна луна. Так же благоприятно практиковать этот комплекс по понедельникам — в дни Луны. Выполняем упражнения на голодный желудок.

Далее…

Йога-тур на Кипр с 14 по 23 июня 2019

Йога-тур на Кипр

Дорогие друзья, приглашаю вас в наш новый женский йога-тур на Кипр с 14 по 23 июня 2019!

Йога-тур на Кипр июнь 2019 — программа занятий

В этом йога-туре вас ждет обновленная, еще более глубокая программа «Возвращение к себе».

Это будет радостная трансформация:

  • освобождение тела и ума от боли, негативных эмоций, стрессов, от прошлого травмирующего опыта, от многих комплексов и неудовлетворённости своей жизнью;
  • настоящее обновление, раскрытие своей истинной природы – живой, чувственной, сексуальной, открытой, радостной, любящей;
  • наполнение энергией – открытие своего природного источника энергии, наполнение энергиями стихий, увеличение своего энергетического потенциала и качества жизни с помощью энергетических практик, наполнение энергией в женском кругу единомышленниц.
Далее…

Капалабхати — очищающее черепное дыхание

Капалабхати

Сегодня я хочу вас познакомить с практикой Капалабхати. Это очень мощная очищающая пранаяма в йоге. В переводе с санскрита «капал» означает череп, «бхати» — очищать. Получается очищающее черепное дыхание. У слова «бхати» есть еще значения: «свет», «блеск, великолепие», «восприятие и знание».

И на самом деле Капалабхати очень хорошо очищает сосуды мозга, но не только их. Очищающий эффект распространяется на весь организм и всю капиллярную сеть нашего тела. Есть мнение, что дыхание Капалабхати сжигает негативную карму с прошлых жизней.

Технику выполнения пранаямы смотрите в видео. А подробнее о пользе этого дыхания читайте ниже. 

Далее…

Волшебная сила пранаямы

ПранаямыСегодня я хочу вам рассказать о волшебной силе пранаямы в йоге. Пранаямы — это дыхательные упражнения в йоге, если сильно упростить это понятие. А также, это четвертая ступень йоги по Патанджали, которая следует сразу после асан. Напомню все ступени: яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна и самадхи. Идя по этому пути, человек подготавливает себя к внутренней работе, выполняя первые 4 ступени.

Так как пранаяма находится выше асан, то и эффект от пранаямы получается гораздо быстрее и выше. Пранаяма — это осознанный контроль дыхания, управление праной — жизненной энергией с помощью дыхательных упражнений.  Далее…

Йога-тур в Индию февраль-март 2019

Йога-тур в Индию февраль-март 2019Дорогие друзья! Я приглашаю вас в наш новый Йога-тур в Индию февраль-март 2019! Это будет тур Весеннего обновления! Как природа просыпается и обновляется с началом весны, так и мы с вами с помощью уникальных практик, ласкового индийского солнца и теплого океана будем обновляться и наполняться живой и качественной энергией!

В этот раз мы выбрали для нашего йога-тура штат Керала — одно из самых красивейших мест на планете! Подробнее о Керале читайте ниже.  Далее…

Женский комплекс асан — Урок 39

Женский комплекс асанВ данном видеоуроке вас ждет полноценный комплекс асан, направленный на раскрепощение таза и улучшение кровообращения в органах малого таза. Не смотря на свое название, женский комплекс асан подходит всем, кто хочет улучшить подвижность таза и тазобедренных суставов и оздоровить органы малого таза.

Жнещинам данный комплекс помогает решить проблемы с женскими репродуктивными органами, помогает отрегулировать гормональный фон, облегчает зачатие. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже.  Далее…

Уджайи пранаяма — Лучшее дыхание для практики йоги

Уджайи пранаямаУджайи означает «победный»; уджиэто корень, который означает «завоевывать» или «приобретать путем завоевания». В английском языке уджайи пранаяма известна как «психическое дыхание», что обусловлено ее воздействием на ум. Практика уджайи настолько проста, что может выполняться при любом положении тела и в любом месте. Это одна из самых доступных пранаям, которая действует успокаивающе на весь организм.

Уджайи часто используется в комбинации с повторением мантр — мантр вашего гуру или мантр сохам/хамсо. Она используется в практиках медитации, в крийя йоге и в йога нидре, поскольку она помогает расслабить физическое тело и ум и развивает осознавание тонкого тела и психическую чувствительность. Уджайи способствует направлению чувств внутрь и пратьяхаре. При использовании уджайи в медитации кумбхака не выполняется, а уджайи выполняется через обе ноздри с естественным вдохом/выдохом. Так уджайи-пранаяма описывается в «Хатха йога прадипике».

уджайи пранаяма — техники выполнения

Ниже я привела вам те техники выполнения уджайи пранаямы, которые даются в классическом тексте «Хатха йога прадипика». К каждому следующему варианту выполнения приступайте после полного освоения предыдущего.   Далее…

Суставная гимнастика сидя — урок 38

Суставная гимнастика сидяПо вашим просьбам записала новый урок — Суставная гимнастика сидя. Ранее я уже добавляла видеоуроки с суставной гимнастикой стоя и лежа. В каждом из комплексов есть свои нюансы, но в целом, все они помогают восстанавливать суставы, улучшают подвижность суставов, укрепляют связки. Вы можете выбрать тот вариант, который вам больше нравится или практиковать их все, чередуя между собой.

Суставная гимнастика сидя

Данный комплекс упражнений выполняется на голодный желудок в любое время дня. Положение со скрещенными ногами очень важно для укрепления суставов и связок ног, поэтому начинайте его практиковать понемногу и чаще разминайте ноги, если вам сложно сидеть в таком положении.  Далее…

Медитация — Исцеление внутреннего ребенка

Исцеление внутреннего ребенкаХочу поделиться с вами одной очень важной медитацией — Исцеление внутреннего ребенка.

Все психологи убеждены в том, что самые больные и самые серьезные психологические травмы мы получаем в детстве. Они могут идти от родителей, наших сверстников, подруг, друзей, воспитателей, учителей и т.п. Это не значит, что все эти люди намеренно причиняли нам боль, просто некоторые их действия и слова оставили более глубокие следы в нашем сердце и продолжают влиять на нашу жизнь сегодня.  Далее…

Йога — тур с Аллой Воронковой
Йога - тур в Индию 2019

Йога - тур в Индию с Аллой Воронковой

Поддержать проект
Поддержать проект

Вы можете поддержать проект, отправив любую сумму, удобным Вам способом.

Исцеляющие книги и медитации
Йога-тур на КИПР с 14 по 23 июня 2019
У нас теперь есть группа ВКонтакте! Присоединяйтесь!
Свежие комментарии
Архивы
© 2019 Йога с Аллой Воронковой  Войти