Архивы Йога для тебя - Страница 10 из 16 - Йога с Аллой Воронковой
   Записи из рубрики "Йога для тебя"

Доступные видеоуроки по йоге для начинающих, статьи и советы по йоге. Эффективные комплексы упражнений, направленные на оздоровление организма.

Йога асаны — Кагасана

КагасанаПродолжаем изучать отдельные асаны йоги. Сегодня у нас с вами Кагасана — поза Ворона. В данном видео вы найдете правила выполнения асаны.

Кагасана показана при проблемах с кишечником, оздоравливает тазобедренные суставы, полезна для беременных. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже.

Далее…

Йога асаны — Супта Вирасана

Супта ВирасанаПродолжаем изучать отдельные йога асаны. И сегодня у нас Супта Вирасана. В переводе с санскрита «супта» — лежа, «вирасана» — поза героя. Получается поза героя лежа.

Приступать к освоению Супта Вирасаны можно только после того, как вы полностью освоите Вирасану.  Супта Вирасана полезна для суставов и позвоночника, помогает при нарушениях пищеварения, изжоге, боли в животе, а также при воспалении нервов. Полезна при сахарном диабете.

Далее…

Йога асаны — Вирасана

ВирасанаПродолжаем изучать асаны в положении сидя. И сегодня у нас с вами Вирасана. С санскрита переводится как — поза Героя. Асана подходит для профилактики и лечения суставов  ног. Вирасана воздействует на все суставы ног: голеностопные, коленные и тазобедренные.

Вирасану можно использовать для пранаямы и медитации.

Далее…

Йога асаны — Паривритта Маричиасана

Паривритта МаричиасанаВ предыдущем видео мы с вами изучали йога асану — Маричиасана. А сегодня у нас скрученный вариант этой асаны — Паривритта Маричиасана.  Слово «паривритта» в переводе с санскрита означает — скрученный.  Паривритта Маричиасана оздоравливает и укрепляет позвоночник, мышцы спины, улучшает пищеварение. В этом видео вы найдете 3 варианта выполнения Паривритта Маричиасаны.

Далее…

Йога асаны — Маричиасана

МаричиасанаПродолжаем изучать отдельные асаны йоги. Знакомимся с правилами выполнения каждой асаны, терапевтическим эффектом, показаниями и противопоказаниями к выполнению. Сегодня в рубрике йога асаны — Маричиасана, одна из асан в положении сидя. Маричиасана особенно полезна при запорах, метеоризме и ожирении, а также диабете. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже. А в видео вас ждут правила выполнения Маричиасаны.

Далее…

Йога асаны — Ваджрасана

Йога асаны - ВаджрасанаВ этом видео вы познакомитесь с асаной Ваджрасана. Эта одна из асан йоги в положении сидя. Ваджрасана подходит для выполнения пранаям и медитаций, особенно в тех случаях, когда вам тяжело длительное время находиться в положении сидя со скрещенными ногами. А также, Ваджрасана полезна для суставов ног.

Далее…

Йога асаны — Баддха Конасана (поза бабочки)

Баддха КонасанаВ этом видео вы познакомитесь с техникой выполнения Баддха Конасаны — позы бабочки. Вообще, в переводе с санскрита «Баддха» означает связанный, а «Кона» — угол. Получается «поза связанного угла», но ее общепринятое название — Поза бабочки из-за сходства положения ног с крыльями бабочки. Это одна из самых лучших асан для женщин. Баддха Конасана оздоравливает органы малого таза и нормализует функцию половых желез. Рекомендую всем женщинам включать ее в свою ежедневную практику. Баддха Конасана также оздоравливает и укрепляет тазобедренные суставы, раскрывает их. Полезна для беременных. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже.

Далее…

Йога асаны — Пасчимоттанасана

ПасчимоттанасанаЭтой статьей и видео я начинаю новую рубрику на моем сайте — асаны. Здесь будут выложены отдельные асаны йоги с подробным описанием каждой из них. А также я подробно напишу терапевтический эффект и противопоказания к каждой асане.

Кому нужна такая рубрика? Прежде всего тем, у кого есть проблемы со здоровьем. Вы сможете выбрать асаны по своим показаниям и практиковать их чаще, чем остальные. А также тем, кто уже освоил все основные видео-уроки и хочет сам составить себе комплекс из любимых асан.

И начнем мы с вами с йога асаны — Пасчимоттанасана.

Далее…

Видео-урок 28 — Асаны на скручивание позвоночника (часть 3)

Асаны на скручивание позвоночника 3Сейчас очень большую популярность имеют асаны на скручивание позвоночника, потому что у многих людей возникают проблемы с позвоночником. Это происходит из-за малоподвижного образа жизни, неправильной осанки, лишнего веса и так далее.

Асаны на скручивание позвоночника позволяют восстанавливать позвоночник, улучшают его гибкость и подвижность, укрепляют глубокие слои мышц спины.

Далее…

Видео-урок 27 — Асаны на скручивание позвоночника (часть 2)

Мы продолжаем изучать асаны на скручивание позвоночника. Часть первую, а также подробное описание терапевтического эффекта асан на скручивание позвоночника смотрите здесь.

При проблемах с позвоночником рекомендую начинать с комплекса упражнений Крокодил. После улучшения состояния можете подключать асаны на скручивание. Сначала первую часть, затем вторую, потом третью. Если у вас есть грыжа в каком-либо отделе позвоночника, то не торопитесь делать асаны на скручивание позвоночника в положении сидя, сначала ограничьтесь комплексом упражнений «Крокодил». И выполняйте «Крокодил» ежедневно в течение длительного времени (минимум 6 месяцев). Асаны на скручивание позвоночника выполняются на голодный желудок, не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Практиковать их можно в любое время суток.

Переходите ко второй части только после полного освоения асан на скручивание позвоночника часть первая. Подробнее о влиянии йоги на позвоночник вы можете почитать здесь.

После занятия выполните Шавасану, расслабляясь в течение 10-15 минут. Свои вопросы по комплексу пишите в комментариях к статье. Вам понравились упражнения? Поделитесь ими с друзьями, нажмите кнопки соцсетей внизу!

Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить новые видео!

Поддержать проект
Поддержать проект

Вы можете поддержать проект, отправив любую сумму, удобным Вам способом.

Исцеляющие книги и медитации
Стоп вирус — Укрепляем иммунитет
У нас теперь есть группа ВКонтакте! Присоединяйтесь!
Свежие комментарии
Архивы
© 2020 Йога с Аллой Воронковой  Войти