Доступные видеоуроки по йоге для начинающих, статьи и советы по йоге. Эффективные комплексы упражнений, направленные на оздоровление организма.
Записи из рубрики "Йога для тебя"
Йога асаны — Супта Вирасана
Алла Воронкова
23 Ноябрь 2014 Просмотров:
1096 Нет комментариев
Продолжаем изучать отдельные йога асаны. И сегодня у нас Супта Вирасана. В переводе с санскрита «супта» — лежа, «вирасана» — поза героя. Получается поза героя лежа.
Приступать к освоению Супта Вирасаны можно только после того, как вы полностью освоите Вирасану. Супта Вирасана полезна для суставов и позвоночника, помогает при нарушениях пищеварения, изжоге, боли в животе, а также при воспалении нервов. Полезна при сахарном диабете.
Йога асаны — Вирасана
Алла Воронкова
15 Ноябрь 2014 Просмотров:
1100 Нет комментариев
Продолжаем изучать асаны в положении сидя. И сегодня у нас с вами Вирасана. С санскрита переводится как — поза Героя. Асана подходит для профилактики и лечения суставов ног. Вирасана воздействует на все суставы ног: голеностопные, коленные и тазобедренные.
Вирасану можно использовать для пранаямы и медитации.
Йога асаны — Паривритта Маричиасана
Алла Воронкова
8 Ноябрь 2014 Просмотров:
465 Нет комментариев
В предыдущем видео мы с вами изучали йога асану — Маричиасана. А сегодня у нас скрученный вариант этой асаны — Паривритта Маричиасана. Слово «паривритта» в переводе с санскрита означает — скрученный. Паривритта Маричиасана оздоравливает и укрепляет позвоночник, мышцы спины, улучшает пищеварение. В этом видео вы найдете 3 варианта выполнения Паривритта Маричиасаны.
Йога асаны — Маричиасана
Алла Воронкова
1 Ноябрь 2014 Просмотров:
630 1 комментарий
Продолжаем изучать отдельные асаны йоги. Знакомимся с правилами выполнения каждой асаны, терапевтическим эффектом, показаниями и противопоказаниями к выполнению. Сегодня в рубрике йога асаны — Маричиасана, одна из асан в положении сидя. Маричиасана особенно полезна при запорах, метеоризме и ожирении, а также диабете. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже. А в видео вас ждут правила выполнения Маричиасаны.
Йога асаны — Ваджрасана
Алла Воронкова
21 Октябрь 2014 Просмотров:
1409 5 комментариев
В этом видео вы познакомитесь с асаной Ваджрасана. Эта одна из асан йоги в положении сидя. Ваджрасана подходит для выполнения пранаям и медитаций, особенно в тех случаях, когда вам тяжело длительное время находиться в положении сидя со скрещенными ногами. А также, Ваджрасана полезна для суставов ног.
Йога асаны — Баддха Конасана (поза бабочки)
Алла Воронкова
16 Октябрь 2014 Просмотров:
1264 Нет комментариев
В этом видео вы познакомитесь с техникой выполнения Баддха Конасаны — позы бабочки. Вообще, в переводе с санскрита «Баддха» означает связанный, а «Кона» — угол. Получается «поза связанного угла», но ее общепринятое название — Поза бабочки из-за сходства положения ног с крыльями бабочки. Это одна из самых лучших асан для женщин. Баддха Конасана оздоравливает органы малого таза и нормализует функцию половых желез. Рекомендую всем женщинам включать ее в свою ежедневную практику. Баддха Конасана также оздоравливает и укрепляет тазобедренные суставы, раскрывает их. Полезна для беременных. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже.
Йога асаны — Пасчимоттанасана
Алла Воронкова
7 Октябрь 2014 Просмотров:
1351 4 комментария
Этой статьей и видео я начинаю новую рубрику на моем сайте — асаны. Здесь будут выложены отдельные асаны йоги с подробным описанием каждой из них. А также я подробно напишу терапевтический эффект и противопоказания к каждой асане.
Кому нужна такая рубрика? Прежде всего тем, у кого есть проблемы со здоровьем. Вы сможете выбрать асаны по своим показаниям и практиковать их чаще, чем остальные. А также тем, кто уже освоил все основные видео-уроки и хочет сам составить себе комплекс из любимых асан.
И начнем мы с вами с йога асаны — Пасчимоттанасана.
Видео-урок 28 — Асаны на скручивание позвоночника (часть 3)
Алла Воронкова
22 Март 2014 Просмотров:
1262 8 комментариев
Сейчас очень большую популярность имеют асаны на скручивание позвоночника, потому что у многих людей возникают проблемы с позвоночником. Это происходит из-за малоподвижного образа жизни, неправильной осанки, лишнего веса и так далее.
Асаны на скручивание позвоночника позволяют восстанавливать позвоночник, улучшают его гибкость и подвижность, укрепляют глубокие слои мышц спины.
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Видео-урок 27 — Асаны на скручивание позвоночника (часть 2)
Алла Воронкова
16 Март 2014 Просмотров:
1863 5 комментариев
Мы продолжаем изучать асаны на скручивание позвоночника. Часть первую, а также подробное описание терапевтического эффекта асан на скручивание позвоночника смотрите здесь.
При проблемах с позвоночником рекомендую начинать с комплекса упражнений Крокодил. После улучшения состояния можете подключать асаны на скручивание. Сначала первую часть, затем вторую, потом третью. Если у вас есть грыжа в каком-либо отделе позвоночника, то не торопитесь делать асаны на скручивание позвоночника в положении сидя, сначала ограничьтесь комплексом упражнений «Крокодил». И выполняйте «Крокодил» ежедневно в течение длительного времени (минимум 6 месяцев). Асаны на скручивание позвоночника выполняются на голодный желудок, не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Практиковать их можно в любое время суток.
Переходите ко второй части только после полного освоения асан на скручивание позвоночника часть первая. Подробнее о влиянии йоги на позвоночник вы можете почитать здесь.
После занятия выполните Шавасану, расслабляясь в течение 10-15 минут. Свои вопросы по комплексу пишите в комментариях к статье. Вам понравились упражнения? Поделитесь ими с друзьями, нажмите кнопки соцсетей внизу!
Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить новые видео!
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Видео-урок 26 — Асаны на скручивание позвоночника (часть 1)
Алла Воронкова
31 Январь 2014 Просмотров:
5549 3 комментария
В этом видео вас ждут асаны на скручивание позвоночника. На самом деле, таких асан очень много в йоге. И в этом видео только первые несколько асан для начинающих.
Что дают нам асаны на скручивание позвоночника?
В первую очередь, это конечно же профилактика и лечение заболеваний позвоночника (остеохондрозы, грыжи и т.п.). Асаны на скручивание хорошо укрепляют глубокие слои мышц спины, улучшают питание межпозвонковых дисков, развивают гибкость и подвижность позвоночника.
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
