Доступные видеоуроки по йоге для начинающих, статьи и советы по йоге. Эффективные комплексы упражнений, направленные на оздоровление организма.
Записи из рубрики "Йога для тебя"
Йога асаны — Ваджрасана
Алла Воронкова
21 Октябрь 2014 Просмотров:
1184 3 комментария
В этом видео вы познакомитесь с асаной Ваджрасана. Эта одна из асан йоги в положении сидя. Ваджрасана подходит для выполнения пранаям и медитаций, особенно в тех случаях, когда вам тяжело длительное время находиться в положении сидя со скрещенными ногами. А также, Ваджрасана полезна для суставов ног.
Йога асаны — Баддха Конасана (поза бабочки)
Алла Воронкова
16 Октябрь 2014 Просмотров:
1076 Нет комментариев
В этом видео вы познакомитесь с техникой выполнения Баддха Конасаны — позы бабочки. Вообще, в переводе с санскрита «Баддха» означает связанный, а «Кона» — угол. Получается «поза связанного угла», но ее общепринятое название — Поза бабочки из-за сходства положения ног с крыльями бабочки. Это одна из самых лучших асан для женщин. Баддха Конасана оздоравливает органы малого таза и нормализует функцию половых желез. Рекомендую всем женщинам включать ее в свою ежедневную практику. Баддха Конасана также оздоравливает и укрепляет тазобедренные суставы, раскрывает их. Полезна для беременных. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже.
Йога асаны — Пасчимоттанасана
Алла Воронкова
7 Октябрь 2014 Просмотров:
1143 4 комментария
Этой статьей и видео я начинаю новую рубрику на моем сайте — асаны. Здесь будут выложены отдельные асаны йоги с подробным описанием каждой из них. А также я подробно напишу терапевтический эффект и противопоказания к каждой асане.
Кому нужна такая рубрика? Прежде всего тем, у кого есть проблемы со здоровьем. Вы сможете выбрать асаны по своим показаниям и практиковать их чаще, чем остальные. А также тем, кто уже освоил все основные видео-уроки и хочет сам составить себе комплекс из любимых асан.
И начнем мы с вами с йога асаны — Пасчимоттанасана.
Видео-урок 28 — Асаны на скручивание позвоночника (часть 3)
Алла Воронкова
22 Март 2014 Просмотров:
1001 8 комментариев
Сейчас очень большую популярность имеют асаны на скручивание позвоночника, потому что у многих людей возникают проблемы с позвоночником. Это происходит из-за малоподвижного образа жизни, неправильной осанки, лишнего веса и так далее.
Асаны на скручивание позвоночника позволяют восстанавливать позвоночник, улучшают его гибкость и подвижность, укрепляют глубокие слои мышц спины.
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Видео-урок 27 — Асаны на скручивание позвоночника (часть 2)
Алла Воронкова
16 Март 2014 Просмотров:
1437 3 комментария
Мы продолжаем изучать асаны на скручивание позвоночника. Часть первую, а также подробное описание терапевтического эффекта асан на скручивание позвоночника смотрите здесь.
При проблемах с позвоночником рекомендую начинать с комплекса упражнений Крокодил. После улучшения состояния можете подключать асаны на скручивание. Сначала первую часть, затем вторую, потом третью. Если у вас есть грыжа в каком-либо отделе позвоночника, то не торопитесь делать асаны на скручивание позвоночника в положении сидя, сначала ограничьтесь комплексом упражнений «Крокодил». И выполняйте «Крокодил» ежедневно в течение длительного времени (минимум 6 месяцев). Асаны на скручивание позвоночника выполняются на голодный желудок, не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Практиковать их можно в любое время суток.
Переходите ко второй части только после полного освоения асан на скручивание позвоночника часть первая. Подробнее о влиянии йоги на позвоночник вы можете почитать здесь.
После занятия выполните Шавасану, расслабляясь в течение 10-15 минут. Свои вопросы по комплексу пишите в комментариях к статье. Вам понравились упражнения? Поделитесь ими с друзьями, нажмите кнопки соцсетей внизу!
Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить новые видео!
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Видео-урок 26 — Асаны на скручивание позвоночника (часть 1)
Алла Воронкова
31 Январь 2014 Просмотров:
2573 3 комментария
В этом видео вас ждут асаны на скручивание позвоночника. На самом деле, таких асан очень много в йоге. И в этом видео только первые несколько асан для начинающих.
Что дают нам асаны на скручивание позвоночника?
В первую очередь, это конечно же профилактика и лечение заболеваний позвоночника (остеохондрозы, грыжи и т.п.). Асаны на скручивание хорошо укрепляют глубокие слои мышц спины, улучшают питание межпозвонковых дисков, развивают гибкость и подвижность позвоночника.
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Гимнастика на работе — Видео
Алла Воронкова
24 Январь 2014 Просмотров:
750 Нет комментариев
В этом видео вас ждет небольшой комплекс упражнений, который вы сможете выполнять прямо на рабочем месте в офисе.
Гимнастика на работе поможет вам снять напряжение с глаз, шеи, плеч, мышц спины. Поможет расслабиться и снять нервное напряжение.
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Видео-урок 25 — Утренний комплекс упражнений
Алла Воронкова
19 Декабрь 2013 Просмотров:
2268 8 комментариев
В этом видео-уроке вы найдете утренний комплекс упражнений. Комплекс отлично подходит для утренней зарядки. Он поможет телу проснуться, набраться энергии, укрепит мышцы, суставы и связки, улучшит пищеварение и обмен веществ. А также, продлит вашу молодость и улучшит настроение.
Выполняется комплекс утром на голодный желудок. В зависимости от количества повторов упражнений комплекс может занимать у вас от 5 до 20 минут. Если вы будете соблюдать режим дня, пить достаточное количество воды и выполнять утренний комплекс упражнений, то отличное здоровье и прекрасное настроение вам обеспечены!
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Гимнастика за рулем — видео
Алла Воронкова
11 Декабрь 2013 Просмотров:
424 Нет комментариев
В этом видео вас ждет комплекс упражнений — гимнастика за рулем. Это небольшой разминочный комплекс для тех, кто много времени проводит сидя за рулем автомобиля.
Гимнастика за рулем поможет вам снять напряжение в шейном отделе позвоночника и улучшит его состояние, подвижность. Увеличит подвижность плечевых суставов и снимет напряжение в мышцах спины.
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Как снять нервное напряжение на работе
Алла Воронкова
29 Ноябрь 2013 Просмотров:
354 Нет комментариев
Сегодня мы с вами поговорим о том, как снять нервное напряжение на работе. Потому что любое напряжение плохо сказывается на нашем здоровье.
Чтобы избавиться от раздражительности и вернуть себе душевное спокойствие в разгар рабочего дня, применяйте метод пальцевого массажа.
Стимулирование биологически активных точек заставляет головной мозг вырабатывать натуральные успокоительные: эндорфины и серотонин.
И к тому же этот массаж можно легко выполнять в любом месте.
Рубрика: Йога для тебя
