Доступные видеоуроки по йоге для начинающих, статьи и советы по йоге. Эффективные комплексы упражнений, направленные на оздоровление организма.
Записи из рубрики "Йога для тебя"
Йога для глаз
Алла Воронкова
27 Январь 2013 Просмотров:
681 Нет комментариев
«Мы можем указать путь, а что будет Достигнуто на этом пути, зависит Только от того, кто пойдет по нему»
Йог Рамачарака
В этой статье я хочу познакомить вас со взглядами йогов на проблемы со зрением, а также с теми принципами, которые используются в йоге для глаз.
Рубрика: Йога для тебя
Что такое чакры?
Алла Воронкова
21 Январь 2013 Просмотров:
725 2 комментария
Что такое чакры, какие бывают чакры и за что они отвечают в нашем теле.
В этой статье я постараюсь вам дать понятие о том, что такое чакры. В буквальном переводе с санскрита слово «чакра» означает «круг, диск, колесо». Прежде всего, понятие чакры относится к тонкому (энергетическому), а не к физическому телу человека.
Этим понятием обозначают особые энергетические центры в тонком теле человека. В тайных учениях Востока с каждой из семи чакр связана своя определенная тема, которая позволяет нам научиться контактировать с соответствующим видом энергии.
Рубрика: Йога для тебя
Видео-урок 8 — Асаны для медитации
Алла Воронкова
20 Январь 2013 Просмотров:
1119 7 комментариев
В хатха-йоге существуют специальные позы, предназначенные для медитаций и пранаям. В этом видео-уроке я показала вам основные асаны для медитации. Выберите для себя ту асану, в которой вам наиболее комфортно.
Соблюдайте три главных условия — прямая спина, устойчивое основание и направленная вверх макушка головы. Асаны для медитации помогут вам находиться долгое время в определенном положении с прямым позвоночником после того, как вы их освоите. Они направляют вашу энергию вверх и способствуют лучшей концентрации.
Данные асаны отлично подходят и для пранаям, так как прямой позвоночник — необходимое условие для выполнения дыхательных упражнений. К тому же, асаны для медитации очень полезны для суставов ног. Они укрепляют суставы и связки, делают их подвижными и эластичными. Если вам тяжело находиться в таких асанах, практикуйте чаще суставную гимнастику лежа и разминку для медитативных асан. А укрепить мышцы спины поможет «Комплекс асан лежа» и комплекс «Алмазный стержень».
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Видео-урок 7 — Разминочный комплекс для медитативных асан
Алла Воронкова
19 Январь 2013 Просмотров:
1305 7 комментариев
Представляю вашему вниманию Разминочный комплекс для медитативных асан. Упражнения комплекса укрепляют и развивают коленные и тазобедренные суставы и служат средством профилактики и лечения связанных с ними заболеваний. А главное, помогают подготовить тело к длительному пребыванию в медитативных позах, освоение которых необходимо для практики пранаямы и медитации.
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Упражнения для глаз. Тратака
Алла Воронкова
15 Январь 2013 Просмотров:
1478 2 комментария
В этой статье собраны упражнения для глаз и Тратака — упражнения на сосредоточение взгляда. Все эти упражнения улучшают зрение и способствуют его сохранению в любом возрасте.
Упражнения дришти для укрепления мышц глаз
Терапевтический эффект: упражнения помогают при болях в глазах и мигрени, улучшают зрение.
1. Бхрумадхья-тратака или Нетра-шактивакасана — удержание взгляда в межбровье.
Примите удобную позу со скрещенными ногами. Потянитесь макушкой вверх — выпрямите спину. Сделайте вдох и направьте взгляд в межбровье. Затем, дыша полным йоговским дыханием, удерживайте взгляд, не мигая, до тех пор пока глаза не устанут и не начнут слезиться. Внимание тоже должно быть сконцентрировано в межбровье. Почувствовав усталость, прекратите упражнение. Дайте глазам отдохнуть в течение минуты. Далее…
Рубрика: Йога для тебя
Видео-урок 6 — Суставная гимнастика лежа
Алла Воронкова
11 Январь 2013 Просмотров:
2687 18 комментариев
Комплекс упражнений «Суставная гимнастика лежа» не только укрепляет все суставы и восстанавливает их подвижность, он также укрепляет и растягивает мышцы всего тела, подготавливая его к дальнейшим асанам йоги.
Положение лежа позволяет дозировать нагрузку, расслаблять тело, что Далее…
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Изометрическая гимнастика
Алла Воронкова
9 Январь 2013 Просмотров:
1177 3 комментария
Изометрическая гимнастика — это напряжение групп мышц без их движения. Мышцы, не получающие достаточной нагрузки начинают терять свою силу. Однако, интенсивная нагрузка на мышцы с максимальным сокращением продолжительностью в несколько секунд увеличивает тонус мышечных волокон и повышает их кровоснабжение. Этим и хороша изометрическая гимнастика.
Рубрика: Йога для тебя
Легкое дыхание
Алла Воронкова
6 Январь 2013 Просмотров:
1185 1 комментарий
В первом видео-уроке я рассказывала вам о том, какую роль в нашей жизни играет правильное дыхание. А также о том, какой большой терапевтический эффект несет в себе полное йоговское дыхание. Но что же делать тем, у кого хроническая заложенность носа, кто уже забыл о том, что такое легкое дыхание? Ведь при заложенности носа вообще практически невозможно сделать вдох и выдох через нос.
А как известно, для нормального функционирования организма, для достаточного снабжения кислородом всех органов и систем, необходимо дышать через нос. Как же сделать так, чтобы нос начал дышать?
Рубрика: Йога для тебя
Йога для позвоночника
Алла Воронкова
5 Январь 2013 Просмотров:
1224 7 комментариев
В наше время стали очень распространены различные заболевания позвоночника. И связано это, как правило, с неправильным образом жизни (мало двигаемся, неправильно сидим, питаемся и т.д.). А ведь позвоночник — это основа нашего скелета, наша главная опора и негативные изменения в позвоночнике также отрицательно влияют на все органы и системы тела.
Поэтому, чем раньше вы заметите неприятные ощущения в позвоночнике и начнете их исправлять, тем меньше вероятность негативного влияния на организм в целом. А в исправлении вам поможет йога для позвоночника.
Рубрика: Йога для тебя
Видео-урок 5 — Суставная гимнастика
Алла Воронкова
28 Декабрь 2012 Просмотров:
3670 18 комментариев
В этом уроке вас ждет суставная гимнастика стоя. Это разминочный комплекс упражнений, во время которого через плавные движения разогреваются все суставы тела от верхних отделов позвоночника до суставов ног.
Этот комплекс укрепляет суставы, улучшает их подвижность, подготавливает связки и мышцы к выполнению более сложных упражнений. Суставная гимнастика стоя очень хорошо прорабатывает плечевые суставы и позвоночник. Далее…
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
