Доступные видеоуроки по йоге для начинающих, статьи и советы по йоге. Эффективные комплексы упражнений, направленные на оздоровление организма.
Записи из рубрики "Йога для тебя"
Видео-урок 9 — Комплекс упражнений для позвоночника «Алмазный стержень»
Алла Воронкова
28 Январь 2013 Просмотров:
3817 9 комментариев
Когда вы освоите одну из медитативных поз, можете переходить к выполнению комплекса упражнений для позвоночника «Алмазный стержень». Упражнения этого комплекса укрепляют связки и мышцы спины и позвоночника, позволяя долго удерживать спину прямой, а также способствуют созданию и поддержанию активности в центральном энергетическом канале (Сушумна-нади).
Этот комплекс лечит заболевания позвоночника и делает позвоночник крепким, как алмазный стержень. Он также, создает правильный мышечный корсет в области спины, что позволяет удерживать подвижный позвоночник в прямом правильном положении.
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Йога для глаз — Лечение зрения
Алла Воронкова
27 Январь 2013 Просмотров:
2716 6 комментариев
В йоге для глаз в основе лечения зрения, помимо релаксационных, статических и динамических глазных упражнений, лежат следующие принципы:
— лечение солнцем (соляризация); — оладонивание; — центральная фиксация; — моргание.
Рубрика: Йога для тебя
Йога для глаз
Алла Воронкова
27 Январь 2013 Просмотров:
713 Нет комментариев
«Мы можем указать путь, а что будет Достигнуто на этом пути, зависит Только от того, кто пойдет по нему»
Йог Рамачарака
В этой статье я хочу познакомить вас со взглядами йогов на проблемы со зрением, а также с теми принципами, которые используются в йоге для глаз.
Рубрика: Йога для тебя
Что такое чакры?
Алла Воронкова
21 Январь 2013 Просмотров:
764 2 комментария
Что такое чакры, какие бывают чакры и за что они отвечают в нашем теле.
В этой статье я постараюсь вам дать понятие о том, что такое чакры. В буквальном переводе с санскрита слово «чакра» означает «круг, диск, колесо». Прежде всего, понятие чакры относится к тонкому (энергетическому), а не к физическому телу человека.
Этим понятием обозначают особые энергетические центры в тонком теле человека. В тайных учениях Востока с каждой из семи чакр связана своя определенная тема, которая позволяет нам научиться контактировать с соответствующим видом энергии.
Рубрика: Йога для тебя
Видео-урок 8 — Асаны для медитации
Алла Воронкова
20 Январь 2013 Просмотров:
1212 7 комментариев
В хатха-йоге существуют специальные позы, предназначенные для медитаций и пранаям. В этом видео-уроке я показала вам основные асаны для медитации. Выберите для себя ту асану, в которой вам наиболее комфортно.
Соблюдайте три главных условия — прямая спина, устойчивое основание и направленная вверх макушка головы. Асаны для медитации помогут вам находиться долгое время в определенном положении с прямым позвоночником после того, как вы их освоите. Они направляют вашу энергию вверх и способствуют лучшей концентрации.
Данные асаны отлично подходят и для пранаям, так как прямой позвоночник — необходимое условие для выполнения дыхательных упражнений. К тому же, асаны для медитации очень полезны для суставов ног. Они укрепляют суставы и связки, делают их подвижными и эластичными. Если вам тяжело находиться в таких асанах, практикуйте чаще суставную гимнастику лежа и разминку для медитативных асан. А укрепить мышцы спины поможет «Комплекс асан лежа» и комплекс «Алмазный стержень».
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Видео-урок 7 — Разминочный комплекс для медитативных асан
Алла Воронкова
19 Январь 2013 Просмотров:
1432 9 комментариев
Представляю вашему вниманию Разминочный комплекс для медитативных асан. Упражнения комплекса укрепляют и развивают коленные и тазобедренные суставы и служат средством профилактики и лечения связанных с ними заболеваний. А главное, помогают подготовить тело к длительному пребыванию в медитативных позах, освоение которых необходимо для практики пранаямы и медитации.
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Упражнения для глаз. Тратака
Алла Воронкова
15 Январь 2013 Просмотров:
1575 2 комментария
В этой статье собраны упражнения для глаз и Тратака — упражнения на сосредоточение взгляда. Все эти упражнения улучшают зрение и способствуют его сохранению в любом возрасте.
Упражнения дришти для укрепления мышц глаз
Терапевтический эффект: упражнения помогают при болях в глазах и мигрени, улучшают зрение.
1. Бхрумадхья-тратака или Нетра-шактивакасана — удержание взгляда в межбровье.
Примите удобную позу со скрещенными ногами. Потянитесь макушкой вверх — выпрямите спину. Сделайте вдох и направьте взгляд в межбровье. Затем, дыша полным йоговским дыханием, удерживайте взгляд, не мигая, до тех пор пока глаза не устанут и не начнут слезиться. Внимание тоже должно быть сконцентрировано в межбровье. Почувствовав усталость, прекратите упражнение. Дайте глазам отдохнуть в течение минуты. Далее…
Рубрика: Йога для тебя
Видео-урок 6 — Суставная гимнастика лежа
Алла Воронкова
11 Январь 2013 Просмотров:
3000 22 комментария
Комплекс упражнений «Суставная гимнастика лежа» не только укрепляет все суставы и восстанавливает их подвижность, он также укрепляет и растягивает мышцы всего тела, подготавливая его к дальнейшим асанам йоги.
Положение лежа позволяет дозировать нагрузку, расслаблять тело, что Далее…
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Изометрическая гимнастика
Алла Воронкова
9 Январь 2013 Просмотров:
1269 3 комментария
Изометрическая гимнастика — это напряжение групп мышц без их движения. Мышцы, не получающие достаточной нагрузки начинают терять свою силу. Однако, интенсивная нагрузка на мышцы с максимальным сокращением продолжительностью в несколько секунд увеличивает тонус мышечных волокон и повышает их кровоснабжение. Этим и хороша изометрическая гимнастика.
Рубрика: Йога для тебя
Легкое дыхание
Алла Воронкова
6 Январь 2013 Просмотров:
1251 1 комментарий
В первом видео-уроке я рассказывала вам о том, какую роль в нашей жизни играет правильное дыхание. А также о том, какой большой терапевтический эффект несет в себе полное йоговское дыхание. Но что же делать тем, у кого хроническая заложенность носа, кто уже забыл о том, что такое легкое дыхание? Ведь при заложенности носа вообще практически невозможно сделать вдох и выдох через нос.
А как известно, для нормального функционирования организма, для достаточного снабжения кислородом всех органов и систем, необходимо дышать через нос. Как же сделать так, чтобы нос начал дышать?
Рубрика: Йога для тебя
