Архивы Йога для тебя - Страница 14 из 15 - Йога с Аллой Воронковой
   Записи из рубрики "Йога для тебя"

Доступные видеоуроки по йоге для начинающих, статьи и советы по йоге. Эффективные комплексы упражнений, направленные на оздоровление организма.

Что такое чакры?

Что такое чакры

Что такое чакры, какие бывают чакры и за что они отвечают в нашем теле.

В этой статье я постараюсь вам дать понятие о том, что такое чакры. В буквальном переводе с санскрита слово «чакра» означает «круг, диск, колесо». Прежде всего, понятие чакры относится к тонкому (энергетическому), а не к физическому телу человека.

Этим понятием обозначают особые энергетические центры в тонком теле человека. В тайных учениях Востока с каждой из семи чакр связана своя определенная тема, которая позволяет нам научиться контактировать с соответствующим видом энергии.

Далее…

Видео-урок 8 — Асаны для медитации

Асаны для медитацииВ хатха-йоге существуют специальные позы, предназначенные для медитаций и пранаям. В этом видео-уроке я показала вам основные асаны для медитации. Выберите для себя ту асану, в которой вам наиболее комфортно.

Соблюдайте три главных условия — прямая спина, устойчивое основание и направленная вверх макушка головы. Асаны для медитации помогут вам находиться долгое время в определенном положении с прямым позвоночником после того, как вы их освоите. Они направляют вашу энергию вверх и способствуют лучшей концентрации.

Данные асаны отлично подходят и для пранаям, так как прямой позвоночник — необходимое условие для выполнения дыхательных упражнений. К тому же, асаны для медитации очень полезны для суставов ног. Они укрепляют суставы и связки, делают их подвижными и эластичными. Если вам тяжело находиться в таких асанах, практикуйте чаще суставную гимнастику лежа и разминку для медитативных асан. А укрепить мышцы спины поможет «Комплекс асан лежа» и комплекс «Алмазный стержень».

Далее…

Видео-урок 7 — Разминочный комплекс для медитативных асан

Разминка для медитативных асанПредставляю вашему вниманию Разминочный комплекс для медитативных асан. Упражнения комплекса укрепляют и развивают коленные и тазобедренные суставы и служат средством профилактики и лечения связанных с ними заболеваний. А главное, помогают подготовить тело к длительному пребыванию в медитативных позах, освоение которых необходимо для практики пранаямы и медитации.

Далее…

Упражнения для глаз. Тратака

Упражнения для глаз. ТратакаВ этой статье собраны упражнения для глаз и Тратака — упражнения на сосредоточение взгляда. Все эти упражнения улучшают зрение и способствуют его сохранению в любом возрасте.

Упражнения дришти для укрепления мышц глаз

Терапевтический эффект: упражнения помогают при болях в глазах и мигрени, улучшают зрение.

1. Бхрумадхья-тратака или Нетра-шактивакасана — удержание взгляда в межбровье.
Примите удобную позу со скрещенными ногами. Потянитесь макушкой вверх — выпрямите спину. Сделайте вдох и направьте взгляд в межбровье. Затем, дыша полным йоговским дыханием, удерживайте взгляд, не мигая, до тех пор пока глаза не устанут и не начнут слезиться. Внимание тоже должно быть сконцентрировано в межбровье. Почувствовав усталость, прекратите упражнение. Дайте глазам отдохнуть в течение минуты.  Далее…

Видео-урок 6 — Суставная гимнастика лежа

Суставная гимнастика лежа Комплекс упражнений «Суставная гимнастика лежа» не только укрепляет все суставы и восстанавливает их подвижность, он также укрепляет и растягивает мышцы всего тела, подготавливая его к дальнейшим асанам йоги.

Положение лежа позволяет дозировать нагрузку, расслаблять тело, что Далее…

Изометрическая гимнастика

Изометрическая гимнастика Изометрическая гимнастика — это напряжение групп мышц без их движения. Мышцы, не получающие достаточной нагрузки начинают терять свою силу. Однако, интенсивная нагрузка на мышцы с максимальным сокращением продолжительностью в несколько секунд увеличивает тонус мышечных волокон и повышает их кровоснабжение. Этим и хороша изометрическая гимнастика.

Далее…

Легкое дыхание

Легкое дыхание В первом видео-уроке я рассказывала вам о том, какую роль в нашей жизни играет правильное дыхание. А также о том, какой большой терапевтический эффект несет в себе полное йоговское дыхание. Но что же делать тем, у кого хроническая заложенность носа, кто уже забыл о том, что такое легкое дыхание? Ведь при заложенности носа вообще практически невозможно сделать вдох и выдох через нос.

А как известно, для нормального функционирования организма, для достаточного снабжения кислородом всех органов и систем, необходимо дышать через нос. Как же сделать так, чтобы нос начал дышать?

Далее…

Йога для позвоночника

Йога для позвоночника  В наше время стали очень распространены различные заболевания позвоночника. И связано это, как правило, с неправильным образом жизни (мало двигаемся, неправильно сидим, питаемся и т.д.). А ведь позвоночник — это основа нашего скелета, наша главная опора и негативные изменения в позвоночнике также отрицательно влияют на все органы и системы тела.

Поэтому, чем раньше вы заметите неприятные ощущения в позвоночнике и начнете их исправлять, тем меньше вероятность негативного влияния на организм в целом. А в исправлении вам поможет йога для позвоночника. 

Далее…

Видео-урок 5 — Суставная гимнастика

Суставная гимнастика В этом уроке вас ждет суставная гимнастика стоя. Это разминочный комплекс упражнений, во время которого через плавные движения разогреваются все суставы тела от верхних отделов позвоночника до суставов ног.

Этот комплекс укрепляет суставы, улучшает их подвижность, подготавливает связки и мышцы к выполнению более сложных упражнений. Суставная гимнастика стоя очень хорошо прорабатывает плечевые суставы и позвоночник.  Далее…

Йога для начинающих

йога для начинающих В этой статье я хочу обратиться к новичкам в йоге. Тем, кто только начинает знакомиться с йогой или даже еще не начал). Ну во -первых, вы на правильном пути — йогой заниматься однозначно стоит! И по многим причинам! Я их уже неоднократно называла, но специально для вас я повторю (подробнее здесь), занимаясь йогой вы:

— поправите или сохраните свое здоровье надолго;

— продлите молодость;

Далее…

Страница 14 из 15« Первая...1112131415
Йога — тур с Аллой Воронковой
Йога - тур на ГОА 2018

Йога - тур на ГОА с Аллой Воронковой

Поддержать проект
Поддержать проект

Вы можете поддержать проект, отправив любую сумму, удобным Вам способом.

Йога-тур Адыгея + Сочи — 2-12 августа 2018
У нас теперь есть группа ВКонтакте! Присоединяйтесь!
Архивы
© 2018 Йога с Аллой Воронковой  Войти