Архивы Йога для тебя - Страница 3 из 15 - Йога с Аллой Воронковой
   Записи из рубрики "Йога для тебя"

Доступные видеоуроки по йоге для начинающих, статьи и советы по йоге. Эффективные комплексы упражнений, направленные на оздоровление организма.

Йога асаны — Урдхва Дханурасана

Урдхва ДханурасанаВ этом видеоуроке будем осваивать еще одну из перевернутых асан — Урдхва Дханурасна. В переводе с санскрита «урдхва» — вверх, «дханурасана» — поза лука, тело в этой асане напоминает лук, повернутый вверх.. Мы же с детства знаем эту асану как мостик.

Урдхва Дханурасана очень быстро увеличивает гибкость позвоночника, сжигает жировые отложения в теле, вытягивает переднюю поверхность тела. Подробный терапевтический эффект и противопоказания смотрите ниже.

Урдхва Дханурасана

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 3 часа после еды. Урдхва Дханурасану можно выполнять как утром натощак, так и во второй половине дня ближе к вечеру. Находитесь в асане столько, сколько вам комфортно, направив все внимание на ощущения в теле.  Далее…

Исцеляющие мудры

Исцеляющие мудрыИ снова я хочу поговорить с вами про мудры. Напоминаю, что мудры — это определенные положения пальцев рук или тела, замыкающие те или иные энергетические каналы в теле. Исцеляющие мудры помогают в излечении заболеваний, продлении молодости и многое другое…

В этой статье я хочу рассказать вам про исцеляющие мудры, с которыми познакомилась на лекции Вины Ачарии — потомственного брамина из Индии, основательницы собственной школы йоги Yoga Dham Thawa в Индии. Мне посчастливилось побывать на ее мастер-классе, который проходил на Международном дне йоги в Нижнем Новгороде этим летом. И я рада поделиться с вами такой полезной информацией.  Далее…

Йога асаны — Эка Пада Сарвангасана

Эка Пада СарвангасанаВ одном из предыдущих видеоуроков мы изучили Сарвангасану — позу для всех частей тела. А сегодня предлагаю вам одну из вариаций Сарвангасаны — Эка Пада Сарвангасана — Сарвангасана с одной ногой на полу.

Эка Пада Сарвангасана рекомендуется при гастрите, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, энтерите, колите, заболеваниях женской половой сферы, дискогенных радикулитах, невралгиях и неврозах. Асана снимает ощущения тяжести и онемения в ногах, нормализует кровообращение в нижней части тела, тонизирует почки, укрепляет мышцы ног, шеи, груди, живота, спины и таза, омолаживает организм, улучшает кровообращение в теле, тонизирует внутренние органы, дает отдых ногам, позвоночнику, сердцу. Подробный терапевтический эффект и противопоказания смотрите ниже. Эка Пада Сарвангасана относится к перевернутым асанам йоги и выполняется она с контрпозой —Матсиасаной (позой Рыбы)Далее…

Йога асаны — Паршва Дханурасана

Паршва ДханурасанаВ одном из видеоуроков мы с вами осваивали Дханурасану — позу Лука. А в этом видео вы найдете одну из вариаций Дханурасаны — Паршва Дханурасана или Дханурасана лежа на боку.

Паршва Дханурасана рекомендуется при смещении позвонков, она возвращает позвоночнику гибкость и молодость, помогает справиться с различными дефектами спины, превосходно тонизирует и стимулирует работу органов брюшной полости. Подробный терапевтический эффект и противопоказания смотрите ниже.

Паршва Дханурасана

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 3 часа после еды. Паршва Дханурасану можно выполнять в любое время дня, подходит для вечерней практики. Находитесь в асане столько, сколько вам комфортно, направив все внимание на ощущения в теле. После Паршва Дханурасаны, также, как и после любых прогибов назад, выполните любую из асан с наклоном вперед из положения сидя, например: Джану Ширшасана,Пасчимоттанасана, МаричиасанаДалее…

100 причин начать медитировать

100 причин начать медитироватьИ снова возвращаемся к медитации… У меня уже было несколько статей на эту тему, например о том, что такое медитация и медитация «Излучаем любовь». В этих статьях вы сможете найти две техники для освоения медитации.

Здесь же я хочу рассказать вам о тех положительных эффектах, которые приносит медитация.

Тот, кто пробовал медитировать хотя бы раз, ощутил преимущества этого восхитительного состояния мира, спокойствия и любви. А какую еще пользу человек получает от медитации? Читайте ниже…  Далее…

Йога асаны — Сарвангасана

СарвангасанаВ этом видеоуроке мы осваиваем асану — Сарвангасана. В переводе с санскрита слово «сарва» означает «все» и «анга» означает «часть». Таким образом, получается — Поза для всех частей тела. Почти все части тела задействованы и получают пользу от этой асаны, отсюда и название. Есть еще одно общепринятое название — Стойка на плечах (или Березка). Сарвангасана омолаживает организм, улучшает кровообращение в теле, тонизирует внутренние органы, дает отдых ногам, позвоночнику, сердцу. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже.

Сарвангасана относится к перевернутым асанам йоги и выполняется она с контрпозой — Матсиасаной (позой Рыбы).

Сарвангасана

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 3 часа после еды. Сарвангасану можно выполнять как утром натощак, так и во второй половине дня ближе к вечеру. Находитесь в асане столько, сколько вам комфортно, направив все внимание на ощущения в теле. После выхода из асаны обязательно сделайте контрпозу.  Далее…

Международный день йоги в Нижнем Новгороде 2016

Международный день йоги в Нижнем Новгороде19 июня 2016 года у нас в Нижнем Новгороде и по всей стране отмечали Международный день йоги. Официально этот праздник проходит 21 июня и первый раз отмечался в 2015 году. Как это было в прошлый раз вы можете посмотреть здесь.

Главным организатором праздника в Нижнем Новгороде снова был Экоцентр «Мирайя» — Школа йоги Андрея Лобанова. Самая первая школа йоги в нашем городе, моя любимая школа. И по традиции Международный день йоги в Нижнем Новгороде начался с практики Ом Хиллинг. Все желающие с 10 часов утра гармонизировали пространство Александровского сада пением мантры ОМ в течение 45 минут.  Далее…

10 шагов навстречу йоге

10 шагов навстечу йогеЭту статью посвящаю тем, кто только начинает интересоваться йогой и еще не решил окончательно связать свою жизнь с ней. Здесь вы найдете несколько полезных советов, которые развеют самые распространенные мифы о йоге. 10 шагов навстречу йоге помогут вам принять верное решение, во всяком случае, я на это надеюсь)

В последние годы только слепой мог не заметить активный рост популярности йоги, как во всем мире, так и в нашей стране в том числе. Все чаще и чаще можно наблюдать появление йоги в разных сферах жизни и ячейках общества — йога, как релакс и перезагрузка в офисах, йога, как искусство на всевозможных фестивалях, йога, как терапия в здравоохранении, йога на отдыхе, как способ совместить приятное с полезным, йога на крыше, на горе, на пляже, ну в общем, йога везде!

И нет ничего удивительного в том, что йога сейчас вызывает такой бурный интерес. Давайте попробуем развеять некоторые мифы вокруг йоги.  Далее…

Йога асаны — Паригхасана

паригхасана-асана-йога-для-всех-алла-воронкова-В этом видеоуроке изучаем Паригхасану — позу Затвора (засова). Асана хорошо укрепляет позвоночник, увеличивает его гибкость и подвижность.

Подробный терапевтический эффект и противопоказания к асане смотрите ниже.

Паригхасана

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Ее можно практиковать в любое время дня, подходит для вечерней практики.  Далее…

Йога асаны — Паривритта Випарита Карани Мудра

Паривритта Випарита Карани МудраНедавно мы с вами изучали асану — Випарита Карани Мудра. А в этом видео вас ждет ее скрученный вариант — Паривритта Випарита Карани Мудра. В скрученном варианте сохраняется весь терапевтический эффект от перевернутых асан и добавляется более глубокое воздействие на позвоночник и органы брюшной полости. Переходите к скрученному варианту только после полного освоения прямого положения.

После выполнения асаны сделайте контрпозу — Матсиасану (позу Рыбы).

Паривритта Випарита Карани Мудра

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 3 часа после еды. Паривритта Вмпарита Карани Мудру лучше выполнять во второй половине дня ближе к вечеру. Находитесь в асане столько, сколько вам комфортно, направив все внимание на ощущения в теле. После выхода из асаны обязательно сделайте контрпозу.  Далее…

Страница 3 из 1512345...10...Последняя »
Йога — тур с Аллой Воронковой
Йога - тур на Гоа

Йога тур на Гоа с Аллой Воронковой

Поддержать проект
Поддержать проект

Вы можете поддержать проект, отправив любую сумму, удобным Вам способом.

Йога-тур на ГОА 2017 — обзор и отзывы
У нас теперь есть группа ВКонтакте! Присоединяйтесь!
Архивы
© 2018 Йога с Аллой Воронковой  Войти