Архивы Йога для тебя - Страница 3 из 15 - Йога с Аллой Воронковой
   Записи из рубрики "Йога для тебя"

Доступные видеоуроки по йоге для начинающих, статьи и советы по йоге. Эффективные комплексы упражнений, направленные на оздоровление организма.

Мантры для Сурья Намаскар

Каждый год солнце проходит через 12 различных стадий, известных как знаки зодиака в западной астрологии и как раши в индийской. Согласно индийской астрологии, каждый раши имеет специфические атрибуты или настроения, и в каждом настроении Солнце берет другое имя. Эти 12 имен включены в 12 солнечных мантр, которые мысленно повторяются в их соответственном порядке в соединении с 12-ю движениями Сурья Намаскар (подробнее о комплексе Сурья Намаскар смотрите по ссылке).

Эти солнечные мантры не просто имена Солнца, но каждый звуковой слог, содержащийся в них, является носителем основной вечной энергии (шакти), представляемой самим Солнцем. При повторении их и концентрации на этих мантрах все умственные структуры получают пользу и станут возвышенными.

Хотя эти мантры не нуждаются в интеллектуальном понимании, их смысл передается ниже для людей с исследовательским умом, так же как и для людей с духовным (большим) уклоном, которые желают использовать мантры как способ настройки с первоисточником духовного озарения, символизируемого Солнцем. Использование этих 12 мантр позволяет углубить вашу практику Сурья Намаскар.  Далее…

Медитация — Свет Сердца

Медитация - Свет СердцаПрямо сейчас в качестве важного и очень приятного упражнения я хочу предложить выполнить просто волшебную медитацию «Свет сердца», которая позволит вам установить более глубокий контакт со своим сердцем, глубже понять себя и свои способности быть для окружающих вас людей источником света, радости, любви, одухотворенности, а значит, быть Богиней. Эта практика дарует вашему сердцу позитивные переживания.

Древние мудрецы и посвященные были осведомлены о том, что мужчинам и женщинам не всегда легко найти общий язык. И поэтому был открыт удивительный способ наладить отношения без слов, с помощью медитации. Особое его волшебство состоит в том, что не имеет большого значения, где именно территориально находится ваш партнер, рядом или на другом конце света. Вы способны установить с ним контакт. Вы способны выразить ему ваши чувства без слов.  Далее…

Йога асаны — Прасарита Падоттанасана

Прасарита ПадоттанасанаВ этом видео будем осваивать одну из асан в положении стоя — Прасарита Падоттанасана. В переводе с санскрита «прасарита» означает растянутый, расширенный, расправленный, «пада» переводится с санскрита как стопа.

Прасарита Падоттанасана оказывает укрепляющее и тонизирующее воздействие на позвоночник, органы брюшной и грудной полости, снимает болевые ощущения в спине и улучшает перистальтику кишечника. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже. Эту асану можно практиковать вместо перевернутых асан, если они пока вам недоступны.  Далее…

Ишвара йога — самый безопасный подход к практике асан

Ишвара йогаДорогие мои, хочу поделиться с вами своим открытием. Не так давно я открыла для себя Ишвара йогу. Произошло это около месяца назад и в нашей группе ВКонтакте я делилась этой информацией раньше. Сейчас хочу подробнее на этом остановиться для того, чтобы вы уделили больше внимания этой теме.

Ишвара йога — это авторский метод практики асан хатха йоги и создал его Анатолий Зенченко. Суть этого метода заключается в том, что любая асана йоги находится в пределах физиологических возможностей человеческого тела и для ее выполнения не нужно растягивать мышцы и раскрывать суставы, а нужно просто научиться управлять положением таза, позвоночника и грудной клетки относительно друг-друга. Критерием правильного выполнения асаны в Ишвара йоге служит отсутствие дискомфорта и болевых ощущений в теле.  Далее…

Устранение нарушений сна методами йоги и аюрведы

Устранение нарушений снаВ условиях современного городского образа жизни люди часто страдают нарушениями сна. Причин тому может быть много: стресс, малоподвижный образ жизни, неправильный режим дня и даже неправильное питание.

Здесь мы не будем останавливаться на всех взаимосвязях между нарушениями сна и работой всех систем организма. Сосредоточимся на том, что можно и нужно предпринять для решения этой проблемы. Во многих случаях просто регулярные занятия хатха-йогой помогают в налаживании режима сна и бодрствования. А дополнительно читайте ниже еще несколько полезных рекомендаций по устранению нарушений сна.  Далее…

Йога для лечения плоскостопия — видео

Йога для лечения плоскостопияВ этом видеоуроке вы увидите 3 простые асаны, которые помогут вам избавиться от плоскостопия. Йога для лечения плоскостопия поможет вам скорректировать свод стопы, а также, укрепит суставы и связки ног. Главное, заниматься регулярно, если у вас уже существуют такие проблемы.

Йога для лечения плоскостопия

Первые две асаны из комплекса — Вирасану и Ваджрасану, можно практиковать в любое время дня, в том числе после еды. Бхекасану (позу Лягушки) также можно выполнять в любое время дня, только на голодный желудок. При выполнении ориентируемся на свои ощущения, не доводим себя до боли, допустим лишь небольшой дискомфорт в мышцах и суставах.  Далее…

Йога асаны — Урдхва Дханурасана

Урдхва ДханурасанаВ этом видеоуроке будем осваивать еще одну из перевернутых асан — Урдхва Дханурасна. В переводе с санскрита «урдхва» — вверх, «дханурасана» — поза лука, тело в этой асане напоминает лук, повернутый вверх.. Мы же с детства знаем эту асану как мостик.

Урдхва Дханурасана очень быстро увеличивает гибкость позвоночника, сжигает жировые отложения в теле, вытягивает переднюю поверхность тела. Подробный терапевтический эффект и противопоказания смотрите ниже.

Урдхва Дханурасана

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 3 часа после еды. Урдхва Дханурасану можно выполнять как утром натощак, так и во второй половине дня ближе к вечеру. Находитесь в асане столько, сколько вам комфортно, направив все внимание на ощущения в теле.  Далее…

Исцеляющие мудры

Исцеляющие мудрыИ снова я хочу поговорить с вами про мудры. Напоминаю, что мудры — это определенные положения пальцев рук или тела, замыкающие те или иные энергетические каналы в теле. Исцеляющие мудры помогают в излечении заболеваний, продлении молодости и многое другое…

В этой статье я хочу рассказать вам про исцеляющие мудры, с которыми познакомилась на лекции Вины Ачарии — потомственного брамина из Индии, основательницы собственной школы йоги Yoga Dham Thawa в Индии. Мне посчастливилось побывать на ее мастер-классе, который проходил на Международном дне йоги в Нижнем Новгороде этим летом. И я рада поделиться с вами такой полезной информацией.  Далее…

Йога асаны — Эка Пада Сарвангасана

Эка Пада СарвангасанаВ одном из предыдущих видеоуроков мы изучили Сарвангасану — позу для всех частей тела. А сегодня предлагаю вам одну из вариаций Сарвангасаны — Эка Пада Сарвангасана — Сарвангасана с одной ногой на полу.

Эка Пада Сарвангасана рекомендуется при гастрите, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, энтерите, колите, заболеваниях женской половой сферы, дискогенных радикулитах, невралгиях и неврозах. Асана снимает ощущения тяжести и онемения в ногах, нормализует кровообращение в нижней части тела, тонизирует почки, укрепляет мышцы ног, шеи, груди, живота, спины и таза, омолаживает организм, улучшает кровообращение в теле, тонизирует внутренние органы, дает отдых ногам, позвоночнику, сердцу. Подробный терапевтический эффект и противопоказания смотрите ниже. Эка Пада Сарвангасана относится к перевернутым асанам йоги и выполняется она с контрпозой —Матсиасаной (позой Рыбы)Далее…

Йога асаны — Паршва Дханурасана

Паршва ДханурасанаВ одном из видеоуроков мы с вами осваивали Дханурасану — позу Лука. А в этом видео вы найдете одну из вариаций Дханурасаны — Паршва Дханурасана или Дханурасана лежа на боку.

Паршва Дханурасана рекомендуется при смещении позвонков, она возвращает позвоночнику гибкость и молодость, помогает справиться с различными дефектами спины, превосходно тонизирует и стимулирует работу органов брюшной полости. Подробный терапевтический эффект и противопоказания смотрите ниже.

Паршва Дханурасана

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 3 часа после еды. Паршва Дханурасану можно выполнять в любое время дня, подходит для вечерней практики. Находитесь в асане столько, сколько вам комфортно, направив все внимание на ощущения в теле. После Паршва Дханурасаны, также, как и после любых прогибов назад, выполните любую из асан с наклоном вперед из положения сидя, например: Джану Ширшасана,Пасчимоттанасана, МаричиасанаДалее…

Йога — тур с Аллой Воронковой
Йога - тур в Индию 2018

Йога - тур в Индию с Аллой Воронковой

Поддержать проект
Поддержать проект

Вы можете поддержать проект, отправив любую сумму, удобным Вам способом.

Йога-тур Адыгея + Сочи — 2-12 августа 2018
У нас теперь есть группа ВКонтакте! Присоединяйтесь!
Свежие комментарии
Архивы
© 2019 Йога с Аллой Воронковой  Войти