Архивы Йога для тебя - Страница 4 из 15 - Йога с Аллой Воронковой
   Записи из рубрики "Йога для тебя"

Доступные видеоуроки по йоге для начинающих, статьи и советы по йоге. Эффективные комплексы упражнений, направленные на оздоровление организма.

Йога асаны — Дханурасана (поза Лука)

ДханурасанаВ этом видеоуроке изучаем асану — Дханурасана (поза Лука) в двух вариантах выполнения. Слово «Дханур» в переводе с санскрита означает «Лук». В этой асане тело по форме напоминает изогнутый лук. Дханурасана укрепляет позвоночник, мышцы спины, тонизирует почки, сжигает жировые отложения в теле. Подробный терапевтический эффект и противопоказания смотрите ниже.

Дханурасана (поза лука)

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 3 часа после еды. Дханурасану можно выполнять в любое время дня, подходит для вечерней практики. Находитесь в асане столько, сколько вам комфортно, направив все внимание на ощущения в теле. После Дханурасаны, также, как и после любых прогибов назад, выполните любую из асан с наклоном вперед из положения сидя, например: Джану Ширшасана, Пасчимоттанасана, МаричиасанаДалее…

Йога асаны — Випарита Карани Мудра

вмпарита карани мудраВ этом видеоуроке мы осваиваем асану — Випарита Карани Мудра. Как видно из названия, это не совсем обычная асана — это Мудра. А Мудры — это особые положения тела или пальцев рук, которые определенным образом замыкают энергетические каналы в теле и направляют энергию туда, куда нужно. Випарита Карани Мудра омолаживает организм, улучшает кровообращение в теле, тонизирует внутренние органы, дает отдых ногам, позвоночнику, сердцу. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже.

«Выделение луны (бинду) — нектар бессмертия (амрита) — обычно пожирается огнем солнца (находящегося в манипура чакре). Он стекает вниз и приводит к старению тела. Есть чудесная техника, способная обращать вспять этот процесс; ей следует учиться у гуру, и ее никогда нельзя понять посредством чтения даже тысячи текстов. Практика называется Випарита мудра, и положения бинду и солнца (манипуры) меняются на противоположные (то есть тело принимает перевернутое положение). Солнце удерживается вверху, а луна внизу». (Хатха Йога Прадипика, шлоки 77, 78, 79).

Далее…

Паста Шивананды

Паста ШиванандыДля очистки зубов и десен йоги рекомендуют использовать пасту Шивананды. Рецепт этой пасты смотрите ниже. Все пасты, которые сейчас можно найти в продаже, не так полезны для зубов и полости рта, как об этом вещает нам реклама в телевизоре. И неприятные ощущения с утра во рту вызваны чаще всего именно зубной пастой, которой вы чистили зубы вечером.

Если заменить зубную пасту пастой Шивананды, то через     1-2 недели вы начнете просыпаться с утра с комфортными ощущениями во рту. Это произойдет потому, что у вас восстановится естественная микрофлора полости рта, которая раньше постоянно угнеталась зубной пастой. Также, если у вас нет проблем с желудком и горлом, пропадет неприятный запах изо рта и налет на зубах.   Далее…

Видеоурок 33 — Парипурна Навасана (поза Лодки), все виды

Парипурна НавасанаВ этом видео мы осваиваем все варианты позы Лодки —  Парипурна Навасана, а также, варианты растяжки после выполнения позы Лодки. В переводе с санскрита «парипурна» означает полный, «нава» — лодка и все вместе полная поза лодки. Полная поза Лодки — это поза Лодки с прямыми ногами, с нее начинается данный урок. Все остальные варианты будут называться просто Навасана.

Парипурна Навасана относится к силовым асанам йоги. Она хорошо укрепляет мышцы спины, ног и пресса и уменьшает жировые отложения в теле. Подробный терапевтический эффект и противопоказания смотрите ниже. Вы можете использовать этот урок как отдельную практику или включить его в свою практику, как добавочный блок.  Далее…

Видеоурок 32 — Вирабхадрасана (поза воина)

Йога-для-всех-Алла-Воронкова-ВирабхадрасанаВ этом видеоуроке мы осваиваем 4 варианта Вирабхадрасаны — позы воина. Название асаны происходит от санскритских слов «вира», что означает герой, и «бхадра», означающее благой. Таким образом, буквальный перевод слова вирабхадрасана будет «поза благого героя». Посвящена асана Вирабхадре, являющимся воинственным олицетворением Шивы. Более распространенное название асаны — поза Воина.

Вирабхадрасана укрепляет мышцы и суставы ног, ягодиц, спины, сжигает лишние жировые отложения в теле, формирует волевые качества характера. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже.

Вирабхадрасана — поза воина

Выполняем этот урок на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Вначале сделайте разминку типа Сурья Намаскар, а потом переходите к уроку. Вирабхадрасана — силовая асана, она подходит тем, у кого нет особых проблем со здоровьем. После окончания комплекса обязательно делаем Шавасану.

Вирабхадрасану можно практиковать в любое время дня. Время нахождения в асане: максимально возможное для вас, при отсутствии болевых ощущений.  Далее…

Йога асаны — Матсиасана (Поза Рыбы)

МатсиасанаВ этом видео вас ждут 2 варианта выполнения Матсиасаны — позы Рыбы. Первый вариант подойдет для начинающих, второй — для практикующих йогу и уверенно себя чувствующих в перевернутых асанах. В переводе с санскрита «матсиа» означает «рыба». Матсиасана относится к перевернутым асанам хатха йоги и является контрпозой к асанам: Випарита Карани Мудра и Сарвангасана (стойка на плечах). Асана активизирует щитовидную железу, укрепляет позвоночник, мышцы спины, укрепляет иммунитет и улучшает кровообращение в органах малого таза. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже.

Матсиасана

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 3 часа после еды. Матсиасану лучше выполнять во второй половине дня ближе к вечеру. Находитесь в асане столько, сколько вам комфортно, направив все внимание на ощущения в теле. Ко второму варианту выполнения приступайте только после освоения первого.  Далее…

Йога Асаны — Супта Падангуштхасана

Супта ПадангуштхасанаВ этом видеоуроке вы познакомитесь с асаной — Супта Падангуштхасана. В переводе с санскрита «супта» — значит «лежа», «пада» — стопа, «ангуштха» — большой палец стопы. Супта Падангуштхасана относится к асанам в положении лежа.

Это одна из моих любимых асан хатха йоги. Она вытягивает заднюю поверхность тела и очень хорошо помогает снимать боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже.  Далее…

Йога асаны — Карна Пидасана

Карна ПидасанаВ этом видео мы с вами осваиваем асану — Карна Пидасана. Это одна из вариаций Халасаны — позы Плуга. В этом варианте еще больше вытягивается позвоночник, а благодаря тому,, что колени прижаты к ушам, мы можем полностью отключиться от внешнего мира и направить свое внимание внутрь. В переводе с санскрита: «Карна» — уши, «Пида» — давление.

Карна Пидасана относится к перевернутым асанам йоги. После ее выполнения обязательно делаем контрпозу — Сету Бандхасана (поза Моста). Подробный терапевтический эффект от асаны и противопоказания к выполнению смотрите ниже.  Далее…

Йога асаны — Сету Бандхасана (поза Моста)

Сету БандхасанаВ этом видео мы осваиваем асану — Сету Бандхасана. Название асаны произошло от двух санскритских слов: «сету» — мост, плотина и «бандха» — замок. Общепринятое название асаны — поза Моста.

Сету Бандхасана относится к перевернутым асанам йоги и является контрпозой для Халасаны (позы Плуга). Ее можно также практиковать как самостоятельную асану.

Сету Бандхасана укрепляет позвоночник, мышцы спины, ног, ягодиц, сжигает лишние жировые отложения в теле. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже.

В данном видео Сету Бандхасана представлена в нескольких вариантах исполнения.  Далее…

Йога асаны — Дви Пада Анантасана

Дви Пада АнантасанаВ этом видео мы изучаем асану — Дви Пада Анантасана. В переводе с санскрита это буквально значит: «дви» — две, «пада» — стопа, «ананта» — одно из имён Вишну, который возлежит на змее Шеша (Анантасана).

Это одна из силовых асан йоги, которая укрепляет мышцы ног, ягодиц, пресса и сжигает жировые отложения в этих местах. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже. Дви Пада Анантасана относится к асанам йоги для похуденияДалее…

Страница 4 из 15« Первая...23456...10...Последняя »
Йога — тур с Аллой Воронковой
Йога - тур на Гоа

Йога тур на Гоа с Аллой Воронковой

Поддержать проект
Поддержать проект

Вы можете поддержать проект, отправив любую сумму, удобным Вам способом.

Йога-тур на ГОА 2017 — обзор и отзывы
У нас теперь есть группа ВКонтакте! Присоединяйтесь!
Архивы
© 2018 Йога с Аллой Воронковой  Войти