Архивы Йога для тебя - Страница 5 из 15 - Йога с Аллой Воронковой
   Записи из рубрики "Йога для тебя"

Доступные видеоуроки по йоге для начинающих, статьи и советы по йоге. Эффективные комплексы упражнений, направленные на оздоровление организма.

Видеоурок 31 — Поза планки, все виды

Поза планкиВ этом видео вы найдете все виды позы планки. Это полное занятие, которое можно практиковать для быстрого укрепления всех групп мышц в теле.

Поза планки активно используется как одна из основных асан йоги для похудения. Она действительно быстро помогает подтянуть мышцы, сформировать правильный мышечный корсет в теле, сжигает лишние жировые отложения и убирает целлюлит.

Поза планки

Выполняем этот урок на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Можно сделать вначале разминку типа Сурья Намаскар, а можно начинать сразу. Поза планки активно разогревает мышцы тела. Это силовая асана, она подходит тем, у кого нет особых проблем со здоровьем. После окончания комплекса обязательно делаем Шавасану.

Позу планки можно практиковать в любое время дня. Время нахождения в асане: максимально возможное для вас, при отсутствии болевых ощущений.  Далее…

Биджа мантры

Биджа мантрыБиджа мантры или «семенные мантры» — это молитвы, которые состоят из одного или нескольких звуков или слогов. Мудрецы утверждают, что они намного сильнее других мантр, так как несут в себе сильнейшую энергию, сконцентрированную силу того или иного аспекта Творца. Поэтому, чтобы усилить могущество обычных мантр, к ним часто добавляют слоги из биджа мантр.

Биджа мантры не имеют перевода, это обычно однослоговые мантры, каждая из которых несет звуковое воплощение энергии определенного типа. Гласные звуки в биджа мантрах тянутся дольше. Одна из самых известных биджа мантр — мантра ОМ. Значения и примеры биджа мантр смотрите ниже.

Биджа мантры

ОМ

Слог ОМ (произносится продолжительно как ауум) считается сильнейшим из всех биджа мантр. Он включает в себя все другие мантры. Эту молитву необходимо произносить, когда человеку нужно очистить, открыть и освободить любую из марм-точек. В звуке ОМ заключается бессмертная сила Высшей сущности, которая оказывает возвышающее и расширяющее влияние. Чаще всего она визуализируется как обладающая золотистым красивым цветом и несущая солнечную теплую энергию разума и жизни.
Мантра ОМ раскрывает энергетические каналы, проясняет ум и усиливает энергию жизни, очищает и расширяет ауру. При сильном нервном перевозбуждении является расслабляющей и успокаивающей. Эту мантру рекомендуется произносить с другими звуками биджа-текстов, например, ОМ ХУМ или ОМ ГАМ. Также, с этой мантры начинаются все остальные многословные мантры.  Далее…

Мудры

Мудры0Слово «Мудра» переводится с санскрита как — печать, знак. Мудры это йога для пальцев. Определенное положение пальцев рук замыкает энергетические каналы в теле определенным образом. И с их помощью энергия течет в теле по-другому и решает те задачи, за которые отвечает данная мудра.

Вы замечали, как много уверенности нам придает обычное скрещивание рук на груди? Большинство так называемых «мудр» дает моментальный эффект — вы тотчас ощутите прилив сил, ясность ума и умиротворение. Если же перед вами стоят более серьезные задачи (или проблемы), то потребуются дисциплина и настойчивость, а также, регулярность выполнения.  Далее…

Йога в Нижнем Новгороде

Йога в Нижнем НовгородеПриглашаю всех желающих на занятия классической хатха-йогой в Нижнем Новгороде. Будем погружаться в йогу на 2 часа) Если вы живете в Нижнем Новгороде, приходите, я буду рада вас видеть!

Йога в Нижнем Новгороде

Занятия проходят по субботам с 9 до 11 часов по адресу: Нижний Новгород, ул. Октябрьская 29.
Стоимость занятия: 350 руб. Продолжительность: 2 часа.

ПРИХОДИТЕ, если вы:

— Хотите избавиться от каких-либо заболеваний
— Хотите перестать болеть сезонными простудами
— Хотите научиться слушать и слышать свое тело
— Хотите всегда быть в отличном настроении
— Хотите, чтобы ваша жизнь изменилась к лучшему
— Хотите быть всегда молодыми
— Просто любите йогу и не можете жить без нее)
— Давно хотели попробовать, но не получалось (пора!)
— Хотите получить индивидуальные рекомендации для решения ваших задач.

ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ по телефону: +79200229335 Алла (количество мест ограничено)

Приходите! Буду рада Вас видеть!

Медитация — Излучаем любовь

Медитация - Излучаем любовьВ одной из статей я вам уже писала о том, что такое медитация и какие возможности она открывает для нас. Сейчас я хочу вам предложить одну из медитаций для практики — медитация «Излучаем любовь». Эта медитация – своеобразный усилитель, помогающий тысячекратно ускорить достижение успеха в ваших начинаниях. Она уничтожает все неблагоприятные кармические реакции, то есть нейтрализует негативные последствия нашей деятельности. Она является также мощной защитой от всех связанных с нашей деятельностью опасностей, которые мы даже не способны предвидеть. Подсознательное ощущение опасности вселяет страх и мешает достичь успеха.Регулярная практика этой медитации помогает успокоить ум, усилить концентрацию, расширить восприятие, развить способности к медитации и визуализации, способствует раскрытию интуиции и освобождает от пристрастий. Поработав с этой медитацией некоторое время, вы почувствуете ее энергию и вибрации на разных уровнях вашего сознания.

Далее…

Йога асаны — Схалабхасана

СхалабхасанаСхалабхасана переводится с санскрита как — «поза Саранчи». В предыдущем видео мы с вами изучили подготовительную асану — Ардха Схалабхасана — половинная поза Саранчи. С нее нужно начинать освоение Схалабхасаны. В этом видео вы познакомитесь с полным вариантом позы Саранчи — Схалабхасана. Схалабхасана поможет укрепить мышцы ног, ягодиц, пояснично-крестцовый отдел позвоночника, а также, избавит от лишних жировых отложений в теле. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже.

СХАЛАБХАСАНА

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Схалабхасана может выполняться в любое время суток, подходит и для утренней, и для вечерней практики. Эта асана входит в «Комплекс асан лежа», который хорошо укрепляет мышцы спины и позвоночник.  Далее…

Медитация

МедитацияПришло время нам с вами поговорить о медитации… Для начала давайте определимся с понятием — что такое медитация?

Медитация — это одна из дошедших до нас из глубины веков духовных практик, направленных на развитие своих способностей и духовный рост. Медитация, также, неразрывно связана с йогой. Дхьяна (медитация, созерцание) — это седьмая ступень йоги в йога-сутрах Патанджали. В наше время порядок прохождения этих ступеней не так принципиален. В Кали Югу (эпоха деградации) — эпоху, в которую мы с вами живем, многие вещи меняются. Поэтому и медитацию можно начинать практиковать одновременно с хатха-йогой.

Другое дело, то, что в начале это может быть трудно, но в итоге, ваша практика йоги совместно с медитацией будет намного совершеннее и гораздо быстрее приведет вас к благоприятным изменениям в жизни.  Далее…

Йога асаны — Ардха Схалабхасана

Ардха СхалабхасанаАрдха Схалабхасана переводится с санскрита как «половина Саранчи». Это подготовительная асана к освоению полной позы Саранчи — Схалабхасане. Начинающим Ардха Схалабхасана поможет укрепить мышцы ног, ягодиц и нижнюю часть позвоночника и подготовит тело к выполнению Схалабхасаны. Асана тонизирует почки, улучшает работу кишечника и кровообращение в органах малого таза. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже.

Ардха Схалабхасана

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Ардха Схалабхасана может выполняться в любое время суток, подходит и для утренней, и для вечерней практики. Асана подходит для всех, может практиковаться начинающими.  Далее…

Йога асаны — Ветрогонная асана

Ветрогонная асанаВетрогонная асана — это одна из асан, улучшающих работу кишечника. Вернее, это основная асана для кишечника, которая избавляет от запоров, вздутия живота и изжоги. Полный комплекс асан для кишечника вы можете посмотреть здесь. Вы можете включить эту асану в свою ежедневную практику для профилактики проблем с пищеварением. Подробный терапевтический эффект от ветрогонной асаны смотрите ниже.

Ветрогонная асана

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Ветрогонная асана может выполняться в любое время суток, подходит и для утренней, и для вечерней практики. На вдохе тянитесь подбородком к колену и делайте небольшую задержку дыхания, с выдохом расслабляйтесь. Начинаем с правой ноги. Асана подходит для всех, может практиковаться начинающими.  Далее…

Йога асаны — Уттхита Паршваконасана

Уттхита ПаршваконасанаВ этом видео вас ждут 2 варианта выполнения асаны — Уттхита Паршваконасана. С санскрита переводится как — поза вытянутого бокового угла. Уттхата Паршваконасана — одна из асан в положении стоя. Эта асана хорошо укрепляет мышцы ног, спины, рук и раскрывает тазобедренные суставы. Подходит для беременных. Подробный терапевтический эффект от асаны читайте ниже. Практикуйте оба варианта Уттхита Паршваконасана или выберите тот, который вам нравится больше. Смотрите видео, занимайтесь и присылайте свои вопросы и отзывы в комментариях.  Далее…

Страница 5 из 15« Первая...34567...10...Последняя »
Йога — тур с Аллой Воронковой
Йога - тур на Гоа

Йога тур на Гоа с Аллой Воронковой

Поддержать проект
Поддержать проект

Вы можете поддержать проект, отправив любую сумму, удобным Вам способом.

Йога-тур на ГОА 2017 — обзор и отзывы
У нас теперь есть группа ВКонтакте! Присоединяйтесь!
Архивы
© 2018 Йога с Аллой Воронковой  Войти