Видео-урок 1 – Дыхание

ДыханиеВстречайте первый видео-урок по йоге, в котором я расскажу вам о том, что такое правильное дыхание и какую огромную пользу оно приносит организму. А также в этом уроке мы с вами освоим полное йоговское дыхание.

Правильное дыхание

Человек в своем естественном природном состоянии не нуждается в искусственных приемах дыхания. Подобно ребенку или животному, он дышит согласно требованию природы. Но жизнь в условиях развитой технической цивилизации искажает это. Человек приобретает неправильную манеру сидеть, ходить, теряет природную осанку, меняется форма его позвоночника, дряхлеют мышцы грудной клетки. Отсюда появляется деформация легочной ткани, часть легких вообще становится бездействующей. А это обкрадывает весь организм, лишает его кислорода и приводит к ряду серьезных заболеваний, а также к преждевременному старению.

Так как же следует дышать, чтобы быть здоровым в условиях современной жизни? Какими приемами и методами необходимо для этого владеть?

Ищите ответ в видео-уроке!

А в обычной жизни посмотрите как дышат маленькие дети. Все они дышат животиком (диафрагмальное дыхание). Вам нужно снова научиться дышать так же.

Терапевтический эффект полного дыхания йогов

Положительно действует на все органы и системы, особенно на психику, дает ощущение уверенности и спокойствия. Способствует очищению организма от шлаков. Повышает сопротивляемость к неблагоприятным условиям внешней среды, укрепляет иммунитет. Улучшает обмен веществ. Укрепляет сердце, регулирует его ритм, вентилирует полностью весь объем легких. Нормализует кровяное давление, улучшает пищеварение. Омолаживает весь организм.

Правильное дыхание очень важно для нашего организма. Смотрите видео! Изучайте правильное дыхание!

рассказать друзьям и получить подарок

Так же можно прочитать на эту тему:

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Обсуждение: оставлено 29 коммент.
  1. Oksana:

    Алла, скажите, пожалуйста, при вдохе живот втягивается или наоборот надо как бы надувать? Ну и соотсетственно при выдохе. Спасибо!

    • Оксана, при полном йоговском дыхании на вдохе живот сначала надувается, потом мы продолжаем вдыхать — расширяется грудная клетка и при этом живот немного втягивается. Все это происходит само собой, физических усилий здесь не нужно. Просто полный глубокий вдох и выдох. На выдохе сначала втягивается живот, потом опускается грудь и ключицы. Лучше всего осваивать полное дыхание в положении лежа. Так проще почувствовать все движения тела при дыхании и остальные мышцы расслаблены и не мешают дыханию.

  2. владимир:

    урок полезный. Будем следить за дыханием. Ждем следующий урок. Б А Л Ь Ш О Е С П А С И Б О.!!!!!!!!!!!!!!

  3. Нелли:

    Добрый день, Алла! Очень понравился ваш видеоурок №4, просто первый раз начала с него сегодня, а главное форма организации уроков очень приятная, спокойная и ненавязчивая. Вы- очень обаятельный человек! У меня вопрос: можно ли изучать по порядку видеоуроки и добавлять каждый раз урок №4 для похудения?

  4. любовь:

    Алла, благодаря Вам, я могу вести здоровый образ жизни грамотно. Спасибо!

  5. Мирослава:

    Добрый день,Алла!
    В книгах я встречала разные схемы выполнения йоговского дыхания. Н-р, 1:2 или 1:1,тоесть если вдох 4 секунды,то выдох 8, и 4 :4. Подскажите,пожалуйста,какой метод более эффективней.

  6. […] справиться с наступающей мигренью. используйте полное йоговское дыхание, мысленно направляя выдох сверху вниз к […]

  7. […] вдох и направьте взгляд в межбровье. Затем, дыша полным йоговским дыханием, удерживайте взгляд, не мигая, до тех пор пока глаза не […]

  8. […] а лучше всего примите позу лотоса. Ритмично дышите полным дыханием, внимание и все помыслы сосредоточьте на глазах, […]

  9. Комплекс асан для беременных - видео - Йога с Аллой Воронковой:

    […] полезно для беременных полное йоговское дыхание — оно будет полностью снабжать кислородом и маму и […]

  10. […] малыша кислородом и питательными веществами. Полное йоговское дыхание способно очистить кровь, насыщая ее кислородом, в […]

  11. […] Нужно сесть, расслабиться и начать вдыхать носом воздух, ощущая его как нечто материальное, вкусное и приятное (конечно, воздух должен быть свежим — делайте это на улице или у открытого окна). Дышите полным йоговским дыханием. […]

  12. […] и более. Дыхание углубленное, лучше использовать диафрагмальное, так как в нем участвует минимальное количество мышц. […]

  13. […] первом видео-уроке я рассказывала вам о том, какую роль в нашей жизни […]

  14. […] движении.  При выполнении упражнений используется полное йоговское дыхание. Спиральный поворот совершается на вдохе, с фиксацией […]

  15. […] занятия, но только после того как вы освоите первый видео урок (полное йоговское дыхание). Их нужно выполнять в […]

  16. […] где вы можете начинать осваивать упражнения с первого урока и потом двигаться дальше. Те же, кто уже не новичок в […]

  17. Андрей:

    Алла, у Вас очень интересный проект, у него безусловно есть будущее. Видно,что Вы увлечены тем, о чем пишите. Успехов Вам.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Виджеты

Это место для ваших персональных виджетов. Ставьте из админки - рубрики, архивы, метки, календарь, свежие комментарии, произвольное меню и др.

Узнать больше
Архивы
Присоединись к моему блогу!
© 2014 Йога с Аллой Воронковой  Войти
Follow

Get every new post delivered to your Inbox

Join other followers