Видео урок 3 — Динамические пранаямы

       Напомню вам, что пранаяма – это наука о дыхании в хатха-йоге.  А динамические пранаямы – это дыхательные упражнения, выполняющиеся вместе с определенными движениями тела.

       Динамические пранаямы – это первая ступень освоения пранаям. Потому что прежде, чем начать  освоение базовых пранаям йоги, нужно научиться хорошо чувствовать диафрагму и мышцы, участвующие в дыхании, сознательно управлять ими. А также приучить организм к длительным гипоксическим состояниям.

       Включаем набор динамических пранаям  в ежедневные занятия, но только после того как вы освоите первый видео урок (полное йоговское дыхание). Их нужно выполнять в начале занятий, как разминку или практиковать как самостоятельный комплекс упражнений.

       Динамические пранаямы быстро и эффективно очищают организм от шлаков, поэтому их просто необходимо выполнять во время лечебного и профилактического голодания. Они также являются простым и эффективным средством лечения и профилактики многих заболеваний, особенно болезней органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, нарушений обмена веществ.

       Выполняйте пранаямы в хорошо проветренном помещении, стоя лицом на восток или север. Обязательно на голодный желудок (как и все практики йоги), то есть не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Очень полезно выполнять утром натощак.

       Во время выполнения пранаям  подключаем внутреннюю работу:

Представьте, что во время вдоха из бесконечного пространства вы вбираете поток жизненной силы, втекающий в область сердца и разливающийся по всему телу на задержке дыхания. На выдохе продолжайте распространение жизненной силы по телу и одновременно удаляйте негативные психические энергии, а также яды и шлаки в виде черного дыма.

       После каждой пранаямы делаем очищающее дыхание. Это упражнение полезно делать во время эпидемий респираторных инфекций и гриппа, в период восстановления после перенесенных заболеваний, а также после контактов с инфекционными больными и нахождения в помещениях с неблагоприятной средой.

       Терапевтический эффект динамических пранаям:

— укрепление иммунитета

— очищение организма

— развивают грудную клетку

— укрепление мышц рук и плечевого пояса

— улучшают работу легочной ткани

— увеличивают объем легких

— способствуют укреплению нервной системы

— тонизируют дыхательную мускулатуру.

       Я буду записывать для вас по одному видео-уроку в неделю, и у вас будет достаточно времени для освоения каждого урока. Рекомендую заниматься ежедневно и отслеживать те благоприятные изменения, которые будут происходить в вашем организме. Переходите к следующему уроку только тогда, когда полностью освоите предыдущий! А в дальнейшем, когда укрепите ваш организм, сможете выбирать те уроки, которые наиболее вам подходят (нравятся).

       Если у вас есть вопросы, задайте их в комментариях к уроку, я с удовольствием вам отвечу! Если вы не хотите, чтобы кто-то видел ваш вопрос, пишите об этом в комментарии, я отвечу вам на почту.

       Буду рада, если вы поделитесь информацией со своими друзьями в соц. сетях, может они тоже хотят быть здоровы) Нажмите на соответствующие кнопки внизу!