Йога асаны — Джану Ширшасана

Сегодня я познакомлю вас с еще одной из асан в положении сидя — это Джану Ширшасана. В переводе с санскрита Джану Ширшасана дословно означает — «голова к колену», «джану»- колено, «ширша»- голова.

Джану Ширшасана применяется для лечения невралгии, геморроя, заболеваний предстательной железы, а также для коррекции нарушений пищеварения. Может выполняться детьми, устраняя у них нарушения физического развития.

Джану Ширшасана

Асана выполняется на голодный желудок — не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Находитесь в асане столько, сколько вам комфортно, максимально концентрируя внимание на ощущениях в теле. Джану Ширшасана подходит для вечерней практики, за счет своего успокаивающего воздействия на нервную систему и может практиковаться в любое время дня.

Терапевтический эффект:

Джану Ширшасана улучшает работу всей пищеварительной системы, лучше всего тонизируя печень, селезенку, кишечник и почки. Благотворно воздействует на позвоночник, укрепляет мышцы спины, брюшного пресса и ног. Улучшает кровообращение в органах малого таза, успокаивает нервную систему.

Противопоказания:

Травмы коленей.

Всем новичкам рекомендую начинать с порядковых видео-уроков. А также, посмотреть видео «План занятий для начинающих». И только после этого приступать к отдельным асанам йоги. Добавила новый раздел на сайте — Индивидуальные консультации. Будет полезным для тех, у кого есть проблемы со здоровьем и кому нужно подобрать индивидуальный план занятий. Заходите, пишите свои вопросы в комментариях. Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить новые видео!.Занимайтесь на здоровье! Отзывы, предложения и пожелания оставляйте в комментариях здесь.