Йога асаны — Эка Пада Сарвангасана

В одном из предыдущих видеоуроков мы изучили Сарвангасану — позу для всех частей тела. А сегодня предлагаю вам одну из вариаций Сарвангасаны — Эка Пада Сарвангасана — Сарвангасана с одной ногой на полу.

Эка Пада Сарвангасана рекомендуется при гастрите, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, энтерите, колите, заболеваниях женской половой сферы, дискогенных радикулитах, невралгиях и неврозах. Асана снимает ощущения тяжести и онемения в ногах, нормализует кровообращение в нижней части тела, тонизирует почки, укрепляет мышцы ног, шеи, груди, живота, спины и таза, омолаживает организм, улучшает кровообращение в теле, тонизирует внутренние органы, дает отдых ногам, позвоночнику, сердцу. Подробный терапевтический эффект и противопоказания смотрите ниже. Эка Пада Сарвангасана относится к перевернутым асанам йоги и выполняется она с контрпозой —Матсиасаной (позой Рыбы). 

Эка пада сарвангасана

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 3 часа после еды. Эка Пада Сарвангасану можно выполнять как утром натощак, так и во второй половине дня ближе к вечеру. Ее можно практиковать совместно с Сарвангасной, сначала выполнив обычный вариант Сарвангасаны, а потом Эка Пада Сарвангасану. Находитесь в асане столько, сколько вам комфортно, направив все внимание на ощущения в теле. После выхода из асаны обязательно сделайте контрпозу.

Рекомендации:

Приступайте к освоению Эка Пада Сарвангасаны только после того, как вы полностью освоите обычную Сарвангасну. Чем дольше вы находитесь в перевернутых асанах, тем больше омолаживающий эффект от них. Главное условие — вы должны чувствовать себя комфортно в асане.

Терапевтический эффект:

Эка Пада Сарвангасана омолаживает весь организм и ткани лица в частности, убирает мелкие морщины. Улучшает кровообращение и лимфообращение в теле, укрепляет иммунитет. Дает отдых ногам, позвоночнику, сердцу. Подходит для профилактики и лечения варикозного расширения вен. Тонизирует внутренние органы и улучшает обмен веществ. Корректирует местоположение внутренних органов — возвращает органы на свои места при сдвигах, загибах, опущениях. Асана улучшает кровообращение головного мозга, щитовидной железы. Убирает слабость, головокружения, геморрой и грыжи. Эка Пада Сарвангасана также активизирует гипофиз и вилочковую железу и сохраняет здоровой предстательную железу.

Регулярная практика Сарвангасаны и ее вариаций будет поддерживать гибкость позвоночника. Жёсткий позвоночник станет подвижным и исчезнут небольшие нарушения и искривления. Укрепляются мышцы плеч, шеи и бедер. Эка Пада Сарвангасана улучшает состояние сосудов гортани и голосовых связок. Голос становится более насыщенным из-за воздействия этой асаны на область шеи и массажа гортани и зева и всех органов в области горла. Практика Эка Пада Сарвангасаны поддерживает хорошее зрение. Регулярная практика этой асаны помогает отрегулировать и нормализовать вес тела, вследствие её воздействия на щитовидную железу.

Противопоказания:

Повышенное артериальное и внутричерепное давление, глаукома, гайморит.

Всем новичкам рекомендую начинать с порядковых видео-уроков. А также, посмотреть видео «План занятий для начинающих». И только после этого приступать к отдельным асанам йоги. Добавила новый раздел на сайте —Индивидуальные консультации. Будет полезным для тех, у кого есть проблемы со здоровьем и кому нужно подобрать индивидуальный план занятий. Заходите, пишите свои вопросы в комментариях.

Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить новые видео! Теперь вы можете скачать мои видео-уроки. Отзывы, предложения и пожелания оставляйте в комментариях здесь. Присоединяйтесь к нашей группе ВКонтакте, чтобы быть в курсе новостей, читать полезные рецепты и слушать музыку!