Гимнастика на работе — Видео

В этом видео вас ждет небольшой комплекс упражнений, который вы сможете выполнять прямо на рабочем месте в офисе.

Гимнастика на работе поможет вам снять напряжение с глаз, шеи, плеч, мышц спины. Поможет расслабиться и снять нервное напряжение.

Выполнить упражнения можно прямо сидя на стуле или в кресле с выпрямленным позвоночником. Не делайте их сразу после еды, должно пройти часа 2 после того, как вы поели. Также вы можете выполнять гимнастику перед едой. После упражнений можете пообедать через 15-20 минут.

Гимнастика на работе

Первое упражнение — Оладонивание. Поможет снять напряжение с глаз, уберет неприятные ощущения и резь в глазах (усталость от компьютера). Я рекомендую выполнять это упражнение каждый час в течение 3-5 минут, если вы работаете за компьютером.

Дальше идет разминка для шейного отдела позвоночника. Эти упражнения помогут снять напряжение в мышцах шеи, улучшат кровообращение головного мозга, помогут избавиться от головных болей, связанных с нарушением кровообращения. Упражнения йоги от мигрени смотрите здесь…

Разминка плечевого пояса и суставов — снимет напряжение в мышцах, улучшит кровообращение, укрепит мышцы. Полный комплекс суставной гимнастики стоя и лежа (для выполнения дома).

Разминка грудного отдела позвоночника — снимет напряжение в мышцах спины, улучшит подвижность и гибкость позвоночника.

Скручивание позвоночника — эффективно восстанавливает позвоночник, улучшает его подвижность, способствует профилактике и лечению остеохондрозов и грыж позвоночника (подробнее в статье «Йога для позвоночника»). Укрепляет глубокие слои мышц спины.

Гимнастика на работе займет у вас всего 5-10 минут, но вы будете чувствовать себя намного лучше в течение дня и после работы.

Свои вопросы и пожелания оставляйте в комментариях!

Понравилась гимнастика? Поделитесь с друзьями в соцсетях!

Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить новые видео!