Йога асаны — Гомукхасана

Предлагаю вам еще одну асану в положении сидя — Гомукхасана. С санскрита Гомукхасана переводится как «голова коровы», в этой асане положение ног напоминает коровью голову. Асана воздействует на все суставы ног, а также плечевые суставы, раскрывает грудную клетку. Более подробный терапевтический эффект смотрите ниже. В этом видео вы найдете классический вариант Гомукхасаны и углубленный, для тех, кто уже давно занимается йогой.

Гомукхасана

В асане находитесь столько времени, сколько вам комфортно. Внимание удерживайте на ощущениях в теле, стараясь максимально расслабить мышцы и связки. Углубленный вариант выполняйте только после того, как почувствуете себя комфортно в обычном положении (сидя). 

Терапевтический эффект:

Гомукхасана оздоравливает и укрепляет суставы ног: голеностопные, коленные и тазобедренные. Тонизирует мышцы ног, рук и плечевого пояса, раскрывает грудную клетку, увеличивает ее подвижность. Улучшает кровообращение в органах малого таза, работу сердца, обмен веществ, успокаивает нервную систему. Также, Гомукхасана улучшает осанку и избавляет от судорог в ногах. На энергетическом плане активизирует сердечный центр — анахату. Подробнее о чакрах смотрите здесь.

Противопоказания:

При травмах коленей выполнять с осторожностью.

Всем новичкам рекомендую начинать с порядковых видео-уроков. А также, посмотреть видео «План занятий для начинающих». И только после этого приступать к отдельным асанам йоги. Добавила новый раздел на сайте — Индивидуальные консультации. Будет полезным для тех, у кого есть проблемы со здоровьем и кому нужно подобрать индивидуальный план занятий. Заходите, пишите свои вопросы в комментариях. Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить новые видео!