Йога для глаз

 «Мы можем указать путь, а что будет                                                                              Достигнуто на этом пути, зависит                                                                                    Только от того, кто пойдет по нему»

                                           Йог Рамачарака

В этой статье я хочу познакомить вас со взглядами йогов на проблемы со зрением, а также с теми принципами, которые используются в йоге для глаз.

КАК УБЕРЕЧЬ ЗРЕНИЕ

В наши дни зрение в среднем возрасте, как правило, ухудшается. Так называемое старческое зрение с бифокальными очками воспринимается нами как естественное положение дел. На самом деле, возраст не ослабляет зрение. Если ваши глаза потеряли свою силу, то это произошло лишь потому, что вы не знаете, как предотвращать нежелательные изменения. Тем не менее, возможности для улучшения и совершенствования зрения есть у каждого и в любом возрасте.

По мнению йогов, имеется только один путь борьбы со временем – это ежедневное, ежечасное совершенствование тела и ума под руководством духа. Вам необходимо понять, что глаза – это тоже не законченный, а развивающийся орган, независимо от того, взрослый вы, ребенок или пожилой человек. Они гибки, динамичны и всегда находятся в состоянии изменения. В вашей власти сделать так, чтобы это изменение было развитием, а не ухудшением. Частично будущее состояние ваших глаз зависит, конечно, от их прошлого, но все же большая его часть все еще зависит от вас самих.

Используйте из системы йогов все, что вы считаете для себя приемлемым, исходя из привычного вам образа жизни. Если же хорошее зрение дорого вам, то меняйте свои привычки и берите из этой системы все, что только она может вам дать. Самые первые успехи вы почувствуете довольно скоро. Чтобы помочь глазам, необходимо заботиться о питании, кровообращении, мышечном тонусе и ровном расположении духа. Природа на вашей стороне.

ОСНОВНЫЕ СВЕДЕНИЯ О ЗРЕНИИ

Первый закон зрения – это движение. Когда глаз перемещается, он видит. Зрение глаза, который смотрит пристально, слабеет. Поэтому нормальный глаз никогда не находится в чистом состоянии пристального смотрения, а всегда сохраняет готовность к движению и пребывает в таком движении.

Глаз также заинтересован в свете, как мозг – во тьме. Работа глаза основана на сопоставлении и различии – различии между черным и белым, светлым и темным, близким и далеким, большим и малым, прямым и изогнутым, квадратным и круглым, высоким и низким и т.д.

Работа для глаза – лучший отдых, при условии, что вы умеете смотреть своими глазами. Всякое появление усталости в глазах – признак либо того, что вы в данное время не создали своим глазам необходимых рабочих условий,  либо того, что вы не умеете смотреть, не умеете правильно пользоваться своими глазами, то есть ваши зрительные привычки не верны. Это и является главной причиной того, что ваше зрение не только плохо, но и будет становиться все хуже, если только вы не измените своих зрительных привычек.

Строение глаза и его работа

Глаз расположен в глазничной впадине черепа. От костей глазничной впадины к наружной поверхности шаровидного глазного яблока подходят мышцы, которые его поворачивают. Плотная белочная оболочка (склера), покрывающая глаз снаружи, защищает его от механических и химических повреждений, от  проникновения посторонних частиц и микроорганизмов. В передней части глаза оболочка эта переходит в прозрачную роговицу, которая свободно пропускает лучи света. Средняя – сосудистая оболочка пронизана густой сетью кровеносных сосудов, которые снабжают глазное яблоко кровью. На внутренней поверхности этой оболочки тонким слоем лежит красящее вещество – черный пигмент, который поглощает световые лучи. В передней части глаза, напротив роговицы, сосудистая оболочка переходит в радужную, которая может иметь различный цвет – от светло-голубого до черного. Он определяется количеством и составом содержащегося в этой оболочке пигмента. Роговица и радужная оболочка не прилегают друг к другу плотно. Между ними находится пространство заполненное совершенно прозрачной жидкостью. Роговица и прозрачная жидкость пропускают световые лучи, которые попадают внутрь глазного яблока через зрачок — отверстие, расположенное в середине радужной оболочки. Когда внутрь глаза попадают лучи яркого света, происходит рефлекторное сужение отверстия зрачка. При слабом же освещении зрачок, наоборот, расширяется. За зрачком находится прозрачный хрусталик, имеющий форму двояковыпуклой линзы и окруженный кольцевой (цилиарной) мышцей.

Пройдя сквозь хрусталик, а затем сквозь стекловидное тело, лучи света попадают на внутреннюю оболочку глаза — сетчатку. Сетчатка состоит из восьми слоев, из которых только один связан с восприятием зрительных образов. Этот слой состоит из мельчайших палочкообразных и колбочкообразных клеток неравномерно распределенных по сетчатке. Эти клетки называются зрительными рецепторами. В них под действием раздражения, вызываемого лучами света, возникает возбуждение, которое проводится по отросткам нейронов, собирающимся в зрительный нерв. По нему возбуждение попадает в головной мозг. Лучи от предметов, на которые направлен наш взгляд, проходят через роговицу, жидкость, находящуюся между нею и радужной оболочкой, хрусталик и стекловидное тело. В каждой  из этих сред они изменяют свое направление — преломляются. Этот процесс преломления световых лучей в оптической системе глаза называют рефракцией.

С точки зрения йогов, решающим фактором рефракции в глазу являются окружающие глазное яблоко прямые и косые мышцы. Роль этих мышц не ограничивается только тем, что сокращаясь, они поворачивают глазное яблоко, позволяя нам изменять направление взгляда. Их задачей прежде всего является изменение формы глазного яблока, которая становится то вытянутой, то уплощенной в переднезадней оси, что и позволяет добиваться четкости изображения предметов на сетчатке в соответствии с расстоянием, на которое они удалены от нашего глаза. А за хрусталиком и кольцевой мышцей остается лишь вспомогательная функция подкоррекции.

НАРУШЕНИЯ ЗРЕНИЯ

Аномалии рефракции бывают как врожденными, так и приобретенными в течение жизни в результате неправильного пользования зрением. При удлиненной форме глазного яблока изображения предметов, расположенных далеко от глаз, возникают четкими не на сетчатке, а впереди нее. Вот почему очертания удаленных предметов при миопии кажутся человеку расплывчатыми. При укороченной же форме глазного яблока (гиперметропии) изображения предметов, расположенных близко к глазам, получаются также расплывчатыми, потому что точка фокуса в этом случае находится позади сетчатки. С точки зрения йогов такая форма глаза, в случае приобретенной аномалии рефракции, вызвана напряженным состоянием мышц, опоясывающих глазное яблоко.

Так, причиной возникновения приобретенной миопии является напряжение косых мышц глаза, которые опоясывают глазное яблоко посередине и сжимают его во время работы на близком расстоянии. Из-за того, что эти мышцы не могут расслабиться, глазное яблоко принимает вытянутую форму, что и не позволяет сфокусировать на сетчатке четкое изображение удаленных предметов. Соответственно причиной приобретенной гиперметропии является напряженное состояние прямых мышц глаза, приводящее к уплощению глазного яблока в переднезадней оси и неспособности сфокусировать на сетчатке четкое изображение близлежащих предметов. Причина астигматизма заключается в неравномерно напряженном состоянии глазных мышц, что приводит к искривлению роговой оболочки глаза и неодинаковому преломлению световых лучей в различных его меридианах. Наконец, причина косоглазия — это более напряженное состояние какой-либо или каких-либо прямых мышц глаза, приводящее к отклонению глаза в ту или иную сторону.

При таком объяснении проблемы у нас появляется единый способ лечения всех четырех видов нарушения зрения, и он заключается в том, чтобы научиться снимать напряжение в наружных мышцах глаз, с устранением которого все перечисленные состояния немедленно исчезнут. При этом будут очень полезны и динамические упражнения.

Расслабление — это ключ к пониманию и решению проблем, связанных с приобретенными нарушениями зрения.

Врожденная неправильность формы глазного яблока всегда связана с недоразвитостью внешних мышц глаза, имеющих задачей менять его форму. И в этом случае мы опять имеем тот же способ лечения: динамические и статические упражнения, чередующиеся с расслаблением.

 ПРИНЦИПЫ, ЛЕЖАЩИЕ В ОСНОВЕ ЛЕЧЕНИЯ

Целью всех методов, которые используются при лечении плохого зрения без помощи очков, является прежде всего достижение состояния покоя и расслабления психики и только потом уже глаз. Покой всегда улучшает зрение, усилие его всегда ухудшает. Желающим улучшить зрение следует начать с проверки этих фактов на себе. Люди, страдающие плохим зрением, могут удивиться: при чем здесь напряжение психики? Я совершенно спокоен. Но это не так. Если вы плохо видите, то причиной является в конечном счете напряжение вашей психики, хотя вы чаще всего можете этого не сознавать, поскольку такое положение дел для вас вполне привычно и вы не знаете другого.

Чтобы убедиться в том, что напряжение ухудшает зрение, подумайте о чем-нибудь неприятном, о каком-нибудь чувстве физического неудобства или о чем-нибудь плохо видимом. Когда вы откроете глаза, то обнаружите, что ваше зрение ухудшилось.  Другим симптомом напряжения глаз и, соответственно, психики является подергивание век, которое заметно при взгляде со стороны и которое человек может почувствовать сам, приложив к глазам пальцы. Это подергивание обычно удается устранить, если период отдыха будет достаточно долгим.

Многим людям, тем не менее, не удается обеспечить себе временное улучшение зрения путем закрытия глаз, но это происходит потому, что они не держат их в таком состоянии достаточно долго.

В следующих статьях ждите специальные упражнения йоги для глаз.  А начало знакомства с упражнениями йоги для глаз здесь.

Аксиомы хорошего зрения

1. Все, что полезно для тела, полезно и глазам.

2. Упражнения для тела благотворно действуют и на глаза, но глазам никогда не бывает достаточно только этих упражнений – им необходимы еще и свои собственные.

3. Упражнения для глаз оказывают свое полное действие , то есть укрепляют и развивают зрение, лишь в том случае, если выполнять их ежедневно и по несколько раз в течение дня.

4. Усталость глаз – одно из выражений общей усталости тела. Глаза, как и всякий орган, нуждаются в отдыхе, а отдых для них – это расслабление психики, упражнения и сон. Глаза самовосстанавливаемы и самоисцелимы.

5. В основе всех нарушений зрения лежит напряжение и перенапряжение психики. Идеальное зрение приобретается только расслаблением. Сделайте расслабление, ровное и радостное настроение стилем и нормой своей жизни, если хотите вернуть себе здоровое зрение.

6. Солнечный свет и видение черного поля закрытыми глазами – два могучих рычага в восстановлении и поддержании здорового зрения.

7. Очки – выражение бессилия и беспомощности официальной офтальмологии. Они залог дальнейшего ухудшения вашего зрения. Поэтому если хотите снять очки, то снимите их. Помните, что вся разница между костылями и очками в том, что костыли уже больше не могут испортить походку, тогда как очки портят зрение непрестанно и неотвратимо.

8. Глаза – это не просто орган зрения и не только «зеркало души», но также орудие, с помощью которого мы можем управлять своим настроением, это тонкий регулятор душевного состояния. Контроль над своим взглядом – это контроль над своей психикой. Поэтому, управляя собственным взглядом, можно управлять не только собой, но и другими людьми.

9. Красота глаз – это не следствие подкрашивания и наведения теней, но выражение душевной красоты и духовного богатства личности.