Видеоурок 30 — Йога для похудения и укрепления мышц

Мне часто приходят вопросы от женской половины человечества о том, какие асаны помогают быстрее похудеть или привести себя в форму после родов. И вообще, можно ли похудеть, занимаясь йогой? Ответ на этот вопрос подробно вы найдете в одноименной статье. В данном видео вас ждет набор асан, которые не только отлично сжигают жировые отложения в теле, но и формируют правильный мышечный корсет, укрепляя все группы мышц в теле. Причем, мышцы укрепляются очень качественно — на всех слоях. «Йога для похудения и укрепления мышц» подойдет и для сильной половины человечества, так как хорошо укрепляет мышцы и повышает силу и выносливость организма.

Всем, кто хочет похудеть и подтянуть мышцы, рекомендую чередовать следующие комплексы асан (через день): 

1. «Комплекс упражнений для похудения» — активно укрепляет мышцы ног, ягодиц, спины, избавляет от целлюлита.

2. «Комплекс асан для похудения» — комплексное воздействие на организм.

3. «Йога для похудения и укрепления мышц» — укрепляет все группы мышц, сжигает жировые отложения в теле.

4. «Йога для пресса» — комплекс асан, укрепляющих мышцы брюшного пресса.

5. «Как быстро убрать живот» — упражнения для живота, улучшают обмен веществ. Выполняются ежедневно утром натощак.

йога для похудения и укрепления мышц

Комплекс асан выполняется на голодный желудок, не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Лучше выполнять его в первой половине дня, если вечером, то не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Время нахождения в каждой асане индивидуальное. Начинайте с небольшого времени (несколько секунд), а затем постепенно удлиняйте время (до 2-3 минут). В данных асанах работают все слои мышц — от глубоких до поверхностных.

Терапевтический эффект:

Асаны укрепляют все группы мышц в теле, сжигают жировые отложения, формируют правильный мышечный корсет в теле.

Противопоказания:

Травмы позвоночника, сердечно-сосудистые заболевания, гипертония.

Всем новичкам рекомендую начинать с порядковых видео-уроков. А также, посмотреть видео «План занятий для начинающих». И только после этого приступать к отдельным асанам йоги. Добавила новый раздел на сайте — Индивидуальные консультации. Будет полезным для тех, у кого есть проблемы со здоровьем и кому нужно подобрать индивидуальный план занятий. Заходите, пишите свои вопросы в комментариях. Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить новые видео! Теперь вы можете скачать мои видео-уроки! Отзывы, предложения и пожелания оставляйте в комментариях здесь.