Йога при простуде — видео
Если вы простудились и у вас болит горло, заложен нос, то поскорее выйти из этого состояния вам поможет комплекс асан йоги при простуде.
Йога при простуде действительно помогает быстрее справиться с болезнью и укрепить организм. А если вы будете практиковать этот комплекс при первых признаках простуды, то сможете остановить распространение болезни дальше.
Не занимайтесь, если у вас есть температура, дождитесь, когда она спадет. И конечно не доводите себя до утомления. Выполняйте упражнения медленно, плавно и осознанно наблюдайте за ощущениями в теле.
Асаны, из которых состоит данный комплекс, активизируют лимфатическую, респираторную и эндокринную системы. Прогибы верхнего отдела позвоночника, с раскрытием грудной клетки, стимулируют главный орган иммунной системы человека — вилочковую железу.
Перевернутые позы активизируют пассивное обращение лимфосистемы, отвечающей за движение по телу иммунных клеток, которые защищают нас от вирусов и бактерий. Также они помогают быстро справиться с болью в горле и кашлем, улучшая отхождение мокроты из легких.
Есть такое выражение: «Дышать ртом — все равно, что есть носом». Поэтому, если у вас заложен нос используйте специальные шаткармы йоги и (или) дыхательный блок крийя-пранаям.
Очень хорошо при простуде выполнять динамические пранаямы — можно делать как разминку перед комплексом или отдельно.
Выполняем комплекс на голодный желудок — не менее, чем через 2-3 часа после еды. После окончания упражнений расслабьтесь в Шавасане 10-15 минут.
Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропускать новые видео!
Навигация
Предыдущая статья: ← 7 проверенных способов очистить и омолодить организм
Следующая статья: Йога от мигрени — видео →
Алла, добрый вечер! Спасибо Вам за Ваши видеоуроки, все время по ним занимаюсь.И не первый раз обращаюсь к Вам за помощью.Начала делать комплекс для исправления осанки при сколиозе.И у меня заболело в грудном отделе позвоночника, боль перешла к плечу и около уха, и заболели мышцы шеи впереди,как бы тянет их, боль в области горла, где язык, и стало закладывать нос, такие же ощущения после «кобры». Стала лежать грудным отделом на аппликаторе Кузнецова , становится легче, у меня в грудном отделе есть грыжи. Может посоветуете какие-то упражнения? Делала массаж, полегче, но не надолго. Врачи, как всегда, не могут помочь. Заранее благодарна!
Алла, здравствуйте. После того, как переболела воспалением уха, у меня немного видоизменилась простуда и её протекание. Нет ни температуры, ни насморка. И только сразу в ухе холодок чувствуется где-то внутри. Будет ли этот комплекс так же эффективен при вот таком протекании простуды? И как долго нужно этот комплекс делать? Заранее спасибо за ответ.
Юнна, здравствуйте! Думаю, что должен помогать. А выполнять до тех пор, пока не пройдет)
Алла, спасибо за комплекс асан! Подскажите, сколько раз в день его нужно выполнять?
Юля, достаточно одного раза в день. Но если очень хочется, то можно и два)
Алла, подскажите, при температуре 37,2 — не стоит вообще заниматься йогой?
Татьяна, спасибо за вопрос!
При температуре заниматься не стоит…
Разве что, вы можете делать полное дыхание и
очищающее дыхание из динамических пранаям.
Просто когда организм повышает температуру, он активно борется с
бактериями и вирусами, поэтому не нужно его отвлекать другими вещами)
[…] же вы уже простужены, то воспользуйтесь упражнениями йоги при простуде, чтобы быстрее […]