Как избавиться от целлюлита?

Вся женская половина человечества уже давно борется с целлюлитом. И вы конечно знаете много способов быстрого избавления от целлюлита. Прежде всего, это различные массажи, антицеллюлитные кремы, маски и т.д.

Но все дело в том, что эти способы носят лишь временный характер и если не следовать определенным правилам питания, целлюлит возвращается обратно. В этой статье я расскажу вам как избавиться от целлюлита с помощью правильного питания. Этот способ позволяет насовсем забыть про целлюлит, если вы следуете ему постоянно.

Питание против целлюлита

1. Выпивайте в день 2,5 — 3 литра чистой не газированной воды. (Рассчитать свой личный необходимый объем воды в день можно здесь).

2. На завтрак ешьте салат из овощей (свекла, морковь, перец, капуста) и второе блюдо.

3. В течение дня нужно есть 4 раза с интервалом 3 — 4 часа и не делать перекусы между приёмами пищи.

4. Кушайте как можно больше фруктов и овощей. Фрукты за 15 — 20 минут до приёма пищи, а овощи в виде салатов с основной едой. В овощах есть клетчатка, которая способствует нормальной работе кишечника и естественному выведению шлаков из организма.

5. Очень полезны продукты, содержащие калий (дыня, апельсины, бананы, картофель, морковь).

6. Пейте различные минеральные воды, желательно богатые кальцием, магнием и железом, а также травяные и зелёные чаи.

7. Очень полезен настой из листьев крапивы и полевого хвоща, которые способствуют выведению лишней жидкости и шлаков из организма.

8. Употребляйте в пищу укроп, он является хорошим мочегонным средством.

9. Чёрная редька улучшает работу печени, что приводит к уменьшению накопления токсинов.

10. Меньше употребляйте сахара и соли.

11. При приёме пищи нужно тщательно её пережёвывать.

12. Желательно чтобы завтрак был между 7 и 9 часами утра, обед между 11 и 13 часами дня, а ужин между 17 и 19 часами вечера.

13. Для избавления от целлюлита крайне не желательны «быстрые» и сильно ограниченные диеты. Необходимо сбалансированное питание, в котором присутствуют все основные питательные элементы.

Источник белка при антицеллюлитном питании — отварная курица, рыба, орехи, горох, фасоль, гречиха.

Источники жиров при питании против целлюлита: идеальный вариант — жирная морская рыбы (океанская сельдь, скумбрия, сардина, мидия, палтус), масло грецких орехов (или грецкие орехи), льняное масло. Можно также использовать кукурузное и подсолнечное масло.

Источники углеводов при антицеллюлитной диете — мёд, каши, картофель отварной. Источники витаминов при питании против целлюлита: обязательно необходим витамин Е (яйца, растительное масло, печень животных), он улучшает кровоснабжение кожи. Витамин С (сырые овощи, фрукты, соки) укрепляет волокна соединительной ткани.

Источник микроэлементов и минералов при антицеллюлитном питании — сырые фрукты, овощи, свежевыжатые соки, морепродукты (морская капуста, устрицы, креветки). В состав морской капусты входит полный набор витаминов, полисахаридов и микроэлементов, наиболее ценным из которых является йод.

Бурые водоросли (морская капуста) восстанавливают баланс между оттоком и притоком тканевой жидкости в толще кожи, в результате, отработанные продукты жизнедеятельности перестают накапливаться в жировой ткани, уменьшаются отёки, воспаления. Активные компоненты бурых водорослей восстанавливают обмен веществ в коже, стимулируют микроциркуляцию крови, повышают тонус мелких сосудов, выводят токсины и другие продукты жизнедеятельности клеток.

В результате мышечный тонус повышается, лишний жир уходит вместе с жидкостью, а ткани становятся более здоровыми и упругими.

В качестве воды для питья можно приготовить воду Сасси — она отлично подходит в борьбе с целлюлитом.

Перестройка привычек питания требует времени, поэтому займитесь борьбой с целлюлитом заранее. Регулярные занятия йогой так же способствуют уменьшению целлюлита. Особенно здесь подойдут — Комплекс упражнений для похудения и Комплекс асан для похудения, так как в них активно сжигаются жировые отложения во всех проблемных местах.

Применяйте все описанные советы и ваша кожа будет гладкой и упругой! Понравилась статья? Поделитесь с друзьями — нажмите на кнопки соцсетей внизу!