Как расслабиться после работы — упражнение

Вы часто приходите с работы уставшими и разбитыми? Тогда это упражнение для вас. Найдите несколько минут для того, чтобы в буквальном смысле слова отряхнуться, освободить свое сознание от прошедших часов и рабочих проблем.

Как расслабиться после работы — упражнение

Лягте поудобнее, расслабьтесь, закройте глаза и начинайте дышать. Да-да, вам ничего не нужно делать, только дышать: вдох-выдох, вдох-выдох…

Представляйте как на вдохе в вас устремляется поток свежей энергии, а на выдохе вы избавляетесь от всего накопившегося в вас за день. Помните, каждый новый выдох избавляет вас от кусочка застарелых проблем и очищает пространство для новой энергии.

Делая вдох, подумайте о том, что вам действительно мешает, а на выдохе избавьтесь от ненужного балласта. Учитесь прощаться с грузом ненужных проблем и переживаний — прощаться на легком выдохе, уносящем ваше напряжение.

Каждый новый вдох расширяет вашу грудь, наполняя ее свежей энергией и силой. С каждым новым вдохом поток энергии устремляется в вашу спину и растекается по позвоночнику. Ваши мышцы расслабляются, забывая о том, как они реагировали на проблемы дня.

Энергия со вдохом распространяется по всему вашему животу и сердцу, открывая вас для всего нового, освежающего. Она циркулирует по вашим ногам, избавляя их от усталости и подготавливая к прохождению новых путей.

С каждым новым вдохом вы чувствуете, как встречаются в потоке дыхания ваши душа и тело, как они сливаются друг с другом…  Ваше тело полностью расслаблено, вы чувствуете себя отдохнувшим и посвежевшим.

Сделайте глубокий вдох и выдох, пошевелитесь, потянитесь все телом, затем откройте глаза и оцените это чувство рождения заново.

Это упражнение можно выполнять всегда, когда вы чувствуете утомление, упадок сил, недостаток энергии. С помощью него вы научитесь легко избавляться от проблем и усталости.

Восполнить запас энергии также помогут комплексы упражнений: Сурья Намаскар, Око Возрождения, Стихии. По большому счету, все упражнения йоги восполняют запас жизненной энергии. Но эти комплексы делают это быстро.

Применяйте и пишите отзывы и вопросы в комментариях к статье!