Капалабхати — очищающее черепное дыхание

Сегодня я хочу вас познакомить с практикой Капалабхати. Это очень мощная очищающая пранаяма в йоге. В переводе с санскрита «капал» означает череп, «бхати» — очищать. Получается очищающее черепное дыхание. У слова «бхати» есть еще значения: «свет», «блеск, великолепие», «восприятие и знание».

И на самом деле Капалабхати очень хорошо очищает сосуды мозга, но не только их. Очищающий эффект распространяется на весь организм и всю капиллярную сеть нашего тела. Есть мнение, что дыхание Капалабхати сжигает негативную карму с прошлых жизней.

Технику выполнения пранаямы смотрите в видео. А подробнее о пользе этого дыхания читайте ниже. 

Польза Капалабхати

В Хатха-йога Прадипике — одном из самых известных трактатов по йоге говорится:

Капалабхати представляет собой технику пранаямы, которая придает силы всему мозгу и пробуждает дремлющие центры, ответственные за тонкое восприятие.

Капалабхати помогает расслабить мышцы лица и нервную систему. Она омолаживает уставшие клетки и нервы, делает лицо более молодым, сияющим и без морщин. В духовном плане помогает пробудить аджна чакру.

Терапевтический эффект Капалабхати

• очищает череп, сосуды мозга
• очищает дыхательные пути и легкие
• очищает внутренние органы и кровь от шлаков и токсинов
• очищает энергетические каналы
• очищает и активизирует всю капиллярную сеть
• стимулирует органы брюшной полости
• улучшает обмен веществ
• улучшает кровообращение и лимфообращение в брюшной полости
• укрепляет мышцы пресса
• способствует пробуждению, активизации организма
• омолаживает организм

Рекомендую включать данную пранаяму в свою ежедневную практику. Можно утром, чтобы проснуться и активизировать организм или в любое время перед практикой асан для пробуждения капиллярной сети и лучшего усвоения кислорода тканями организма.

Пранаяма выполняется на голодный желудок, не ранее. чем через 2-3 часа после еды.

Технику выполнения смотрите в видео.

Присоединяйтесь к нашей группе ВКонтакте, чтобы быть в курсе новостей, читать полезные рецепты и слушать музыку! Подписывайтесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить новые видео! Свои вопросы и отзывы оставляйте в комментариях к статье.

РАСПИСАНИЕ ЙОГА-ТУРОВ ЗДЕСЬ

Ближайший йога-тур в Индию февраль-март 2019.