Видео-урок 23 — Комплекс асан для укрепления иммунитета
Наступила пора сезонных заболеваний. Время, когда ослабленный иммунитет не может противостоять вирусам гриппа и простуды.
И сейчас самое время включить в практику своих занятий комплекс асан для укрепления иммунитета. В принципе, если человек регулярно занимается йогой, то ему и так обеспечен крепкий иммунитет. Так или иначе все упражнения в йоге укрепляют организм и иммунитет в том числе.
Однако, именно этот комплекс асан поможет быстрее активизировать иммунную систему организма. Если же вы уже простужены, то воспользуйтесь упражнениями йоги при простуде, чтобы быстрее выздороветь. А также, посмотрите два рецепта полезных натуральных смесей для укрепления иммунитета:
Продукты для укрепления иммунитета
Рецепт 2: 200 грамм кураги, 200 грамм чернослива, 200 грамм инжира, 200 грамм грецких орехов, 200 грамм изюма, 200 грамм меда, 1 лимон, 50 мл коньяка. Сухофрукты и лимон с кожурой пропустить через мясорубку, залить смесь медом и коньяком. В банку и в холодильник. Принимать перед едой по 1 ст. ложке.
Ниже вы увидите список поз, входящих в комплекс асан для укрепления иммунитета, и их воздействие на иммунную систему человека.
Динамические пранаямы активизируют обмен веществ, помогут быстрее вывести шлаки и токсины, улучшат работу органов иммунной системы.
Триконасана (поза треугольника) тонизирует надпочечники, отвечающие, в том числе, за запуск иммунной защиты в организме.
Кагасана (поза Ворона) улучшает работу кишечника. Известно, что около 80% иммунных клеток находятся в кишечнике.
Бхуджангасана (поза Кобры) раскрывает грудную клетку, стимулируя работу вилочковой железы (тимуса) — одного из самых главных органов, отвечающих за иммунитет. А прогиб в позвоночнике тонизирует надпочечники и улучшает работу кишечника.
Схалабхасана (поза саранчи) тонизирует надпочечники, улучшает работу кишечника.
Дханурасана (поза лука) воздействует на тимус, надпочечники, улучшает работу кишечника.
Пасчимоттанасана улучшает работу кишечника.
Випарита карани мудра тонизирует весь организм, улучшает работу кровеносной и лимфатической систем, ведь именно лимфатическая система отвечает за перенос иммунных клеток по телу.
Матсьясана (поза рыбы) воздействует на тимус и надпочечники.
После окончания комплекса выполните Шавасану в течение 10-15 минут.
Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропускать новые видео!
Здравствуйте Алла. Соль практически не употребляю вообще, ну, если только в небольших количествах попадает случайно в полуфабрикатах.
Овощные супы и фрукты, офощи. Мясо и рыбу убрал из питания почти совсем.
Перевернутые позы пока избегаю из за слабых сосудов.
— «Можно почистить организм — кишечник, печень, лимфу.»
Каким образом ? Возможно это хорошая мысль…
Спасибо за ответ.
Виктор, здравствуйте! Есть очень много разных методов очищения, можете посмотреть здесь на сайте, введя в поиск слово «очищение». Или в интернете найти еще что-то. Выбирайте на свой вкус) Начинать нужно всегда с кишечника, затем антипаразитарная чистка, потом печень, лимфа. Чистка по методу Марвы Оганян — комплексная, там сразу весь организм очищается)
Здравствуйте Алла.
Пытаюсь найти что бы мне делать при проблемах с ногами. Они у меня стали опухать от даже не продолжительного сидения за компьютером.
Возможно что то посоветуете ?
Пока делаю суставную гимнастику лежа для коленей а вот проблема с икрами пока остается, возможно прошло еще мало времени…
Пока продолжу делать что делал и жду Вашего совета.
С Уважением и Великой Благодарностью.
Виктор.
Виктор, здравствуйте! Все правильно, пока делайте суставную гимнастику для ног, чтобы не застаивалась лимфа. В остальном, нужно опять возвращаться к питанию… Отеки провоцирует соль. Надо соль убирать из питания и пить больше чистой воды в первой половине дня. Все, что не вкусно есть без соли, можно не есть)) Так как наша настоящая пища — плоды — фрукты, овощи, ягоды, орехи, очень вкусные без соли и приправ, то есть изначально пригодны в пищу) И зелень конечно же, лучше всего в виде зеленых коктейлей.
Можно почистить организм — кишечник, печень, лимфу.
Если вам доступны перевернутые асаны, то они тоже хорошо работают.
Алла здравствуйте подскажите в каком комплексе упражнений выдох осуществляется через слегка сомкнутые и растянутые губы не могу найти))) И огромное вам спасибо !!! занимаюсь с ВАМИ уже месяц очень нравиться!
Елена, здравствуйте!
Возможно Вы имеете ввиду очищающее дыхание.. Оно входит в комплекс Динамических пранаям.
Я рада, что Вам нравится! Занимайтесь на здоровье!
СПАСИБО!!!!!