Комплекс упражнений "Стихии"

Видео-урок 16 — Комплекс упражнений «Стихии»

  Комплекс упражнений Стихии Комплекс упражнений «Стихии» состоит из психофизических упражнений. Что это значит? А то, что здесь мы не просто выполняем упражнения, а стараемся войти в определенное эмоциональное состояние, ощутить единство с природными стихиями. Это положительно воздействует на психическую сферу.

Упражнения комплекса действуют на все важнейшие органы и системы, помогают лечить заболевания опорно-двигательного аппарата, остеохондроз. Улучшают общее самочувствие, дают мощный заряд энергии, помогают адаптироваться к неблагоприятным условиям внешней среды.

Этот комплекс можно выполнять в любое время суток, но не раньше, чем через три часа после еды.

Терапевтический эффект:

Первое упражнение «Листок»: воздействует на верхний отдел позвоночника, мышцы спины, уменьшает жировые отложения на животе, стимулирует кровообращение мозга, пробуждает волевые качества.

Второе упражнение «Ветка ивы»: эффективно при остеохондрозе, заболеваниях почек, пониженном давлении, вялости сердечной деятельности, заболеваниях половых органов.

Третье упражнение «Зеленая водоросль»: успокаивает нервную систему, воздействует на позвоночник, снимает психическое утомление, благоприятно влияет на сон.

Четвертое упражнение «Июльский полдень»: Благоприятно влияет на позвоночник, желудочно-кишечный тракт, поджелудочную железу.

Пятое упражнение «Мох на ветру»: благоприятно влияет на состояние щитовидной железы, сердца, пищеварительных органов, позвоночника.

Шестое упражнение «Цветок лотоса»: улучшает работу щитовидной железы, успокаивает нервную систему.

Седьмое упражнение «Рудрасана»: снимает нервное напряжение, уравновешивает нервные токи, благоприятно воздействует на половые органы, позвоночник, сердце.

После выполнения комплекса ложитесь в Шавасану и расслабьтесь в течение         пяти-десяти минут.

Смотрите видео-уроки и занимайтесь вместе со мной!

Ваша вопросы оставляйте в комментариях к статье, я обязательно отвечу!

Статья написана по материалам книги «Учебник классической йоги и йоготерапии.I-II ступени» Андрея Лобанова».

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Обсуждение: 5 комментариев
  1. Инга:

    Алла, здравствуйте!
    Уже не раз обращалась к Вам здесь с уточнениями. Получала очень точные и значимые ответы. В этом комплексе тоже есть пара моментов, которые хочу для себя уточнить (все никак прежде руки не доходили).
    1. «Ветка ивы». Насколько она допустима при лордозе позвоночника? Там ведь сильный прогиб назад…
    2. «Зеленая водоросль». При наклоне в сторону колено прижатой к паху ноги может приподниматься немного, т.е. отрываться от коврика? Или наклон надо выполнять ровно до тех пор, пока колено не отрывается от коврика?
    И еще вопрос по этому упражнению. Во время наклона часто болезненное ощущение в колене. Вполне терпимое, но ощутимое. Насколько это вариант нормы?
    Заранее благодарю Вас за ответы!
    И не устану благодарить за Ваш труд и этот сайт с комплексами и массой полезной информации по йоге!

  2. Наталья:

    Алла, здравствуйте. А в книге Андрея Лобанова есть подробные описания этих упражнений? И есть ли еще подобные?

    • Здравствуйте, Наталья!
      В книге есть картинки того, как выглядит то или иное упражнение. И описание его выполнения.
      В принципе, большинство моих видео-уроков сделаны по программе Школы йоги
      Андрея Лобанова.

  3. Наталья:

    Алла, замечательный комплекс! Хочу спросить — все эти упражнения взяты из йоги, или это чьи-то модификации? И еще — при упражнении «мох на ветру» — ощущение приятного жжения в ладонях нормально?

    • Спасибо, Наталья!
      Это авторский комплекс Лобанова Андрея Михайловича — основателя нашей нижегородской школы йоги.
      А асаны взяты из йоги конечно! Ощущения — это нормально и правильно) Комплекс энергетический, ощущения будут возникать у всех
      и будут разными. Кто-то чувствует их сразу, кто-то со временем…

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Поддержать проект
Поддержать проект

Вы можете поддержать проект, отправив любую сумму, удобным Вам способом.

Стоп вирус — Укрепляем иммунитет
У нас теперь есть группа ВКонтакте! Присоединяйтесь!
Свежие комментарии
Архивы
© 2022 Йога с Аллой Воронковой  Войти