Йога асаны — Краунчасана

Продолжаем изучать отдельные асаны йоги. Сегодня у нас с вами Краунчасана — поза Цапли. Это еще одна из асан в положении сидя. В данном видео смотрите правила выполнения Краунчасаны.

Краунчасана оздоравливает органы малого таза и брюшной полости, стимулирует половые железы, укрепляет позвоночник. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже.

Краунчасана

Асана выполняется на голодный желудок, не раньше чем через 2-3 часа после еды. Все внимание направляем внутрь тела, на ощущения. Максимально расслабляем мышцы. Находитесь в асане столько, сколько вам комфортно. Краунчасана может практиковаться в любое время дня, подходит для вечерней практики.

Терапевтический эффект:

Краунчасана очень хорошо прорабатывает мышцы ног, а также все суставы — голеностопные, коленные и тазобедренные. Улучшает кровообращение в органах малого таза и брюшной полости, регулирует гормональный фон, нормализует менструальный цикл, улучшает пищеварение. Тонизирует почки, укрепляет позвоночник. Помогает при отеках ног и варикозном расширении вен. На тонком плане активизирует нижние энергетические центры.

Противопоказания:

Травмы суставов ног.

Всем новичкам рекомендую начинать с порядковых видео-уроков. А также, посмотреть видео «План занятий для начинающих». И только после этого приступать к отдельным асанам йоги. Добавила новый раздел на сайте — Индивидуальные консультации. Будет полезным для тех, у кого есть проблемы со здоровьем и кому нужно подобрать индивидуальный план занятий. Заходите, пишите свои вопросы в комментариях. Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить новые видео! Теперь вы можете скачать мои видео-уроки! Отзывы, предложения и пожелания оставляйте в комментариях здесь.