Йога асаны — Матсиасана (Поза Рыбы)

В этом видео вас ждут 2 варианта выполнения Матсиасаны — позы Рыбы. Первый вариант подойдет для начинающих, второй — для практикующих йогу и уверенно себя чувствующих в перевернутых асанах. В переводе с санскрита «матсиа» означает «рыба». Матсиасана относится к перевернутым асанам хатха йоги и является контрпозой к асанам: Випарита Карани Мудра и Сарвангасана (стойка на плечах). Асана активизирует щитовидную железу, укрепляет позвоночник, мышцы спины, укрепляет иммунитет и улучшает кровообращение в органах малого таза. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже.

Матсиасана

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 3 часа после еды. Матсиасану лучше выполнять во второй половине дня ближе к вечеру. Находитесь в асане столько, сколько вам комфортно, направив все внимание на ощущения в теле. Ко второму варианту выполнения приступайте только после освоения первого. 

Рекомендации:

Отталкивайтесь локтями от пола, поднимая грудь выше. Выходя из асаны, обязательно расправьте сначала шею, прижав подбородок к груди и только потом опускайте спину от поясницы. Мастиасану можно также выполнять из Супта Вирасаны, положив ладони на пятки, согнув руки в локтях и подняв грудь вверх. Полный вариант Матсиасаны выполняется с ногами в позе Лотоса (Падмасана), голова опускается назад из положения сидя с упором на руки. После того, как вы опустились на макушку, средние пальцы рук зацепляют большие пальцы ног, а большой и указательный пальцы рук соединяются в колечки.

Терапевтический эффект:

Матсиасана оказывает стимулирующее действие на позвоночник и все мышцы спины, устраняет различные нарушения в области позвоночника, ригидность шеи. Дает приток крови ко всем органам шеи и мышцам, помогает при простудных заболеваниях, улучшает работу щитовидной железы. Омолаживает ткани лица, устраняет морщины и предотвращает их появление. Оказывает положительное влияние на больных бронхиальной астмой, так как активизирует все органы дыхательной системы. Асана улучшает кровообращение в органах малого таза, регулирует гормональный фон, помогает при лечении геморроя. Воздействует на эндокринную систему, особенно на щитовидную и паращитовидные железы, а также на почки и надпочечники, вилочковую железу. Матсиасана расширяет грудную клетку, увеличивает полезный объем легких, улучшает осанку.

Энергетический эффект: заряжает энергией пупочный (Манипура), сердечный (Анахата) и горловой (Вишудха) энергетические центры.

Противопоказания:

Травмы позвоночника в шейном и грудном отделе, гиперфункция щитовидной железы.

Всем новичкам рекомендую начинать с порядковых видео-уроков. А также, посмотреть видео «План занятий для начинающих». И только после этого приступать к отдельным асанам йоги. Добавила новый раздел на сайте —Индивидуальные консультации. Будет полезным для тех, у кого есть проблемы со здоровьем и кому нужно подобрать индивидуальный план занятий. Заходите, пишите свои вопросы в комментариях.

Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить новые видео! Теперь вы можете скачать мои видео-уроки. Отзывы, предложения и пожелания оставляйте в комментариях здесь. Присоединяйтесь к нашей группе ВКонтакте, чтобы быть в курсе новостей, читать полезные рецепты и слушать музыку!