О сайте

О сайте

Здравствуйте, дорогие читатели!

Предложения и пожеланияЯ рада приветствовать вас на моем сайте!
Это сайт о здоровой  жизни! Но не просто, чтобы лишний раз поговорить о ней. Здесь я даю вам практические рекомендации:

— Как поправить здоровье

— Как сохранить здоровье

— Как продлить свою молодость

— Как сберечь здоровье своих детей.

Все рекомендации проверены на личном опыте, на опыте моих детей, близких и знакомых, а также тех, кто посещает мои групповые занятия. Меня зовут Алла Воронкова и я профессиональный инструктор по хатха-йоге. Подробнее обо мне вы можете почитать здесь.

На этом сайте вы найдете также видео-уроки по йоге по методике Школы йоги Андрея Лобанова и сможете заниматься вместе со мной совершенно бесплатно! Смотрите в рубрике «Йога для тебя!».

Перед началом занятий обязательно посмотрите видео — «План занятий для начинающих». Для начинающих я записала порядковые видео-уроки, для того, чтобы вам было проще разобраться с чего начинать и куда двигаться дальше. Смотрите список видео-уроков и осваивайте комплексы по порядку.

Те из вас, кто уже не новичок в йоге или кто прошел уже все порядковые видео-уроки, могут использовать в практике отдельные асаны, которые находятся в новой рубрике «Йога асаны».

В рубрике «Продукты для здоровья» я буду давать программы по оздоровлению организма, направленные на коррекцию конкретных заболеваний, а также делиться с вами своими любимыми рецептами вегетарианской кухни.

Здесь вы можете также оставить свои предложения и пожелания по поводу сайта, видео — уроков, статей и так далее…

Напишите, что лично ВЫ хотели бы увидеть на этом сайте! Какие упражнения йоги нужны лично ВАМ, какие проблемы со здоровьем ВЫ хотели бы решить с помощью йоги, о чем хотели бы прочитать здесь…

Вы также можете оставить здесь отзывы о моих видео, статьях, о сайте в целом. Или поделиться результатами от выполнения конкретных комплексов упражнений.

И помните! Ваша информация может быть полезна еще очень многим людям! Поэтому пишите все, что хотели бы сказать! Я обязательно отвечу всем и с удовольствием поделюсь с вами моим опытом. Вы также можете писать мне на адрес электронной почты:allavoronkova.com@gmail.com

Огромное Вам спасибо за комментарии!

Пусть в мире станет больше здоровых  людей!

Обсуждение: оставлено 55 коммент.
  1. Сергей:

    Алла, при секвестрированных грыжах комплекс Крокодил противопоказан! Но, как минимум, с помощью других упражнений буквально через несколько дней занятий боли уходят…

    • Алла Воронкова:

      Сергей, да Вы правы.. Секвестрированных грыж в моей практике пока не было. Поделитесь с читателями, какие упражнения Вам помогают?

  2. Сергей:

    Комплекс Крокодил мне не подошёл, но подошли другие упражнения.

    • Алла Воронкова:

      Сергей, очень странно… Крокодил обычно подходит абсолютно всем и именно лечит грыжи. Возможно Вы делали что-то не так?

  3. Сергей:

    Здравствуйте, ещё раз. Пишу вам своё второе письмо. Если интересно, то прочтите его.

    Ровно три месяца прошло, как послал вам свою просьбу о помощи и за это время проблема сдвинулась с мёртвой точки.
    Правду говорят: есть два вида больных. Первые — это те, которые приходят к доктору, просят его: «Доктор, помогите,
    дайте мне таблетку, сделайте мне укол, вырежьте что-нибудь ненужное у меня, только бы оно перестало болеть»…
    А ещё есть вторые — те, кто несмотря на сильные физические боли, на моральную сложность проблемы, не смотря ни на что,
    с верой в себя просто идут вперёд. Вот и мне пришлось идти.

    Три месяца назад я начал заниматься йогическими упражнениями. За это время перепробовал несколько десятков различных асан.
    Надо сказать, что не всё шло гладко. Приходилось каждую асану повторять по многу раз в различных вариациях на совмещённость
    с другими упражнениями. Кроме того необходимо учитывать, где именно находится грыжа: или она со стороны остистых отростков позвонков,
    или же со стороны внутренних органов. Таким образом, стал формироваться мой индивидуальный комплекс, который я выполняю по сей день.

    Каждый сеанс аккуратно начинаю с небольшой разминки (10-15 минут), с тем, чтобы хорошенько прогреть мышцы и суставы.
    Вместо разминки потихоньку можно сделать самомассаж (ручной либо с помощью массажёра). Сам сеанс обычно длится 30-45 минут.

    Вот так и получается, что никакой доктор не сделает для тебя того, что ты сам для себя можешь сделать. Тот, кто прошёл
    через боли и страдания, тот меня поймёт. Все эти профессора и доктора наук любят на больных людях зарабатывать деньги.
    Таким образом, пополняется армия инвалидов-колясочников. Сколько я не ходил на различные процедуры — толку никакого,
    пока не начал заниматься йогой.

    Не всегда болезнь, это — плохо. Иногда болезнь даёт возможность стать лучше: взглянуть на себя с другой стороны, искоренить дурные
    привычки, наклонности и изменить образ жизни, а боли — достичь самодисциплины.

    Йога для утопающего, как свет в конце тоннеля.

    P.S.

    — Ты своей жизнью доволен?
    — Очень даже. А ты?
    — А я нет.
    — А почему?
    — Я к ней отношусь философически.

    • Алла Воронкова:

      Сергей, благодарю Вас за комментарий! А комплекс Крокодил Вы практикуете?

  4. Сергей:

    Здравствуйте, Алла. Меня зовут Сергей. Мне 41 год.

    В Интернете нашёл ваш сайт и решил написать вам письмо. Сейчас нигде не работаю, так как в силу заболевания просто не могу.

    Примерно года полтора назад я работал массажистом. Так было до тех пор, пока однажды не начал чувствовать постоянные боли в спине и ноге.
    На снимках МРТ выявили 4 грыжи и 8 протрузий. Честно сказать, поначалу мне стало не по себе. Я думал, что нормальная жизнь моя закончилась.
    Буквально с первой недели стал искать информацию об этой болезни и способы её исцеления.
    Много чего перепробовал: ходил в тренажёрный зал к Бубновскому, делал гимнастику по его книгам; делал гимнастику ХАДУ;
    прилаживал холодные компрессы на больные места; ездил в Киев к Данилову (там сказали, что надо много ходить; ходил до 2-х часов ежедневно без перерыва; но боль не прошла);
    делал микрогимнастику по Попову; прошёл 8 сеансов у мануального терапевта (после его рук стало только хуже);
    применял Аппликатор Кузнецова и Ляпко; делал вытяжки на турнике и шведской стенке; использовал плёнку Полимедэл…
    Единственное, от чего стало на некоторое время легче, это — бассейн.
    Но сейчас боли снова вернулись. Даже не знаю, что мне делать. Это, наверно, тупик…

    У меня такой вопрос: Алла, я знаю, что вы хороший специалист по йоге, который действительно может помочь человеку.
    Скажите, пожалуйста, как можно подобрать индивидуальный комплекс упражнений с учётом особенностей своего организма?
    В той местности где я живу, нет ни одного клуба по йоге и ни одного нормального тренера. В основном эту проблему решают оперативно.

    Прошу вас, если можете, помогите, хотя бы советом. Знаю, что таких как я сейчас много, но тем не менее, прошу вас, помогите…

    Простите, если что-то написал не так… Если можно, ответьте мне, пожалуйста. Я буду ждать вашего ответа. Благодарю вас.

    • Алла Воронкова:

      Сергей, здравствуйте! Вы действительно перепробовали очень много всего. Я могу Вам предложить комплекс Крокодил. Не знаю слышали Вы о нем или нет, но я считаю, что на данный момент это единственное средство против грыж позвоночника и против боли в спине. Я предлагаю Вам делать его ежедневно 1 раз в день в любое удобное Вам время на голодный желудок, можно вечером. Этот комплекс действительно восстанавливает позвоночник и поднимает даже неходячих людей на ноги. Пока полностью не пройдут болевые ощущения, Вам будет достаточно только этого комплекса. Он очень комфортный, выполняйте его с удовольствием без напряжения и пишите мне о Ваших результатах. Позже добавим что-то из асан.

  5. Людмила:

    Анна,доброго времени суток. Я пол года занимаюсь практикой,сейчас сломала пятку. Прошел месяц,какие асаны я могу уже выполнять?

  6. Наталья:

    Алла, доброе утро! Сегодня утром сделала суставную гимнастику и крокодил. Во время выполнения боли не чувствовала, а потом боль осталась при наклонах головы вниз, но не острая, а тянущая. Благодарю вас !

    • Алла Воронкова:

      Наталья, здравствуйте! Отлично! Дальше будет лучше! Занимайтесь на здоровье!

  7. Наталья:

    Это остеохондроз, делала недавно снимки, последствия работы в проектном институте и за кульманом и плюс искривление позвоночника с детства.

    • Алла Воронкова:

      Наталья, комплекс Крокодил делайте регулярно + суставная гимнастика. Можно чередовать, можно вместе — сначала суставная, потом Крокодил.

  8. Наталья:

    Алла, Здравствуйте, подскажите какие делать упражнения при болях в шее, при наклонах головы очень сильно больно.

    • Алла Воронкова:

      Наталья, здравствуйте! Чтобы что-то рекомендовать, мне нужно знать, что у Вас с шеей. Какая причина болей? Это сотеохондроз, грыжа или какая-то невралгия?

  9. Арина:

    Здравствуйте Алла,скажите можно ли заниматься йогой в 16 лет и с чего лучше начать?зарание спасибо

    • Алла Воронкова:

      Арина, здравствуйте! Можно! Начинайте с начала — с первого урока. Только сначала посмотрите план занятий для начинающих.

  10. Анна:

    Алла, здравствуйте! Хотелось бы увидеть комплекс для исправления осанки. Спасибо!

    • Алла Воронкова:

      Анна, здравствуйте! Спасибо за предложение! Обязательно запишу.

  11. надежда:

    Спасибо.

  12. надежда:

    меня сильно укачивает в транспорте, если есть какие-то упражнения — посоветуйте. Еще у меня сильно отекают ноги.Спасибо

    • Алла Воронкова:

      Надежда, от укачивания будут помогать асаны на равновесие. Они тренируют вестибулярный аппарат. Отдельного комплекса у меня из таких асан пока нет, постараюсь записать, а пока можете набрать в поиске в интернете. Отеки, как правило, следствие неправильной работы почек. Хорошо тонизирует почки «Комплекс асан лежа».

  13. Владимир:

    Алла, здравствуйте. Спасибо за интересный и полезный сайт.

    Опубликуйте, пожалуйста, статью и видео о поза Коровы (Гомукхасана).

  14. василий:

    здравствуй алла замечательный сайт все понятно и просто.давно хотел заниматься йогой для меня это что то с чем то. одно удовольствие даже простая растяжка. но из-за недостатка знаний и умения повредил колени.находил непростые асаны пытался их выполнить.без разогрева и тд.сейчас даже просто на корточках посидишь или ноги порастягиваешь колени болят хрустят. хочу растягиваться капец как хочу но боюсь еще сильнее навредить.как можно заниматься или востановить колени в моем случае . аллочка подскажи что-нибудь

  15. Татьяна:

    Алла,спасибо, Вам, огромное за такой полезный сайт. У Вас очень все структурировано, доступно и понятно. Всех благ и успехов в Вашем деле!!!! Занимаюсь йогой по Вашим видео и все получается.

  16. Ангелина:

    Большое вам спасибо за сайт. Очень хорошие пошаговые видеоуроки для начинающих. Ходить заниматься в группу нет возможности, а с такими понятными упражнениями спокойно начала заниматься дома. У меня проблемы со спиной, но самая беда-это шейный остеохондроз и ненавистная *холка*. Может подскажете какой урок лучше всего для шеи. Спасибо!

  17. Елена:

    Алла, в связи с профессиональной болезнью-у меня постоянно обостряется боль в плечевом суставе.Очень неприятно, больно двигать.
    В очередной раз делала упражнения-динамические пранаямы, махи руками с задержкой дыхания.На след. день начало болеть плечо.
    Что посоветуете-какие делать упражнения для укрепления плечевого сустава, чем вообще можно вылечить.

  18. Елена:

    Занималась год тяжелой атлетикой-гири,штанги, приседания и т.д…..
    Спустя небольшого промежутка времени здровье начало давать знать о себе-опущение живота, позвоночник болел-начинающаяся грыжа-и мне запретили заниматься….
    Но мне надо было как то себя реализовать…И вот я пришла на путь йоги-самое оптимальное,что может выбрать девушка…Иногда также сочетаю пробежки и бассейн..
    Пользы больше, травм меньше…Плюс здоровое тело, здоровый дух и отличное настроение!!!!Я рада!
    Я думаю встала на правильный путь…А вы что думаете Алла.Есть еще какие рекомендации?

    • Елена, Вы все правильно делаете! Йога — это лучшее, что может выбрать любой человек, касаемо здоровья! Здоровым становится не только тело, но и дух и нервная система! Рекомендую продолжать))

  19. Aziz:

    Здравствуйте Алла!
    Спасибо вам за всё!!! Дай Аллах Вам счастя и здоровья!!!

    У меня межпозвоночная грыжа, поясничного отдела и посещая сайт «ovuk» где автор советует ваш комплекс упражнение скручивание «Крокодил» я делаю каждый день. Вопрос у меня следующий: Нужно ли делать разминку, т.е. разогрет мышце спины, перед тем как начат упражнения скручивание «Крокодил»?

  20. Оксана:

    Здравствуйте, Алла! Выполняю Ваш комплекс на скручивание «Крокодил» около 15 дней (иногда через день). Хотя боли в пояснице пока не прекратились, во время выполнения комплекса неприятных ощущений не возникает. Является ли это критерием того, что мне этот комплекс не противопоказан?
    Можно ли выполнять этот комплекс при моем диагнозе: «МП-признаки остеохондроза нижнегрудного и пояснично-кресцового отделов позвоночника, протрузии L4-L5 м/п диска 0,3х0,5 см, грыжа L5-S1 м/п диска до 0,8 см, возможно секвестированная». 46 лет.
    Что делать, если наступит обострение — прекращать ли на это время занятия?
    Спасибо!

    • Здравствуйте, Оксана!
      Вам этот комплекс выполнять НУЖНО! И желательно каждый день до тех пор, пока не наступит улучшение. Потом можно будет через день… Если вы будете выполнять его регулярно, то обострение вам не грозит скорее всего. А если все-таки будет, то ориентируйтесь на самочувствие свое при занятиях. И обязательно напишите мне о результатах!

  21. Мария:

    Здравствуйте Алла ! Подскажите пожалуйста , можно ли делать йогу Крокодил при левосторонним фораминальном стенозе пояснично -крестцового отдела позвоночника .

    • Мария, здравствуйте!
      Можно, так как данное заболевание возникает при дегенеративных изменениях в позвоночнике, а Крокодил восстанавливает диски позвоночника. Но на всякий случай, проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом.

  22. Анна:

    Алла, доброго времени суток. Как построить план-схему занятий? В моем понимании, перед тем как выйти в какую-либо асану, нужно подготовиться, сделать последовательную растяжку мышц, которые максимально задействованы в асане. Что скажите?

  23. марина федорова:

    здравствуйте, к сожалению у меня не открываются видео уроки.это сбои временные?спасибо.

    • Здравствуйте, Марина!
      Какие конкретно видео не открываются?
      У меня все работает… Может быть что-то с браузером у Вас?
      Вы через какой браузер в интернет выходите?

  24. Юля:

    Здравствуйте Алла!Очень рада,что нашла ваш сайт.Возможности заниматься с инструктором у меня нет,а попробовать заниматься йогой очень хотелось,начала заниматься по книгам,совсем запуталась что делать,пропал интерес.Через пару месяцев решила начать сначала,но уже не с книгой,а видео уроками.И была неприятно удивлена,что нормальных сайтов,несущих всю необходимую информацию нет.То не описано в каком порядке делать,но не описано значение асан и т.п.А про пранаямы вообще информации ни где не видела.Ваш сайт идеален для новичка,все четко,ясно ,последовательно,теперь я знаю что делать и с чего начать.Спасибо вам огромное!

    • Здравствуйте, Юля! Спасибо за Ваш отзыв!
      Я действительно делала для начинающих видео-уроки.
      Занимайтесь на здоровье! Если будут вопросы, пишите. Я обязательно отвечу!

    • Елена:

      Полностью аналогично.
      Возможности ходить на йогу нет( по многим причинам).По книгам заниматься не удобно…..
      Видео-уроки-просто лучшее,что могла я найти..
      Понятно все, хочется заниматься дальше, улучшать свои навыки.
      Спасибо Аллочка!!!

  25. Александр:

    Прекрасный сайт мне все понравилось , наверно для востановления здоровья займусь иогой, удачи тебе . С уважением А. белолипецкий

  26. Хороший сайт, мне понравился. Вот случайно забрел, и не думал, что занятия йогой может меня заинтересовать).

  27. Алла, сайт у вас очень красивый и интересный. Я тоже закончил курсы «старт ап» и запустил свой сайт о торговле. Вы наверное еще прошли платный продвинутый курс, т .к у вас все ну очень грамотно сделано! Желаю успехов в вашем полезном для людей проекте!

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

У нас теперь есть группа ВКонтакте! Присоединяйтесь!
Архивы
© 2017 Йога с Аллой Воронковой  Войти