Обо мне
Рада приветствовать вас!
Меня зовут Алла Воронкова. Я родилась 30 сентября в городе Муроме. Вторым родным городом для меня стал Нижний Новгород, где я сейчас и живу. У меня отличная семья: муж и двое детей.
Йога — одно из самых серьезных моих увлечений. И я очень рада делиться с вами тем, что знаю.
С февраля 2005 года я начала заниматься хатха-йогой и с первого занятия поняла, что это МОЕ!
В марте 2010 года я окончила Школу йоги Андрея Лобанова (НОУ Академия традиционных систем оздоровления и развития человека) по направлению «Классическая йога в традиционных системах оздоровления (хатха-йога)» и получила сертификат инструктора хатха-йоги. С сентября 2009 года веду групповые занятия по йоге.
Йога дает мне очень многое:
— я не болею, с тех пор как начала заниматься;
— отлично себя чувствую и отлично выгляжу (никто не дает мне мой возраст);
— хороший психо — эмоциональный фон (не помню, когда у меня было плохое настроение);
— ну и конечно же гибкое тело, упругие мышцы и никакого целлюлита)))
Я никогда не останавливаюсь на достигнутом, постоянно обучаюсь чему-то новому, стремлюсь к самосовершенствованию. Создав этот сайт, я хочу помочь тем, кто в силу разных причин не может заниматься в группах. Может быть у вас не хватает времени или денег, а может быть вы сомневаетесь еще стоит ли заниматься йогой. Я буду выкладывать здесь видео-уроки совершенно бесплатно и вы сможете заниматься вместе со мной. У вас будет персональный инструктор! Все видео-уроки пронумерованы для того, чтобы вам было легче ориентироваться в них. Но это еще не все! На сайте также вы найдете много других интересных тем (в основном о здоровье) и каждый сможет найти что-то полезное для себя! Всем начинающим рекомендую посмотреть видео «План занятий для начинающих».
Тех, кто живет в Нижнем Новгороде, приглашаю на занятия по субботам с 9 до 11 часов. Подробности смотрите здесь.
Вы можете задавать мне любые вопросы в комментариях к статьям и видео. Вы также можете писать мне на адрес электронной почты: allavoronkova.com@gmail.com
Алла,доброе утро! Низкий поклон вам за вашу работу и ваши старания! Благодарю от всей души и всего сердца!Алла,как я могу вас поддержать.Что то не нашла.Буду ждать от вас письма.
Елена, доброе утро! Благодарю Вас! Мои реквизиты есть тут: http://allavoronkova.com/o-sayte/
Алла добрый день,
Случайно наткнулась на ваш сайт в интернете,так как искала йогу при ишиасе.Проблемы с позвоночником.8 лет было все нормально,сейчас опять все вернулось.Вчера делала комплекс крокодил.Посмотрела пока еще не все видео уроки.Все уроки интересны и понятны(ведь в йоге важно еще и понимать что ты делаешь,а не бездумно выполнять асаны) .Хочется делать все и сразу.Спасибо Вам большое за вашу работу.
Анжела, добрый день! Занимайтесь на здоровье! При ишиасе есть отдельный урок здесь.
Алла,у меня проблемная спина, делала 4 раза упражнение крокодил. 1 раз: прислушилась к себе — ощущения приятные,как будто спина отдохнула,2 раз- нормально. После 3-его раза руки заныли, не знала куда их деть.После 4-го на следующий день: голову в право, влево ничего, а вниз опускаю- болит и тянет в груди, заныли позвонки между лопаток.Чего ждать дальше? Продолжать упражнения или нет? Я в раздумье…Боюсь навредить…
Навредить Крокодилом невозможно) Такие ощущения возникают, когда скованный позвоночник начинает двигаться. Это временно, пройдет при регулярной практике.
Добрый день Алла. Вы рекомендуете выполнять упражнения опираясь на нумерацию видеоуроков, это обязательно? Если у меня бывает не хватает сил на некоторые упражнения( позиции стоя) или я считаю, что к примеру, упражнения для похудения мне не нужны, могу ли я их пропускать эти видеоуроки или как лучше поступить в этом случае, подскажите пожалуйста?
Алиса, добрый день! В принципе вы можете пропускать некоторые уроки, исходя из вашего состояния. Но я бы все же рекомендовала вам хотя бы по одному разу проходить их все, чтобы потом вы смогли лучше понять, что вам подходит, а что нет. И выбирать впоследствии те уроки, которые вам больше нравятся.
Алла, добрый день! Огромное Вам спасибо за Ваш сайт. Занимаюсь с Вами несколько лет, Ваш Крокодил мой лучший друг, как только возникает намек на проблему со спиной, зову его на помощь). Хотелось бы узнать Ваше мнение о аюрведическом продукте Изивара. С благодарностью, Лидия.
Лидия, добрый вечер! Благодарю Вас! К сожалению, не могу ничего сказать об этом продукте, я не принимаю аюрведические препараты.
Добрый день Алла . меня зовут Наталья … хочу с Вами связаться через вацап или вайбер . хочу заказать гороскоп для моего сына …заранее благодарю….
Наталья, здравствуйте! Написала вам на почту.
У вас в календаре отсутствует несколько постов,почему?Например 13 апреля не нашел….
Вадим, у меня в календаре только посты на Экадаши. 13 апреля нет Экадаши.
ДОБРЫЙ ВЕЧЕР Алла! Смотрю Ваши уроки,большое спасибо за информацию.Вы не только хорошо и спокойно преподаете но и очень красивая девушка.
У меня вопрос по симхасане. Безусловно ваше видео я смотрела.Короткое объяснение тоже не раз читала.Пытаюсь вылечить хронический тонзиллит с помощью этой асаны.
подскажите,пожалуйста,как вы считаете возможно ли вылечить запущенный тонзиллит этой асаной или надо еще что-то? интересно какие мышцы в ней задействованы.
Большое спасибо
Елена, здравствуйте! Благодарю Вас! У меня вроде бы не было видео при Симхасану, насколько я помню) Да Симхасана помогает при тонзиллите, она оздоравливает все органы гортани. Еще можно использовать Уджайи дыхание, Дыхательный блок крийя-пранаям, и очищение организма делать, прежде всего лимфы.
Добрый день. Занимаюсь пятый день по вашему 2 уроку. Спинная грыжа и ещё куча всего. Пока не удаётся даже полноценно выпрямить ноги. Двигаться стало немного легче. Хотела бы уточнить далее ваши уроки осваивать по номерам или для спины надо делать выборочно? Очень благодарна за Ваши видео уроки!!!
Спасибо,буду продолжать,очень нравится.
Здравствуйте Алла!Занималась скручиванием позвоночника по вашему видео,после занятий заболела голова в области лба я думаю от шеи,можно ли мне дальше заниматься?
Ирина, здравствуйте! Можно. Аккуратнее скручивайтесь в шейном отделе, эти симптомы пройдут, когда восстановится подвижность позвоночника.
Благодарю за ваше бескорыстное желание помочь людям полюбить йогу! Я узнала о Вас от подруги, которая только начинает заниматься йогой. Я сама около года практикую, а на вашем сайте нашла актуальную на данный момент йогу при простуде. Я живу в г.Астана, Казахстан, а подруга в г.Алма-Ата
Айгуль, благодарю за комментарий! Занимайтесь на здоровье!
Спасибо Вам большое!Буду делать дальше!Рекомендую Ваши занятия своим знакомым!Вы делает очень хорошее дело.Здоровья и успехов Вам и всем Вашим близким и родным.
Марианна, благодарю Вас!
здравствуйте дорогая Алла!Спасибо Вам большое за Ваш сайт!За Ваше внимание и заботу.Занимаюсь в порядке Ваших рекомендаций с первого урока,дошла до седьмого и застряла…очень плохо получается.Может вернуться к урокам ранним или продолжать пробовать разминочный комплекс для медитативных асан.Помогите понять как дальше заниматься.С благодарностью к Вам!
Марианна, здравствуйте! В йоге нет такого слова «не получается») Потому что в каждом занятии мы находимся в процессе, а не ждем результат. Если Вам очень не комфортно делать упражнения из 7-го урока, тогда можно вернуться к суставной гимнастике лежа, она укрепит суставы ног и улучшит их подвижность. Или вы можете чередовать эти уроки.
Алла, Ваши пояснения настолько понятны и следовать им очень комфортно.
Всё время не покидает меня ощущение радости от того. что, управившись со всеми своими делами, смогу снова погрузиться в этот волшебный мир йоги с таким грамотным Наставником и Помощником,как Вы. Какое Чудо, что есть такая возможность: снова попытаться возродить своё тело, снова научиться прислушиваться к нему, понимать его потребности, дружить с ним и с Вами-замечательный добрый Человек. Да, хранит вас Бог!
Отдельная благодарность за то, как логично Вы объясняете о той последовательности, которую каждый выберет сам.Вы убрали страх перед практическими упражнениями у человека, чей Дух ещё может не так крепок! Важно быть на этом Пути, и тогда постепенно придёт осознание того, как Дух укрепляется через разговор и работу с Телом.
Ирина, благодарю Вас! Для меня очень важно знать, что то что я делаю реально помогает людям.
Добрый вечер, Алла!
Не нашёл видео выполнения позы голубя (Эка Пада Раджакапотасаны). Если невнимателен, то ткните носом )) Если видео нет, то можно ли сделать? От простого варианта асаны к сложной. Заранее благодарю!
Алексей, здравствуйте! Такого видео пока нет, запишу)
Добрый день
А можете подсказать — встречались ли вы в своей практике с психическими заболеваниями. Может ли йога помочь после перенесенного психоза?
Татьяна, здравствуйте! В моей очной практике не встречалась. Но мне писала отзыв девушка, которая занималась по видеоурокам о том, что прошли панические атаки в результате практики. Мое мнение, исходя из опыта, что йога помогает при любых проблемах. К тому же, йога действует в первую очередь на сознание (через тело), а все психические заболевания начинаются в уме. Поэтому рекомендую заниматься, уделив особое внимание пранаямам и полному дыханию.
Добрый вечер, Алла! я совсем недавно начала осваивать йогу и, копаясь в инете, случайно набрела на Ваш сайт. С удовольствием пользуюсь видеоуроками, изучаю по-тихоньку странички сайта. Хочу сказать огромное спасибо за информацию и возможность общаться с нами, Вашими читателями! Вопрос у меня такой: есть ли у Вас комплекс занятий йогой для детей? может быть, он в проекте? когда можно ждать? Спасибо!
Ирина, здравствуйте! Детскую йогу я не веду, к сожалению, поэтому комплекса нет. Из того что есть на сайте, детям можно делать суставные гимнастики стоя и лежа, комплекс Крокодил для позвоночника, динамические пранаямы.
Извините! Не учла, что по вебинар будет проходить в 19.30 час. по московскому времени. Соответственно, по нашему времени в 22.30 час.
Добрый вечер! Да, по Московскому.
здравствуйте! сегодня в 19,30 час вебинар однако ссылки нет
Алла Здравствуйте! Мне 32 года. Постепенно пришла к мысли что пора занять свое тело чем то полезным. Выбрала Йогу! Как начинать? Мне в Ваш список видеоуроков для начинающих и все? Я на самом деле не знаю с какого места к йоге подойти. Извините за сумбурный вопрос.
Анна, здравствуйте! Вы все правильно поняли) Посмотрите «План занятий для начинающих», там все сказано. А все уроки пронумерованы, чтобы Вам было легче ориентироваться. Будут вопросы, задавайте!
Намасте,крокодил просто благодать,кобра и тп хуже результат,иду по пути время.Вы,Алла истинный Гуру — Сарасвати,спасибо вам! 🙂
Из — за проблем с 6-ю протрузиями дисков и травмой в области таза, после консультации у невролога и уколов, которые сняли сильную боль, решил заняться йогой. Уже несколько лет занимаюсь( в связи с сильными болями) йогой освобождающей разум от мыслей, и решил перейти к более активным действием и стать на путь полного оздоровления. Занимаюсь уже две недели, и немного запутался. Информация разрозненная, техники разные и тп. Решил остановить свое внимание на ваших видео уроках, есть последовательность, интересный сайт,советы и возможность связаться.
Огромная благодарность вам Алла за ваши действия, с уважением Олег.
Олег, здравствуйте! Спасибо за доверие! Занимайтесь на здоровье, будут вопросы — пишите. Начните практиковать комплекс «Крокодил».
Еще раз громадное спасибо, на сегодня все, — скачал все видеоуроки.
Тем кто еще сомневается заниматься или нет, могу сказать одно, да!
Я занимался Йогой в 1980 -81 году и лишь ряд обстоятельств заставил меня бросить это любимейшее дело — сейчас возвращаюсь.
Но йогу я пронес по жизни, не 1 раз она мены выручала.
Спокойствие в любой ситуации, умение владеть своим телом и др.
Один раз была ситуация — с утра + 20 -25 гр.С
А когда вечером в 23.00 поехали домой то начался страшный ветер и дождь, а мы на остановке, спрятаться не гда, мой напарник окоченел от холода, а я полным дыханием задышал и мне стало жарко…
И много много еще других ситуаций, которые сейчас уже не помню..
Всем удачи и любите друг друга, и относитесь к людям так как Вы хотели бы что бы люди относились к Вам и все придет.
P.S. Алла, извините меня за это письмо практически не относящееся к теме Вашего блога.
До встречи, друзья.
Виктор, ну почему же, очень даже относящееся) Это очень хороший пример для читателей. Любите йогу так, как любим ее мы)
Здравствуйте Аллочка! Очень люблю Ваш сайт!
Подскажите, пожалуйста:
1. асаны можно выполнять в любом порядке или существует какая-то последовательность (можно ли совмещать асаны для ЖКТ и от стресса или для спины)?
2. можно ли в одном занятии совмещать обычные силовые упражнения (для рук с гантелями, приседания, выпады и т.п.) и разные асаны?
3. первое время после занятий был прилив сил и бодрости, а сейчас почему-то после занятия иногда появляется дикая слабость — я что-то неправильно делаю, или мне нельзя выполнять какие-то асаны, или я слишком долго нахожусь в асанах ( вы писали, что в асане можно находиться столько, сколько комфортно — но может есть ограничения во времени 1 или 10 минут), или я совмещаю несовместимые асаны ?
4. я легко выполняю халасану, мне в ней очень комфортно (до 5 минут), но при выходе из нее всегда болит поясница(выхожу очеь плавно и поддерживаю поясницу руками) — может мне ее нельзя делать или боль это нормально?
Алла, здравствуйте!
Спасибо за Ваш отзыв!
1. Асаны во всех комплексах идут в определенном порядке. А комплексы можно сочетать и выполнять несколько
подряд. Те, про которые написали Вы можно делать вместе.
2. Если с силовыми сочетать, то сначала силовые, потом йога. Можно!
3. Здесь у меня есть 2 варианта — либо Вы делаете слишком много асан за один раз,
либо сейчас идет очистка организма (йога чистит). Время нахождения в асанах не влияет.
Если Вам комфортно, то время не ограничено.
4. Возможно у Вас остеохондроз в поясничном отделе. Халасана влияет благотворно как раз на позвоночник
и именно в пояснично-крестцовом отделе. Так что делайте, не бойтесь. И время нормальное.
При всех проблемах в позвоночнике помогает Крокодил. Его тоже практикуйте иногда.
Добрый день,Алла!Хочу сказать большое спасибо за Ваш труд!Каждый урок так подробно показан и объяснен-просто чудо!Время занятия проходит незаметно,и хочется выполнять асаны еще и еще.А с вашим видео Шавасаны удалось расслабиться с первого раза!Я в восторге!Спасибо,спасибо,спасибо=)
Ирина, здравствуйте! Спасибо Вам большое за теплые слова! Занимайтесь на здоровье!
Алла, огромное спасибо, за очень грамотное отношение к нам, ищущим, обнаружила Ваш сайт и была очень приятно впечатлена структурностью и методичностью подхода. Многим инструкторам этого не хватает. С удовольствием попробую Ваши уроки и в дальнейшем напишу свой отзыв на полученные мною результаты работы. Желаю Вам дальнейших открытий и продвижений, которые помогут всем Вашим зрителям
Галина, большое спасибо Вам за теплые слова!
Алла, спасибо вам огромное!!! буквально за один день занятий йоги для позвоночника #26,27,28 и крокодила избавилась от боли в ноге из-за 1,4мм грыжи диска 4-5 позвоночника ))) вдохновлена , просто в шоке , завтра продолжу и уверенна моя осанка так же станет теперь идеальной!!!
Очень рада за Вас! Занимайтесь на здоровье!
Добрый день! Замечательный сайт! Очень много видео уроков но все не охватишь, да и есть противопоказания на некоторые упражнения, не могли бы помочь подобрать самые необходимые комплексы, у меня проблема со спиной, протрузии, остроохондрос и проблемы с желудком!
Пожалуйста помогите!
Здравствуйте, Виталий!
Проблемы со спиной поможет решить комплекс «Крокодил».
Ему уделите побольше внимания. Все упражнения в йоге так или иначе воздействуют на желудочно-кишечный тракт и оздоравливают его. Поэтому кроме «Крокодила», можно выполнять любые упражнения по порядку. О противопоказаниях написано в каждой статье с видео. Посмотрите видео «План занятий для начинающих».
Алла, спасибо Вам! Очень-очень благодарна Вам за сайт, уроки, полезные статьи! Огромнейшее спасибо отдельно за видео «Крокодил». В упражнениях ЛФК есть подобное скручивание, но оно грубовато по сравнению с этим. Для всех, кто мучается с остеохондрозом (протрузия и межпозвоночная грыжа), это упражнение необходимо. Знаю на своём опыте. Оно для всех полезно… Утро начинать с него — огромнейшая радость для организма! =)
Аня, большое Вам спасибо за отзыв!
Очень рада, что Вам нравятся мои видео и самое главное,
что Вы получаете пользу от них!
Желаю Вам здоровья!