Йога асаны — Шукирандрасана
Сегодня мы с вами практикуем новую асану на скручивание позвоночника — Шукирандрасана — поза Игольного ушка. Как и все асаны на скручивание позвоночника Шукирандрасана благотворно действует на сам позвоночник, а также, укрепляет мышцы спины и плеч. Подробно о терапевтическом эффекте асаны и противопоказаниях к ней читайте ниже. Эта асана довольно проста в выполнении и подходит для всех начинающих. Смотрите видео, занимайтесь и присылайте свои вопросы и отзывы в комментариях.
Шукирандрасана
Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. При выполнении старайтесь раскрыть грудную клетку, вытягиваясь вверх за рукой. Шукирандрасану можно выполнять в любое время суток, подходит для вечерней практики. Находитесь в асане столько, сколько вам комфортно, направив все внимание на ощущения в теле. Далее…
Вегетарианский суп из нута
Делюсь с вами рецептом вкусного супчика. Это вегетарианский суп из нута. Нут — прекрасный источник высококачественного белка. В отличие от обычного гороха нут имеет более нежный вкус и аромат. Лично я не люблю бобовые, но этот суп мне понравился. Пробуйте на здоровье!
Смотрите также рецепты холодных вегетарианских супов, летом пригодятся) Еще один очень вкусный и легкий летний рецепт вы найдете здесь: «Вкусная паста из цуккини». А также, очень актуален в летнее время рецепт вкусной воды для похудения. Эта вода хорошо утоляет жажду и насыщает организм витаминами.
Я рекомендую замачивать нут вечером (на 12 часов), тогда он быстрее приготовится. Промойте нут, залейте холодной водой и оставьте на ночь. Перед приготовлением еще раз промойте нут холодной водой и ставьте варить. Далее…
Нужен ли ребенку детский сад?
Сегодня я прочитала статью Ольги Валяевой о том, как сформировать в ребенке внутренний стержень. Она мне очень понравилась и я спешу поделиться ею с вами, дорогие читатели. Может быть после этого вы тоже задумаетесь о том, нужен ли ребенку детский сад? Или детский сад нужен лишь нам, родителям? Лично я согласна с Ольгой и сожалею о том, что отдала своих дочек в детский сад раньше 5 лет… Читайте и оставляйте свое мнение в комментариях к статье!
О наболевшем — как сформировать в ребенке внутренний стержень
Разговор будет о детях, конечно, но давайте начнем издалека. С нас с вами. Что нужно для того, что построить настоящие гармоничные отношения двум взрослым людям? Чтобы в отношениях не потерять себя, не раствориться в них и не убить своего партнера?
Правильный завтрак
В этой статье мы рассмотрим правильный завтрак с точки зрения Аюрведы — древней науки о жизни и здоровье. Поговорим не только о том, что лучше есть на завтрак, но и о времени, в которое лучше всего завтракать. Мы уже коснулись тем о правильном режиме дня и о том, как правильно начинать день. На очереди следующий этап — правильный завтрак. Почему я опираюсь именно на ведические знания? Да потому, что они известны уже тысячелетия и давно проверены на практике, а также, несут реальную пользу людям и основаны на биоритмах нашего организма, которые заложены самой природой и меняя которые, человек подрывает свое здоровье день за днем.
В данной статье я опираюсь на лекции Олега Геннадьевича Торсунова, доктора медицинских наук и специалиста по ведическим знаниям. Далее…
Как правильно начинать день?
Я уже немного коснулась темы «Режим дня» в одноименной статье. А сейчас хочу рассказать вам о том, как правильно начинать день, более подробно. Для чего это нужно знать и делать? А для того, чтобы весь день у вас было отличное настроение и самочувствие.
Еще раз повторю, что самое лучшее – просыпаться до восхода солнца. В ведической астрологии есть такое понятие как «мухурта». Мухурта – это выбор благоприятного времени для начала деятельности в любой сфере жизни. И самым благоприятным временем дня считается Брахма-мухурта – 48 минут до восхода солнца. Это время лучше всего посвятить молитве или медитации. В это время на вас действует самая позитивная и благостная энергия, она буквально разлита в окружающем пространстве.
Как правильно начинать день
После пробуждения вставать нужно сразу, и не раздумывая. Каждая минута отнимает минимум час активной деятельности. Обычно человек не хочет сразу вставать, так как не видит радости в реальности и желает как можно дольше оставаться в иллюзии. Это значит, что жизнь бесцельна и греховна. Чем правильнее и чище живёт человек, тем быстрее и радостнее он встает рано утром. Если вам пока еще тяжело просыпаться, попробуйте делать сразу после пробуждения «Утреннюю гимнастику тибетских лам». Она делается прямо лежа в постели и поможет вам проснуться. Очень хорошо начинать свой день с пожелания всем счастья. Это будет ваша первая мысль после пробуждения: Я желаю всем счастья! Далее…
Йога асаны — Паривритта Уштрасана
В предыдущем видео из рубрики «Йога асаны» вы познакомились с асаной Уштрасана — поза Верблюда. А в данном видео мы раберем Паривритта Уштрасана — скрученная поза Верблюда. Она укрепляет позвоночник, мышцы спины, тонизирует почки, надпочечники. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже. В данном видео показано два варианта выполнения Паривритта Уштрасаны — для начинающих и классический. По сравнению с Уштрасаной, в скрученном варианте более глубокое воздействие на позвоночник и мышцы, его окружающие. Смотрите видео, занимайтесь и присылайте свои вопросы и отзывы в комментариях.
Паривритта уштрасана
Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. При выполнении старайтесь максимально раскрыть грудную клетку, сводя лопатки вместе. А также, выталкиваем вперед таз, чтобы растягивалась передняя поверхность тела. Паривритта Уштрасану лучше выполнять в первой половине дня, если вечером, то не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Далее…
Видеоурок 30 — Йога для похудения и укрепления мышц
Мне часто приходят вопросы от женской половины человечества о том, какие асаны помогают быстрее похудеть или привести себя в форму после родов. И вообще, можно ли похудеть, занимаясь йогой? Ответ на этот вопрос подробно вы найдете в одноименной статье. В данном видео вас ждет набор асан, которые не только отлично сжигают жировые отложения в теле, но и формируют правильный мышечный корсет, укрепляя все группы мышц в теле. Причем, мышцы укрепляются очень качественно — на всех слоях. «Йога для похудения и укрепления мышц» подойдет и для сильной половины человечества, так как хорошо укрепляет мышцы и повышает силу и выносливость организма.
Всем, кто хочет похудеть и подтянуть мышцы, рекомендую чередовать следующие комплексы асан (через день): Далее…
Йога асаны — Уштрасана
Смотрите новое видео в рубрике «Йога асаны» — Уштрасана. С санскрита «Уштрасана» переводится как — «поза верблюда». Она укрепляет позвоночник, мышцы спины, тонизирует почки, надпочечники. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже. В данном видео показано два варианта выполнения Уштрасаны — для начинающих и классический. Смотрите видео, занимайтесь и присылайте свои вопросы и отзывы в комментариях.
уштрасана
Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. При выполнении старайтесь максимально раскрыть грудную клетку, сводя лопатки вместе. А также, выталкиваем вперед таз, чтобы растягивалась передняя поверхность тела. Уштрасану лучше выполнять в первой половине дня, если вечером, то не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Далее…
Видео-урок 29 — Йога для пресса
В этом видео вас ждет очередной порядковый видео-урок — Йога для пресса. Я подобрала те асаны, которые максимально помогают укрепить мышцы живота и хорошо сжигают жировые отложения в проблемных местах. Конечно, говорить о том, что асаны действуют только на пресс, неправильно. В йоге у всех асан воздействие комплексное и гораздо более глубокое, чем просто на мышцы. Асаны действуют и на внутренние органы, и на эндокринные железы, и на нервную систему. Они полностью структурируют весь организм и приводят его в гармонию. Но в данной статье я коснусь только воздействия на пресс, раз уж у нас такая тема видео-урока. Это комплекс силовых асан и он подходит только здоровым людям, у кого нет проблем с позвоночником. Можно сочетать этот комплекс с упражнениями «Как быстро убрать живот» для максимального эффекта. Сначала выполняются упражнения «Как быстро убрать живот», затем «Йога для пресса». Заканчиваем все Шавасаной, расслабляясь в течение 10-15 минут. Далее…
Утренняя гимнастика тибетских лам
