Йога с Аллой Воронковой Йога с Аллой Воронковой - Страница 21 из 35 - Здоровый образ жизни во всем!

Солнечное и лунное затмения в марте — апреле 2015 года

Солнечное и лунное затмения в марте-апреле 2015 годаСегодня  20 марта произойдёт полное Солнечное затмение. Солнечное затмение 20 марта совпадает с днём Весеннего равноденствия, что представляет собой уникальное явление. Это символ грандиозных перемен в жизни всего человечества в наступившем году. Наиболее сильно затмение окажет влияние там, где оно будет проявлено максимально — на территории Европы. Затмением будут затронуты столицы всех европейских государств, что означает непростые времена и серьёзные перемены. Москва будет задета солнечным затмением в меньшей степени — на 65%.

Солнечное затмение

Начало солнечного затмения: в 12:13 по моск. времени.
Максимальная фаза: в 13:20 по моск. времени.
Окончание солнечного затмения: в 14:27 по моск. времени.  Далее…

Йога асаны — Урдхва Мукха Шванасана

Урдхва Мукха ШванасанаВ предыдущих видео-уроках мы изучили Адхо Мукха Шванасана (Собака Мордой вниз) и ее скрученный вариант — Паривритта Адхо Мукха Шванасана. В данном видео вы найдете Урдва Мукха Шванасана, что с санскрита переводится как — Собака Мордой вверх. Асана укрепляет позвоночник, мышцы спины, очищает почки, укрепляет иммунитет. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже. В видео вы найдете правила выполнения данной асаны.

Урдхва Мукха Шванасана

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Выполнять ее можно в любое время суток. Время нахождения в асане регулируется вашим самочувствием, то есть находитесь в ней столько, сколько вам комфортно. Постарайтесь раскрыть грудную клетку, опустив плечи вниз и отведя их назад.  Далее…

Йога асаны — Паривритта Адхо Мукха Шванасана

Паривритта Адхо Мукха ШванасанаВсе знают известную асану хатха йоги — Адхо Мукха Шванасана — Собака Мордой вниз. А сегодня мы с вами изучаем скрученный вариант этой асаны — Паривритта Адхо Мукха Шванасана — скрученная собака мордой вниз. Скрученный вариант глубже воздействует на позвоночник и органы пищеварения, тонизирует и укрепляет мышцы. В данном видео вы увидите как правильно входить в асану и как правильно выйти из нее.

Паривритта Адхо Мукха Шванасана

Асана выполняется на голодный желудок, не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Скручивание всегда начинаем в правую сторону, по ходу движения пищи по кишечнику. Время нахождения в асане не ограничено, ориентируйтесь на свои ощущения, не утомляйтесь. Данную асану можно выполнять в любое время суток.  Далее…

Йога асаны — Падмасана (Поза Лотоса)

Падмасана (Поза Лотоса)Сегодня разберем одну из самых классических асан хатха-йоги — Падмасана (Поза Лотоса). Это основная асана для медитаций и пранаямы. Только начинающим практиковать йогу вряд ли сразу удастся принять ее. Для этого нужно сначала восстановить и укрепить суставы ног, в чем вам помогут суставная гимнастика лежа и разминка для медитативных асан. Очень хорошо подготовиться к Падмасане помогает Ардха Падмасана (Полулотос). Практикуйте Ардха Падмасану, меняя ноги, и со временем вы сможете свободно находиться в Позе Лотоса.

Падмасана (Поза Лотоса)

Это одна из основных релаксирующих асан йоги. Она приводит в устойчивое состояние и тело и ум. Поэтому ее очень хорошо использовать для медитации. Но перед тем, как использовать ее в медитации, нужно полностью ее освоить, пользуясь теми рекомендациями, которые я дала выше, а также в видео. Падмасану можно практиковать в любое время суток и время нахождения в ней не ограничено, ориентируйтесь всегда только на свои ощущения.  Далее…

Йога асаны — Ардха Падмасана

Ардха ПадмасанаАрдха Падмасана с санскрита переводится как — половинная поза Лотоса. Ее принято называть Полулотос. Эта асана отлично подходит для пранаямы и медитации, главное, чтобы у вас был прямой позвоночник при этом. С Ардха Падмасаны начинают освоение позы Лотоса — Падмасаны. Асана укрепляет суставы ног и связки. Перед ее выполнением рекомендую разогреть суставы, выполнив суставную гимнастику или разминку для медитативных асан.

Ардха Падмасана

Асану можно практиковать в любое время суток. Время нахождения в ней не ограничено, ориентируйтесь лишь на свои ощущения. Позвоночник всегда должен быть выпрямленным, макушка тянется вверх. Ноги в течение практики меняйте: сначала одна нога сверху находится, потом другая.  Далее…

Советы дочери от Георгия Гурджиева

Советы дочери от Георгия ГурджиеваНедавно прочитала советы дочери от Георгия Гурджиева и спешу поделиться с вами, дорогие читатели. Лично мне они показались очень близкими и правильными. Георгий Гурджиев — загадочная личность. Даже дата его рождения точно неизвестна до сих пор, есть несколько разных предположений: 1866 или 1877 годы. Это известный российский философ, оккультист, композитор и путешественник.

Георгий Иванович Гурджиев — автор детально разработанного учения о «четвертом пути» внутренней реализации человека. Он добровольно принял на себя миссию, направленную на подъем духовности стран Запада. Половину своей жизни Гурджиев провел в поисках эзотерического Знания, обучаясь в тайных школах и монастырях, как Востока, так и Запада. Как человек глубочайших знаний он оказал сильнейшее воздействие на самые различные слои общества Европы и Америки. Знания, данные Гурджиевым, опередили его эпоху на сотню лет. Только сейчас, с развитием информационных технологий и нейрофизиологической психологии, стали понятны его идеи об управляющих центрах психики человека. Однако некоторые идеи Гурджиева еще ждут своих «открывателей».

Эти советы он давал своей дочери. Я думаю, что каждый человек найдет в них что-то ценное для себя…  Далее…

Йога асаны — Йога Мудрасана

Йога МудрасанаСегодня в рубрике «Йога асаны» новая асана — Йога Мудрасана. С санскрита переводится как «печать йоги». Этой асаной очень хорошо заканчивать занятия, так как она закрепляет эффект от всех предыдущих упражнений. Йога Мудрасана подходит для вечерней практики, так как они успокаивает нервную систему и помогает при бессоннице. Полный комплекс асан при бессоннице смотрите здесь.

Йога Мудрасана

Выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Начинайте освоение асаны в простом положении со скрещенными ногами, а затем переходите к Ардха Падмасане и Падмасане. Углубить асану можно с помощью рук — если у вас в Падмасане (Поза Лотоса) правая нога сверху, то скрестите руки за спиной и возьмитесь правой рукой за большой палец правой ноги, а левой рукой — за большой палец левой ноги. Йога Мудрасана показана при бессоннице, для успокоения нервной системы, для улучшения работы кишечника. Может выполняться в любое время суток, подходит для вечерней практики.  Далее…

Йога асаны — Поза Винта

Поза ВинтаСегодня в рубрике «йога асаны» одна из асан на скручивание позвоночника — Поза Винта. Эта асана подходит для всех начинающих, именно с нее можно начинать осваивание остальных асан на скручивание позвоночника. Поза Винта оздоравливает позвоночник, улучшает его гибкость и подвижность. О подробном терапевтическом эффекте читайте ниже.

Поза Винта

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Во время выполнения макушка всегда тянется вверх. Внимание удерживайте в области позвоночника и старайтесь максимально расслабить мышцы.

Далее…

Йога асаны — Гомукхасана

ГомукхасанаПредлагаю вам еще одну асану в положении сидя — Гомукхасана. С санскрита Гомукхасана переводится как «голова коровы», в этой асане положение ног напоминает коровью голову. Асана воздействует на все суставы ног, а также плечевые суставы, раскрывает грудную клетку. Более подробный терапевтический эффект смотрите ниже. В этом видео вы найдете классический вариант Гомукхасаны и углубленный, для тех, кто уже давно занимается йогой.

Гомукхасана

В асане находитесь столько времени, сколько вам комфортно. Внимание удерживайте на ощущениях в теле, стараясь максимально расслабить мышцы и связки. Углубленный вариант выполняйте только после того, как почувствуете себя комфортно в обычном положении (сидя).  Далее…

Йога асаны — Уткатасана

УткатасанаВ этом видео мы разберем одну из силовых асан в положении стоя — Уткатасана. С санскрита Уткатасана переводится как «сильный, яростный, неровный», но часто эту асану называют «поза стула», потому что тело в ней действительно по форме напоминает стул. Как и все силовые асаны Уткатасана отлично укрепляет мышцы тела, сжигает лишние жировые отложения, улучшает форму ног, формирует волевые качества характера.

Уткатасана

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. При выполнении держим стопы вместе, пятки от пола не отрываем, руки и весь позвоночник вытягиваем вверх. Позвоночник остается прямым, руки вытянуты на одной линии с позвоночником. Начинающие не смогут сразу опустить таз так, чтобы бедра были параллельны полу и это не нужно в начале. Главное, соблюдать правильную отстройку позы: стопы вместе, позвоночник вытянут вместе с руками, грудная клетка раскрыта, плечи опущены.

Далее…

Йога — тур с Аллой Воронковой
Йога - тур в Индию 2018

Йога - тур в Индию с Аллой Воронковой

Поддержать проект
Поддержать проект

Вы можете поддержать проект, отправив любую сумму, удобным Вам способом.

Йога-тур Адыгея + Сочи — 2-12 августа 2018
У нас теперь есть группа ВКонтакте! Присоединяйтесь!
Архивы
© 2019 Йога с Аллой Воронковой  Войти  · Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru