Йога с Аллой Воронковой Йога с Аллой Воронковой - Страница 21 из 35 - Здоровый образ жизни во всем!

Йога асаны — Паривритта Адхо Мукха Шванасана

Паривритта Адхо Мукха ШванасанаВсе знают известную асану хатха йоги — Адхо Мукха Шванасана — Собака Мордой вниз. А сегодня мы с вами изучаем скрученный вариант этой асаны — Паривритта Адхо Мукха Шванасана — скрученная собака мордой вниз. Скрученный вариант глубже воздействует на позвоночник и органы пищеварения, тонизирует и укрепляет мышцы. В данном видео вы увидите как правильно входить в асану и как правильно выйти из нее.

Паривритта Адхо Мукха Шванасана

Асана выполняется на голодный желудок, не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Скручивание всегда начинаем в правую сторону, по ходу движения пищи по кишечнику. Время нахождения в асане не ограничено, ориентируйтесь на свои ощущения, не утомляйтесь. Данную асану можно выполнять в любое время суток.  Далее…

Йога асаны — Падмасана (Поза Лотоса)

Падмасана (Поза Лотоса)Сегодня разберем одну из самых классических асан хатха-йоги — Падмасана (Поза Лотоса). Это основная асана для медитаций и пранаямы. Только начинающим практиковать йогу вряд ли сразу удастся принять ее. Для этого нужно сначала восстановить и укрепить суставы ног, в чем вам помогут суставная гимнастика лежа и разминка для медитативных асан. Очень хорошо подготовиться к Падмасане помогает Ардха Падмасана (Полулотос). Практикуйте Ардха Падмасану, меняя ноги, и со временем вы сможете свободно находиться в Позе Лотоса.

Падмасана (Поза Лотоса)

Это одна из основных релаксирующих асан йоги. Она приводит в устойчивое состояние и тело и ум. Поэтому ее очень хорошо использовать для медитации. Но перед тем, как использовать ее в медитации, нужно полностью ее освоить, пользуясь теми рекомендациями, которые я дала выше, а также в видео. Падмасану можно практиковать в любое время суток и время нахождения в ней не ограничено, ориентируйтесь всегда только на свои ощущения.  Далее…

Йога асаны — Ардха Падмасана

Ардха ПадмасанаАрдха Падмасана с санскрита переводится как — половинная поза Лотоса. Ее принято называть Полулотос. Эта асана отлично подходит для пранаямы и медитации, главное, чтобы у вас был прямой позвоночник при этом. С Ардха Падмасаны начинают освоение позы Лотоса — Падмасаны. Асана укрепляет суставы ног и связки. Перед ее выполнением рекомендую разогреть суставы, выполнив суставную гимнастику или разминку для медитативных асан.

Ардха Падмасана

Асану можно практиковать в любое время суток. Время нахождения в ней не ограничено, ориентируйтесь лишь на свои ощущения. Позвоночник всегда должен быть выпрямленным, макушка тянется вверх. Ноги в течение практики меняйте: сначала одна нога сверху находится, потом другая.  Далее…

Советы дочери от Георгия Гурджиева

Советы дочери от Георгия ГурджиеваНедавно прочитала советы дочери от Георгия Гурджиева и спешу поделиться с вами, дорогие читатели. Лично мне они показались очень близкими и правильными. Георгий Гурджиев — загадочная личность. Даже дата его рождения точно неизвестна до сих пор, есть несколько разных предположений: 1866 или 1877 годы. Это известный российский философ, оккультист, композитор и путешественник.

Георгий Иванович Гурджиев — автор детально разработанного учения о «четвертом пути» внутренней реализации человека. Он добровольно принял на себя миссию, направленную на подъем духовности стран Запада. Половину своей жизни Гурджиев провел в поисках эзотерического Знания, обучаясь в тайных школах и монастырях, как Востока, так и Запада. Как человек глубочайших знаний он оказал сильнейшее воздействие на самые различные слои общества Европы и Америки. Знания, данные Гурджиевым, опередили его эпоху на сотню лет. Только сейчас, с развитием информационных технологий и нейрофизиологической психологии, стали понятны его идеи об управляющих центрах психики человека. Однако некоторые идеи Гурджиева еще ждут своих «открывателей».

Эти советы он давал своей дочери. Я думаю, что каждый человек найдет в них что-то ценное для себя…  Далее…

Йога асаны — Йога Мудрасана

Йога МудрасанаСегодня в рубрике «Йога асаны» новая асана — Йога Мудрасана. С санскрита переводится как «печать йоги». Этой асаной очень хорошо заканчивать занятия, так как она закрепляет эффект от всех предыдущих упражнений. Йога Мудрасана подходит для вечерней практики, так как они успокаивает нервную систему и помогает при бессоннице. Полный комплекс асан при бессоннице смотрите здесь.

Йога Мудрасана

Выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Начинайте освоение асаны в простом положении со скрещенными ногами, а затем переходите к Ардха Падмасане и Падмасане. Углубить асану можно с помощью рук — если у вас в Падмасане (Поза Лотоса) правая нога сверху, то скрестите руки за спиной и возьмитесь правой рукой за большой палец правой ноги, а левой рукой — за большой палец левой ноги. Йога Мудрасана показана при бессоннице, для успокоения нервной системы, для улучшения работы кишечника. Может выполняться в любое время суток, подходит для вечерней практики.  Далее…

Йога асаны — Поза Винта

Поза ВинтаСегодня в рубрике «йога асаны» одна из асан на скручивание позвоночника — Поза Винта. Эта асана подходит для всех начинающих, именно с нее можно начинать осваивание остальных асан на скручивание позвоночника. Поза Винта оздоравливает позвоночник, улучшает его гибкость и подвижность. О подробном терапевтическом эффекте читайте ниже.

Поза Винта

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Во время выполнения макушка всегда тянется вверх. Внимание удерживайте в области позвоночника и старайтесь максимально расслабить мышцы.

Далее…

Йога асаны — Гомукхасана

ГомукхасанаПредлагаю вам еще одну асану в положении сидя — Гомукхасана. С санскрита Гомукхасана переводится как «голова коровы», в этой асане положение ног напоминает коровью голову. Асана воздействует на все суставы ног, а также плечевые суставы, раскрывает грудную клетку. Более подробный терапевтический эффект смотрите ниже. В этом видео вы найдете классический вариант Гомукхасаны и углубленный, для тех, кто уже давно занимается йогой.

Гомукхасана

В асане находитесь столько времени, сколько вам комфортно. Внимание удерживайте на ощущениях в теле, стараясь максимально расслабить мышцы и связки. Углубленный вариант выполняйте только после того, как почувствуете себя комфортно в обычном положении (сидя).  Далее…

Йога асаны — Уткатасана

УткатасанаВ этом видео мы разберем одну из силовых асан в положении стоя — Уткатасана. С санскрита Уткатасана переводится как «сильный, яростный, неровный», но часто эту асану называют «поза стула», потому что тело в ней действительно по форме напоминает стул. Как и все силовые асаны Уткатасана отлично укрепляет мышцы тела, сжигает лишние жировые отложения, улучшает форму ног, формирует волевые качества характера.

Уткатасана

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. При выполнении держим стопы вместе, пятки от пола не отрываем, руки и весь позвоночник вытягиваем вверх. Позвоночник остается прямым, руки вытянуты на одной линии с позвоночником. Начинающие не смогут сразу опустить таз так, чтобы бедра были параллельны полу и это не нужно в начале. Главное, соблюдать правильную отстройку позы: стопы вместе, позвоночник вытянут вместе с руками, грудная клетка раскрыта, плечи опущены.

Далее…

Природный шампунь

Природный шампуньДорогие девочки, хочу поделиться с вами рецептом природного шампуня. Я сама наткнулась на него пару месяцев назад, сразу начала использовать и точно теперь могу сказать, что он мне нравится! И волосы после него чудесные и выпадают уже гораздо меньше. И вообще, я большая поклонница всего натурального) Поэтому этот рецептик точно для меня и для тех из вас, кто думает так же…

Это самый универсальный, подходящий почти всем рецепт, судя по практике и отзывам. А также, достаточно лёгкий. Главное сделать его впрок, на месяц, чтоб было проще пользоваться. Лично я храню природный шампунь в стеклянной банке размером 1 литр. Туда как раз входит то количество шампуня, которое приведено в рецепте.

Далее…

Нияма — 10 соблюдений в йоге

Нияма - 10 соблюдений в йогеМы с вами уже изучили яма — правила поведения в йоге. Вторая ступень, согласно мудрецу Патанджали, это нияма — 10 соблюдений в йоге. Все эти правила и соблюдения способствуют духовному росту человека, который придерживается их.

Но хочу еще раз повторить то, что не нужно насильно заставлять себя выполнять что-то и придерживаться тех правил, которые ваш мозг на данный момент принять не может. Вы просто познакомьтесь с ними, примите что-то для себя, а в дальнейшем, с практикой йоги, ваш ум может поменяться. Вспомните первую яму — ненасилие (ахимса). Это касается не только вашего окружения, но и вас самих.

В любом случае, вы должны их знать, если практикуете йогу. А соблюдать их или нет, это личное дело каждого…

Далее…

Страница 21 из 35« Первая...10...1920212223...30...Последняя »
Йога — тур с Аллой Воронковой
Йога - тур Сочи 2018

Йога - тур "Сочи 2018" с Аллой Воронковой

Поддержать проект
Поддержать проект

Вы можете поддержать проект, отправив любую сумму, удобным Вам способом.

Йога-тур Адыгея + Сочи — 2-12 августа 2018
У нас теперь есть группа ВКонтакте! Присоединяйтесь!
Свежие комментарии
Архивы
© 2018 Йога с Аллой Воронковой  Войти  · Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru