Йога асаны — Паривритта Адхо Мукха Шванасана

Все знают известную асану хатха йоги — Адхо Мукха Шванасана — Собака Мордой вниз. А сегодня мы с вами изучаем скрученный вариант этой асаны — Паривритта Адхо Мукха Шванасана — скрученная собака мордой вниз. Скрученный вариант глубже воздействует на позвоночник и органы пищеварения, тонизирует и укрепляет мышцы. В данном видео вы увидите как правильно входить в асану и как правильно выйти из нее.

Паривритта Адхо Мукха Шванасана

Асана выполняется на голодный желудок, не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Скручивание всегда начинаем в правую сторону, по ходу движения пищи по кишечнику. Время нахождения в асане не ограничено, ориентируйтесь на свои ощущения, не утомляйтесь. Данную асану можно выполнять в любое время суток. 

Терапевтический эффект:

Паривритта Адхо Мукха Шванасана оздоравливает и укрепляет позвоночник, мышцы спины, ног, живота. Улучшает пищеварение — работу печени, поджелудочной железы, кишечника. Ускоряет обмен веществ, успокаивает нервную систему.

Противопоказания:

Травмы кистей рук, высокое черепное и глазное давление.

Всем новичкам рекомендую начинать с порядковых видео-уроков. А также, посмотреть видео «План занятий для начинающих». И только после этого приступать к отдельным асанам йоги. Добавила новый раздел на сайте — Индивидуальные консультации. Будет полезным для тех, у кого есть проблемы со здоровьем и кому нужно подобрать индивидуальный план занятий. Заходите, пишите свои вопросы в комментариях. Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить новые видео!