Паривритта Джану Ширшасана

Йога асаны — Паривритта Джану Ширшасана

Паривритта Джану ШиршасанаПродолжаем изучать отдельные асаны йоги. Сегодня у нас одна из асан на скручивание позвоночника — Паривритта Джану Ширшасана. С санскрита переводится: «паривритта»- скрученный, «джану» — колено, «ширша» — голова. Получается скрученная поза «голова к колену». Правильное выполнения обычной Джану Ширшасаны вы можете посмотреть здесь. В данном видео смотрите варианты выполнения Паривритта Джану Ширшасаны, правильный вход и выход из асаны. Асана восстанавливает позвоночник, омолаживает, улучшает его гибкость и подвижность. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже. 

паривритта джану ширшасана

Асана выполняется на голодный желудок, не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Ее можно выполнять в любое время суток. Подходит для вечерней практики. Находитесь в асане столько, сколько вам комфортно.

Терапевтический эффект:

Паривритта Джану Ширшасана восстанавливает позвоночник, омолаживает его, улучшает гибкость и подвижность позвоночника. Улучшает пищеварение, работу печени, поджелудочной железы, кишечника. Укрепляет мышцы спины, ног, живота. Тонизирует почки.

Противопоказания:

Диарея, травмы коленей.

Всем новичкам рекомендую начинать с порядковых видео-уроков. А также, посмотреть видео «План занятий для начинающих». И только после этого приступать к отдельным асанам йоги. Добавила новый раздел на сайте — Индивидуальные консультации. Будет полезным для тех, у кого есть проблемы со здоровьем и кому нужно подобрать индивидуальный план занятий. Заходите, пишите свои вопросы в комментариях. Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить новые видео! Теперь вы можете скачать мои видео-уроки! Отзывы, предложения и пожелания оставляйте в комментариях здесь.

Навигация

Предыдущая статья: ←

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Йога — тур с Аллой Воронковой
Йога - тур в Индию 2018

Йога - тур в Индию с Аллой Воронковой

Поддержать проект
Поддержать проект

Вы можете поддержать проект, отправив любую сумму, удобным Вам способом.

Йога-тур Адыгея + Сочи — 2-12 августа 2018
У нас теперь есть группа ВКонтакте! Присоединяйтесь!
Архивы
© 2018 Йога с Аллой Воронковой  Войти