Йога асаны — Паривритта Випарита Карани Мудра
Недавно мы с вами изучали асану — Випарита Карани Мудра. А в этом видео вас ждет ее скрученный вариант — Паривритта Випарита Карани Мудра. В скрученном варианте сохраняется весь терапевтический эффект от перевернутых асан и добавляется более глубокое воздействие на позвоночник и органы брюшной полости. Переходите к скрученному варианту только после полного освоения прямого положения.
После выполнения асаны сделайте контрпозу — Матсиасану (позу Рыбы).
Паривритта Випарита Карани Мудра
Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 3 часа после еды. Паривритта Вмпарита Карани Мудру лучше выполнять во второй половине дня ближе к вечеру. Находитесь в асане столько, сколько вам комфортно, направив все внимание на ощущения в теле. После выхода из асаны обязательно сделайте контрпозу.
Терапевтический эффект:
Паривритта Випарита Карани Мудра омолаживает весь организм и ткани лица в частности, убирает мелкие морщины. Улучшает кровообращение и лимфообращение в теле, укрепляет иммунитет. Дает отдых ногам, позвоночнику, сердцу. Подходит для профилактики и лечения варикозного расширения вен. Тонизирует внутренние органы и улучшает обмен веществ. Корректирует местоположение внутренних органов — возвращает органы на свои места при сдвигах, загибах, опущениях. Асана улучшает кровообращение головного мозга, щитовидной железы. Улучшает подвижность позвоночника, питание межпозвонковых дисков.
Энергетический эффект: Снимает энергетические зажимы в теле, активизирует анахату, вишудху и аджна чакры.
Противопоказания:
Повышенное артериальное и внутричерепное давление, глаукома, гайморит.
Всем новичкам рекомендую начинать с порядковых видео-уроков. А также, посмотреть видео «План занятий для начинающих». И только после этого приступать к отдельным асанам йоги. Добавила новый раздел на сайте —Индивидуальные консультации. Будет полезным для тех, у кого есть проблемы со здоровьем и кому нужно подобрать индивидуальный план занятий. Заходите, пишите свои вопросы в комментариях.
Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить новые видео! Теперь вы можете скачать мои видео-уроки. Отзывы, предложения и пожелания оставляйте в комментариях здесь. Присоединяйтесь к нашей группе ВКонтакте, чтобы быть в курсе новостей, читать полезные рецепты и слушать музыку!
Навигация
Предыдущая статья: ← Практика очищения — Хо’опонопоно
Следующая статья: Йога асаны — Паригхасана →
спасибо вам огромное за помощь в освоении асан.
Ольга, занимайтесь на здоровье!