Пасчимоттанасана

Йога асаны — Пасчимоттанасана

ПасчимоттанасанаЭтой статьей и видео я начинаю новую рубрику на моем сайте — асаны. Здесь будут выложены отдельные асаны йоги с подробным описанием каждой из них. А также я подробно напишу терапевтический эффект и противопоказания к каждой асане.

Кому нужна такая рубрика? Прежде всего тем, у кого есть проблемы со здоровьем. Вы сможете выбрать асаны по своим показаниям и практиковать их чаще, чем остальные. А также тем, кто уже освоил все основные видео-уроки и хочет сам составить себе комплекс из любимых асан.

И начнем мы с вами с йога асаны — Пасчимоттанасана.

Пасчимоттанасана

У этой асаны очень большой терапевтический эффект. Пасчимоттанасана действует практически на все органы и системы тела, поэтому ее обязательно нужно включать в свою практику.

Но особенно хочу отметить несколько заболеваний для коррекции которых будет полезна эта асана: сахарный диабет, бесплодие, импотенция, лордоз.

Терапевтический эффект:

Развивает мышцы ног, уменьшает жировые отложения на бедрах, животе и талии, увеличивает гибкость позвоночника, устраняет его дефекты и искривления. Излечивает артриты, невралгию седалищного нерва, боли в спине, коленях и тазобедренных суставах, устраняет ревматические боли в суставах. Усиливает кровообращение всей центральной нервной системы, успокаивает ее. Оказывает влияние на спинной мозг и все органы и железы брюшной полости. Оказывает лечебный эффект при сахарном диабете, стимулируя функцию поджелудочной железы. Также пасчимотанасана укрепляет поясничные мышцы, косые и прямые мышцы живота, восстанавливает функции органов таза. Омолаживает и активизирует деятельность половых органов, мочевого пузыря. Помогает при лечении импотенции и бесплодия, улучшает работу яичников, увеличивает сексуальность, помогает при менструальных расстройствах.

Противопоказания: беременность сроком больше двух месяцев.

Начинающим рекомендую освоить порядковые видео-уроки и только потом переходить к отдельным асанам. Обязательно смотрите «План занятий для начинающих».

После Пасчимоттанасаны обязательно делается контрпоза. Смотрите в видео!

Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить новые видео!

Читайте на эту тему:

Навигация

Предыдущая статья: ←

Обсуждение: 4 комментария
  1. Юрий:

    Большое спасибо за видеоуроки. Пробую освоить пасчимоттанасану, 2-ой вариант, но не могу выпрямить ноги в конце упражнения. Ноги остаются полусогнутыми. Стоит ли продолжать осваивать эту асану, или есть что более легкое, со схожим терапевтическим эффектом.

    • Алла Воронкова:

      Юрий, на здоровье! Осваивать нужно. Торопиться нет) Все постепенно встанет на свои места. У Пасчимоттанасаны очень широкий терапевтический эффект, если скажете более конкретно о том, что хотелось бы улучшить, порекомендую еще какие-нибудь асаны дополнительно.

  2. Мария:

    Алла, большое вам спасибо за такие подробные видео-уроки. Вы очень наглядно и подробно все объясняете, особенно понравилось, что упоминаете и про правильный выход из асаны и про необходимость контрпозы. Спасибо, буду внимательно смотреть ваш сайт и ваши уроки!

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Йога — тур с Аллой Воронковой
Йога - тур на Гоа

Йога тур на Гоа с Аллой Воронковой

Приглашаю в йога-тур с 17 — 29 ноября!
У нас теперь есть группа ВКонтакте! Присоединяйтесь!
Свежие комментарии
Архивы
© 2017 Йога с Аллой Воронковой  Войти