Йога асаны — Пасчимоттанасана
Этой статьей и видео я начинаю новую рубрику на моем сайте — асаны. Здесь будут выложены отдельные асаны йоги с подробным описанием каждой из них. А также я подробно напишу терапевтический эффект и противопоказания к каждой асане.
Кому нужна такая рубрика? Прежде всего тем, у кого есть проблемы со здоровьем. Вы сможете выбрать асаны по своим показаниям и практиковать их чаще, чем остальные. А также тем, кто уже освоил все основные видео-уроки и хочет сам составить себе комплекс из любимых асан.
И начнем мы с вами с йога асаны — Пасчимоттанасана.
Пасчимоттанасана
У этой асаны очень большой терапевтический эффект. Пасчимоттанасана действует практически на все органы и системы тела, поэтому ее обязательно нужно включать в свою практику.
Но особенно хочу отметить несколько заболеваний для коррекции которых будет полезна эта асана: сахарный диабет, бесплодие, импотенция, лордоз.
Терапевтический эффект:
Развивает мышцы ног, уменьшает жировые отложения на бедрах, животе и талии, увеличивает гибкость позвоночника, устраняет его дефекты и искривления. Излечивает артриты, невралгию седалищного нерва, боли в спине, коленях и тазобедренных суставах, устраняет ревматические боли в суставах. Усиливает кровообращение всей центральной нервной системы, успокаивает ее. Оказывает влияние на спинной мозг и все органы и железы брюшной полости. Оказывает лечебный эффект при сахарном диабете, стимулируя функцию поджелудочной железы. Также пасчимотанасана укрепляет поясничные мышцы, косые и прямые мышцы живота, восстанавливает функции органов таза. Омолаживает и активизирует деятельность половых органов, мочевого пузыря. Помогает при лечении импотенции и бесплодия, улучшает работу яичников, увеличивает сексуальность, помогает при менструальных расстройствах.
Противопоказания: беременность сроком больше двух месяцев.
Начинающим рекомендую освоить порядковые видео-уроки и только потом переходить к отдельным асанам. Обязательно смотрите «План занятий для начинающих».
После Пасчимоттанасаны обязательно делается контрпоза. Смотрите в видео!
Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить новые видео!
Навигация
Предыдущая статья: ← Отец и сын
Следующая статья: Йога асаны — Баддха Конасана (поза бабочки) →
Здравствуйте Алла.
Можно ли делать ПАСЧИМОТТАНАСАНУ при болях в поясничном отделе.
В принципе боли носят сейчас временный характер, движения не затруднены, только при пальпации они и возникают. видно немного перегрузил спину. Возможно стоит подождать пока боли исчезнут и только тогда начинать постепенное освоение асаны?
Виктор, здравствуйте! Делать можно, просто аккуратно. Боли в пояснице часто связаны с почками, можно попить какие-нибудь травы для почек.
Большое спасибо за видеоуроки. Пробую освоить пасчимоттанасану, 2-ой вариант, но не могу выпрямить ноги в конце упражнения. Ноги остаются полусогнутыми. Стоит ли продолжать осваивать эту асану, или есть что более легкое, со схожим терапевтическим эффектом.
Юрий, на здоровье! Осваивать нужно. Торопиться нет) Все постепенно встанет на свои места. У Пасчимоттанасаны очень широкий терапевтический эффект, если скажете более конкретно о том, что хотелось бы улучшить, порекомендую еще какие-нибудь асаны дополнительно.
Алла, большое вам спасибо за такие подробные видео-уроки. Вы очень наглядно и подробно все объясняете, особенно понравилось, что упоминаете и про правильный выход из асаны и про необходимость контрпозы. Спасибо, буду внимательно смотреть ваш сайт и ваши уроки!
Мария, спасибо за отзыв! Занимайтесь на здоровье!