План занятий для начинающих

План занятий для начинающих

План занятий для начинающихЗдесь вы найдете видео, в котором я рассказываю про план занятий для начинающих. От вас поступают вопросы по этой теме, дорогие мои читатели, и я решила ответить на них в этом видео.

Дело в том, что хотя в интернете сейчас очень много информации по йоге, в основном, она вся разрозненная. И на мой взгляд, новичку очень сложно в этом разобраться. И к тому же, это может быть небезопасно для вашего здоровья.

Моей целью было сделать занятия йогой доступными для всех. И прежде всего, для начинающих. Именно поэтому видео-уроки пронумерованы. Для того, чтобы вы точно знали, с чего вам нужно начинать и что делать дальше.

Если вы только начинаете заниматься йогой, обязательно смотрите данное видео (длится оно всего три минуты). Данный план занятий поможет вам сориентироваться в видео-уроках и понять схему занятий. Все видео-уроки по порядку находятся здесь.

Подписывайтесь на мой канал на YouTube, тогда вы точно не пропустите ни одного урока! Для тех, у кого есть определенные проблемы со здоровьем, я создала отдельную страницу — «Индивидуальные консультации», где вы можете получить план занятий конкретно для вашего случая.

У вас есть вопросы? Задавайте их в комментариях к статье или к видео! Я обязательно всем отвечу.

План занятий для начинающих

Навигация

Предыдущая статья: ←

Обсуждение: 40 комментариев
  1. Наталья:

    Спасибо за ответ. Боли в суставе начались когда я каждый день занималась йогой. Поэтому и бросила…

    • Алла Воронкова:

      Наталья, важно то, как вы занимались и что конкретно делали. В йоге важна постепенность и плавность увеличения нагрузки.

  2. Наталья:

    Приветствую вас, Алла. С середины июля заболел тазобедренный сустав. Я решила, что перестарались во время занятий йогой (так было с коленом), и перестала заниматься. Но боль со временем только усиливалась. Сходила к врачу, сделала рентген, диагноз: остеоартроз левого тазобедренного сустава 2 степени, признаки тендиноза сухожильно-связочного аппарата левого тазобедренного сустава. Алла, подскажите пожалуйста можно ли в моем случае практиковать йогу и какие комплексы? Не будет ли хуже? Спасибо

    • Алла Воронкова:

      Наталья, здравствуйте! Практиковать йогу можно и даже нужно при проблемах с суставами! Рекомендую Суставную гимнастику лежа и комплекс Крокодил. Подключайте во время выполнения Уджайи дыхание.

  3. Галина:

    Благодарю за ответ

  4. Галина:

    Алла, здравствуйте. У меня замкнут голеностопный сустав, не могу стоять босиком. Можно ли заниматься в обуви с каблуком 4 см?

    • Алла Воронкова:

      Галина, здравствуйте! Да, пока можно. Используйте комплекс Крокодил и суставную гимнастику лежа для восстановления подвижности сустава.

  5. Татьяна:

    Алла, здравствуйте. Попробую с Вашей помощью приобщиться к йоге и, надеюсь, что мы с ней подружимся. Очень хочу поблагодарить Вас за этот сайт, через который люди могут идти к выздоровлению, обретать веру в себя. Спасибо Вам за Вашу помощь.

    • Алла Воронкова:

      Татьяна, добрый день! Благодарю Вас за отзыв! Занимайтесь на здоровье!

  6. Калинди:

    Спасибо!

  7. Калинди:

    Здравствуйте, Алла!
    Большое спасибо за то, что Вы сделали! Я давно мечтала именно о таком подходе к йоге и теперь я его нашла! Сегодня скачала урок №1 и сделала дыхательные упражнения лёжа. Примерно раз 8, точно не считала. После завершения почувствовала некоторую заложенность в ушах, которая вскоре прошла. Это нормально?

    • Алла Воронкова:

      Добрый день! Нормально, не переживайте) Учитесь наблюдать за ощущениями в теле, больше чувствовать свое тело. Занимайтесь на здоровье!

  8. Юлия:

    Спасибо за ответ!

  9. Юлич:

    Алла, добрый день! Ч занимаюсь уже 2-ю неделю по комплексу упражнений Кродил и ине нравится. У меня постоянно шумит в голове, немеет правая лопатка, право сторонний сколеоз и остеохондроз, подскажите, пожалуйста, каким упражнением мне заняться

    • Алла Воронкова:

      Добрый день! Для начала в течение 3-х месяцев выполняйте комплекс Крокодил ежедневно или через день. А дальше посмотрим)

  10. ЮЛИЯ:

    Добрый день Алла,Сегодня ровно неделя как я занимаюсь комплексом упражнений Крокодил по вашим видео-урокам.Меня все нравилось.Но сегодня ночью я проснулась от того ,что у меня очень болит и тянет в правой стороне шея. И правая сторона головы как будто немного занемела,очень трудно повернуть голову в сторону.Скажите ,что это, такое.Может мне прекратить заниматься,или эта боль не связана с комплексом,

    • Алла Воронкова:

      Юлия, здравствуйте! Это может быть связано с защемлением нервного окончания. Заниматься продолжайте, должно пройти в скором времени. Могут быть также небольшие обострения, связанные с проблемами в позвоночнике, которые тоже довольно быстро проходят.

  11. Оксана:

    Алла, огромное Вам спасибо!!!

  12. Оксана:

    Здравствуйте, Алла! Подскажите, пожалуйста, какой выполнять комплекс упражнений при непроходимости маточных труб (бесплодии). Спасибо.

  13. Виктор:

    Здравствуйте Алла.
    + 2 камня по 2 см.в поджелудочной уже 3 года.
    Боли (не регулярные) в поясничном отделе позвоночника.
    С весом кажется уже справился, не курю 3 года,
    Занимался Йогой в 1980 году, хочу вернуться, но все забыл.
    С чего начать?

    • Алла Воронкова:

      Виктор, здравствуйте!
      Начните с начала, то есть с первого видео. Подольше остановитесь на комплексе «Крокодил», чтобы восстановить позвоночник. Когда пройдете все порядковые видео, сможете выбрать для себя те комплексы, которые Вам больше понравились.

  14. Наталья:

    спасибо буду очень ждать

  15. Наталья:

    Добрый день Алла хотела бы заниматься йогой по вашим видео урокам.но у меня дома нет интернета.подскажите где можно скачать ваши видео уроки для занятий дома с флэшки

    • Алла Воронкова:

      Здравствуйте, Наталья! Я еще не решила этот вопрос… Дело в том, что видео достаточно «тяжелые» получаются и я пока не знаю, куда можно загрузить такой объем. И скачиваться тоже будут долго. Подумаю, может, что-то получится сделать.

  16. Михаил:

    Посоветуйте пожалуйста упражнения для улучшения дыхательной функции и осанки (мне кажется проблемы с дыханием изза этого).

  17. […] с порядковых видео-уроков. А также, посмотреть видео «План занятий для начинающих». И только после этого приступать к отдельным асанам […]

  18. […] с порядковых видео-уроков. А также, посмотреть видео «План занятий для начинающих». И только после этого приступать к отдельным […]

  19. наталья:

    Здравствуйте,Алла!Посоветуйте пожалуйста,у меня рассеянный склероз,в ногах сильная спастика.Делая на растяжку упражнения ,спастика увеличивается и после ноги слабеют как ватные.Мышцы спины не держат спину.Какие упражнения мне посоветуете?Сама стоять не могу ,всё ослаблено и нет равновесия. Хотя занимаюсь практически каждый день. Спасибо что есть такой замечательный сайт как у вас!

    • Наталья, здравствуйте!
      У меня в группе занимается девушка с Вашим диагнозом. Я советую Вам уделить больше внимания комплексу «Крокодил». Выполняйте его чаще остальных, тем более он выполняется лежа. А остальные уроки осваивайте постепенно с самого начала. Когда дойдете до последнего порядкового видео-урока, выберите себе те, после которых Вы лучше всего себя чувствуете и продолжайте заниматься только ими. Только не нужно торопиться! Получайте удовольствие от самого процесса…

  20. ирина:

    Добрый день. Я никогда не занималась йогой. Подскажите с чего начать?

  21. […] Начинающим рекомендую освоить порядковые видео-уроки и только потом переходить к отдельным асанам. Обязательно смотрите «План занятий для начинающих». […]

  22. […] Начинающим рекомендую освоить порядковые видео-уроки и только потом переходить к отдельным асанам. Обязательно смотрите «План занятий для начинающих». […]

  23. […] Начинающим рекомендую освоить порядковые видео-уроки и только потом переходить к отдельным асанам. Обязательно смотрите «План занятий для начинающих». […]

  24. […] Обязательно посмотрите видео: «План занятий для начинающих». […]

  25. Юля:

    Спасибо!

  26. Юля:

    Алла,подскажите,а какие комплексы упражнений можно выполнять во время месячных?

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Поддержать проект
Поддержать проект

Вы можете поддержать проект, отправив любую сумму, удобным Вам способом.

Стоп вирус — Укрепляем иммунитет
У нас теперь есть группа ВКонтакте! Присоединяйтесь!
Свежие комментарии
Архивы
© 2023 Йога с Аллой Воронковой  Войти