Польза бега

Польза бега — 10 поводов начать бегать

Не зря древние греки говорили — «Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай!»

Польза бегаМой блог посвящен не только йоге, но и здоровому образу жизни в целом! Поэтому я хочу рассказать вам о пользе бега. И показать 10 поводов начать бегать. Если вы давно собирались начать бегать, но до сих пор откладывали это, читайте статью обязательно. Может быть она станет толчком к действию! По-моему польза бега очевидна уже давно, мы просто об этом забыли….

 ПОЛЬЗА БЕГА — 10 поводов начать бегать

1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток — увеличивается и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.

3. Бег — отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и напряжение накапливают в организме в течение дня продукты распада — это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег очень хорошо справляется с этой задачей.

4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон — эндорфин. Этот гормон ещё называют «гормон счастья». И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.

5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто «само собой» приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.

6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина.

7. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.

8. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.

9. Исследования учёных показывают, что во время бега происходит частичная регенерация ткани печени. А также, идет положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшей работе.

10. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно -двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, так как они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.

Теперь вы знаете в чем заключается польза бега. Так что не откладывайте занятия в долгий ящик!

Делитесь с друзьями и оставляйте комментарии к статье! Расскажите о своем опыте в беге!

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Обсуждение: 6 комментариев
  1. Ильхам:

    Бег — чрезвычайно важен в наше «проДВИНУТОЕ» время)) Несмотря на все достижения науки и технологий. которые не свойственне нашей природе — мы больше болеем.. и забываем о простых и истинных потребностях Духа и Тела..
    Ведя сидячий образ жизни.. постепенно олениваясь)..
    Нужно взращивать привычку вести ЗОЖ — чтобы лучше себя чувствовать по всем параметрам… и просто быть счастливым..
    Бег — это начало .. эффективное начало..
    Заведите себе в привычку бегать — данной статьи хватает, чтобы понять насколько полезен бег — а дальше уже больше.. появится собственное индивидуальное осознание и понимание важности для вас бега..
    Уделите 30 минут утром для бега — вы увидете как начнётся меняться.. улучшаться ваша жизнь в каждом аспекте..
    Желаю Всех Благ!

  2. Михаил:

    Как часто надо бегать???

    • Алла Воронкова:

      Михаил, конечно же лучше всего ежедневно. Регулярность это важная вещь в любой практике. Только начинать надо с быстрой ходьбы и т.д.

  3. Marina:

    Здравствуйте, Алла!
    Возможно Вы сможете дать совет.
    Мы с супругом две недели назад начали бегать по утрам. Без фанатизма, больше ходьбы, чем бега. К концу второй недели у меня начала болеть нога, между пяткой и косточкой на щиколотке ( впадины слева и справа). Затем и вторая нога присоединилась. Я подумала, что наверное из-за резкой нагрузки ( предыдущие годы активной нагрузки не было, только йога с недавних пор). Но прошло несколько дней, а боль не проходит. То есть, суставы не болят, но я не могу стоять на ногах — сразу начинают пятки болеть, как после долгой ходьбы. Как Вы думаете, суставная гимнастика в данном случае может помочь. ( Про поход к доктору вопрос исключен). Или может Вы другой комплекс посоветуете.
    Заранее спасибо!

    • Здравствуйте, Марина!
      Причин здесь на самом деле может быть много: от обуви до плоскостопия… Суставную гимнастику попробуйте, почему бы нет) Укрепите суставно-связочный аппарат. В данном случае больше подойдет суставная гимнастика лежа. А также, последите за собой при беге и ходьбе — не падаете ли вы всем весом на пятку. Нужно амортизировать — переносить вес тела постепенно на носок и потом уже делать шаг. Мы очень часто не замечаем, что ходим не правильно…

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Йога — тур с Аллой Воронковой
Йога - тур на Гоа

Йога тур на Гоа с Аллой Воронковой

Поддержать проект
Поддержать проект

Вы можете поддержать проект, отправив любую сумму, удобным Вам способом.

Йога-тур на ГОА 2017 — обзор и отзывы
У нас теперь есть группа ВКонтакте! Присоединяйтесь!
Архивы
© 2018 Йога с Аллой Воронковой  Войти